【睡眠改善の手順】睡眠時間を正して、質を高める
「睡眠改善への道標が見えました！」 睡眠セミナーを行なっていると、嬉しい反応をよくいただきます。 そのような中でも、先日ある労働組合様向けに行った「睡眠改善セミナー」が非常に好評でした。 かなりの力作でしたので「もっと広めたい」という思いがあり、このページでその内容を書き起こすことにしました。 そもそも適切な眠りとは？ 睡眠改善のための2ステップ 適切な睡眠時間の探し方 睡眠の質を高めるための方法（一覧&進め方） などについてお話ししていきます。 睡眠にお悩みの人には役立てる内容があるはずです。 ぜひご参考にしてください。 （※アップデートした内容を動画で制作しました！） 0. そもそも適切な眠りとは？ まずは大前提から。 そもそも適切な眠りとはどういう状態か、イメージできていますでしょうか。 結論、睡眠には5つの指標があり、それぞれ次のようになっていれば眠りが適切だとされています。 睡眠
ソフトウェアエンジニア、家を建てる - ここぽんのーと
こんにちは、ソフトウェアエンジニアが家を建てる話が大好き人間です。 これまでは他人事として記事を楽しんできたわけですが、とうとう自分も家を建てることになりましたので、同志のために記録を残します。 ちなみに、ちょうど同じ時期に家を検討することとなったKuniwak氏と協力しながら進めています。彼の記事も併せてどうぞ。 目次とにもかくにもライフプランライフプランシミュレーターを内製する重要な指標はグラフで可視化家計簿と連携して高速にPDCAを回す住宅ローンについて学ぶ新築 /中古？マンション／戸建て？建売／注文住宅？家づくりの大まかな流れを把握する書籍で流れを掴むScrapboxで情報整理家のコンセプトを定めるハウスメーカーを選定する有名なメーカー、隠れたメーカー実体験は説得力がある土地を探す土地の災害耐性土地の将来性土地は自力で探し出すBlenderで日照シミュレーションよい土地を見つけたら
【詳しすぎる2週間】親の死亡後にまずやること（行動チェックリスト付） - まごころ相続コンシェルジュ/相続手続きの全てがわかる
1.【死亡日当日】「家族を亡くしたその日に？！」と思うかもしれませんが、死亡日当日であってもやることが4つあります。 初めて手続きする方でもスムーズに終えられるよう、ポイントを押さえながら解説していきます。 1-1.死亡診断書の受け取り（コピーの取