冬のインナーウェアの代名詞といえば、ユニクロのヒートテックだ。しかし、条件次第では使用しないほうがいい場合がある。 寒い時期に、ランニングやフィットネス、肉体労働で汗をかく場合はヒートテックを使わない方がいい。理由は、北アルプス周辺で活動する山岳ガイドから教わった、生死を分けるインナーウェアの話にある。 筆者は、学生時代から社会人になりたての頃まで１０年近く、冬の間は山岳ガイドの手伝いをしていた。雪山は、普段生活する町中とは違って過酷な環境だった。 雪山では様々な気象条件のなか数多くの経験をしてきたが、山のプロたちからも様々な知恵とアドバイスを頂いた。そこで知ったのは、身につけるウェア”たった１枚”で生死がわかれてしまう、という事実だった。 ここから私がお話することは、普段の生活には必要のない話かもしれない。しかし、寒い環境下で大量に汗をかく人や、肉体労働の仕事をする人にとって、知っておい

こんばんは。 ピラティス倶楽部尼崎の井上裕惠です！！ 足首を捻挫した後のトレーニングをご紹介します。 足首の捻挫 捻挫の種類は２つあります。 内反捻挫：小指側に捻る 外反捻挫：親指側に捻る 普通、足をくじくというと内反捻挫が多いですね。 どちらにしても、捻挫は足首の靭帯が一瞬にしてすごく伸びてしまうので、しばらくはサポーターやテーピングなどで固定して、足首がグラグラしないように補助します。 靭帯は骨がバラバラにならないようにとめておく役割がありますが、一旦伸びたり切れたりすると関節がしっかり止まりません。 捻挫後は足を捻る動作はしないし、歩くときに痛いからかばうので、ケガをした方の足の筋力が落ちてしまいます。筋力が落ちると、捻挫を繰り返すことになるので、リハビリで足首のトレーニングが必要になります。 足首トレーニング １．尺取虫運動 足首を固定していても、この運動をして足裏と足首近くのふく

食生活の改善で金属アレルギーを軽減させる！ はじめに 金属アレルギーの方は、 装飾品 等の 身体に触れる金属の使用を制限したり、 直接皮膚に触れない 等の注意が必要です。 もちろん 口腔内の金属をメタルフリー（全ての金属を撤去）にすることは、 金属アレルギー対策として非常に有効なことです。 また、金属アレルギーを克服するためには、上記以外にも必要なことがあります。 それは 食生活の改善です。 食品中にも金属が含まれているため注意しなければなりません。 食品中には、微量の金属が含まれるため、 金属アレルギーの症状を悪化させる一因となります。 豆類、チョコレート 等多くの食品には、金属が含まれています。 タバコにも含まれています。 また、缶ジュース や 缶詰にも 缶から溶け出した金属が含まれています。 金属アレルギー検査の項にも記載してありますが、 金属を含む食品を多量に摂取することで反応をみ

人目が気になったり、怖いと思ったりする人は多いでしょう。「人目なんて気にするな」といわれても、気にしないようにしようと意識することがかえってとらわれとなって、いよいよ人目が気になってしまいます。 人目というのは、いい換えれば「人が下す評価」でもあります。人からどう評価されるかということには、当然、よく評価されることも含まれるはずですが、私たちが気にしがちなのは「よく評価されないこと」についてです。今回は、この「人目」や「人の評価」をどう受け止めていくべきかを考えて行きたいと思います。 横断歩道を渡る時、車に乗っている人が自分をじろじろ見るのがいやだという人がいました。たしかに運転手が横断歩道を渡る歩行者を見ることはあるでしょうが、じろじろと見るわけではありません。信号が変わり車が交差点を渡りきった頃には、横断歩道を渡っていた人のことなどすっかり忘れているでしょう。 また、人前でうまく話せず

「アイメイクで実現したい目元は？」とアンケートをとるとあらゆる世代で上位にランクインするのが「ぱっちりした目元」。憧れのぱっちり目元を演出する決め手は、やっぱりまつ毛。今回は、まつ毛の成長メカニズムや、目元印象の深め方についてご紹介します！ Q.まつ毛の成長メカニズムは？ A.日本人の平均データによると、まつ毛は上まぶたに100～150本、下まぶたに50～75本生えています。毛穴はまぶたの際に1列ではなく、2～3列ずつに並んでおり、それぞれ絡まないように毛が生えています。まつ毛は1カ月でおよそ5.5mm伸びますが、成長期の期間はわずか40日程度。抜けるまでの間ずっと成長期というわけではなく、成長後は一定の長さを保ちます。また、成長スピードが速いほど、長く伸びることがわかってきました。 まつ毛と頭髪・眉毛・体毛との特徴比較（日本人女性） 【COLUMN】 Q.まつ毛の濃さや長さの違いで、印象

新しいIBSの食事療法「FODMAP食事法」今注目されている新しいIBS（過敏性腸症候群）の食事療法を紹介します。新しいと言っても、過去７～8年ほど欧米を中心に実践と研究が進んでいます。 今回は、オーストラリア生まれの新しいIBS（過敏性腸症候群）の食事療法FODMAP Diet（フォッドマップ食事法）をご紹介しましょう。認知度が徐々にアップしてきており、オーストラリアやアメリカなどでは、この食事法を実践している人も増えてきています。ちょっと言い方に語弊あるかもしれませんが、単なる流行やトレンド的な食事法ではなく、病院や専門誌などでも認知度の高い食事療法です。 FODMAPの名前の由来 フォッドマップ食事法（FODMAP）のフルネームは「Fermentable、Oligo-、Di-、Mono-saccaharides and Polyols」で、「発酵性のオリゴ糖、２糖類、単糖類、ポリオー

スペイン・マドリード（Madrid）のラス・ベンタス（Las Ventas）闘牛場で行われたサン・イシドロ（San Isidro）闘牛祭の興行で、牛に角で突かれる闘牛士のダビド・モラ（David Mora）さん（2014年5月20日撮影）。(c)AFP 【5月22日 AFP】スペインの首都マドリード（Madrid）にある有名なラス・ベンタス（Las Ventas）闘牛場で20日夜、この日出場した闘牛士3人全員が体重500キロ余りの牛に角で刺されたり、踏みつぶされたりして負傷する異例の事態が発生した。これを受け、スペインの闘牛シーズンの幕開けを飾ってきたサン・イシドロ（San Isidro）闘牛祭全体が、35年ぶりに興行中断に追い込まれた。 マドリードの保守系の地元紙、ABCは1面に「ラス・ベンタスでの劇的な事件」と題した記事を掲載。ページの全面を使って、3人の中で最も深い傷を負ったダビド・

震災の日、岩手県大船渡市の民家から姿を消したネコが９日、飼い主のもとに帰ってきた。見つかったのは約１５キロ離れた陸前高田市。首輪に記された携帯電話の番号から、３年２カ月ぶりの再会が実現した。　陸前高田市気仙町の杉林にじっと座る黒いネコを地元の夫婦が保護し、大船渡保健所に届けたのは４月１０日。首輪があり、人懐っこい。飼い主が現れるかも。保健所はしばらく様子を見ていたが、進展がないため、８日朝、地元紙に掲載してもらうため写真撮影をしようとした。　そのとき、首輪にうっすらと文字が浮かんでいるのに職員が気がついた。「ヤマギシ」という文字と携帯番号。なんとか判読し電話をかけると、山岸剛郎（たけお）さん（６７）につながった。飼い主その人だった。

あなたの周りに、「よく怒る人」「なかなか許してくれない人」はいませんでしょうか。 それは、その人の●●が、●●だからです。 今夜はそんな場合の、答えになる話をお届けします。 というわけで、今夜もメルマガ「セクシー心理学」から、こんな話を。 ◆　許さないのは、○○です。 実はフランスの心理学者であるサストールは、800人の成人男女を対象にして、性格傾向について調べました。 その上で、「あなたは、誰かが自分にしたイヤな行為を、どれくらい許せますか？」と聞いたのです。 その結果。 性格的に健康的である人ほど、「許せる」と判断することが多くなりました。 逆に性格面に問題がある人ほど、「許せない」と判断することが多くなったのです。 いえ、当たり前といえば、当たり前の結果かもしれません。 しかし個人的に、非常に重要な真実だと思うのですが、いかがでしょうか。 よく企業にたいして、批判を繰り返す人がいます

By raneko 犬や猫を飼っている人にとってペットは家族同然の存在ですが、もし急に愛するペットが倒れ込み、心臓が止まっていたり、呼吸をしていなかったら……。そんな犬・猫の緊急時にどのように処置をすれば良いのか？ということがわかりやすくイラストで図解された「犬・猫のための心肺蘇生法」が投稿され、日本語に翻訳されています。 Twitter / nankyokuguma: 犬猫の、非常時の心肺蘇生方法。 https://twitter.com/nankyokuguma/status/456992018837667840 Dog Lovers - Timeline Photos | Facebook https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152181151191655 以下がペット用CPR(心肺蘇生法)を図解したイラスト。犬を愛する人たちのFace

職場や学校で、誰もが直面する人間関係の悩み。「周囲の人に嫌われたくない」と考えて、自分の意見を押し殺して生きる人は少なくない。他人と自分を比較して劣等感にさいなまれて、自己嫌悪に陥る。自分の性格上の問題を、過去のトラウマに原因があるとして、不幸だと嘆く。 そんな多くの人にとって気になる本が注目を集めている。哲学者の岸見一郎氏が、古賀史健氏と著した『嫌われる勇気──自己啓発の源流「アドラーの教え」』だ。20万部を超えるベストセラーになっている。「人は変われる」「トラウマは存在しない」「人生は他者との競争ではない」「人の期待を満たすために生きてはいけない」「叱ってはいけない、ほめてもいけない」といったメッセージは刺激的だ。詳しい話を岸見氏に聞いた。 なぜ本のタイトルを「嫌われる勇気」にしたのでしょうか。 岸見：私はカウンセラーとして、様々な人の悩みを聞く機会が多いのですが、嫌われることを恐れる

3月まで活発に行われた高額キャッシュバック付きのスマホ販売競争の影響で、アキバの中古ショップではアップルのiPhoneシリーズの最新モデル「iPhone 5s」「iPhone 5c」の人気が高まっている。入荷数が増えて販売価格が下がっただけでなく、MNP契約で入手した端末をすぐ買い取りに出す人が増えたため、中古品ながら新品同様のものが手に入りやすくなったことが注目されている。 だが、中古ショップでは近ごろちょっとした異変が生じている。「iPhone 4」や「iPhone 4S」といった旧世代のモデルが堅調に売れているのだという。iPhone 5シリーズと比べて画面の縦横比が異なるうえ、処理性能もあまり高くないことから、もはや商品価値がないと思われている機種だ。中古品の意外な需要を呼んでいる理由とは何なのだろうか？ 旧世代のiPhone 4/4S、格安のiPhone 5cと比べるとあまり安く

28歳で縮毛矯正→クセ毛を生かすに人生転換。ブランドも立ち上げ NEW キャリア 2024.01.15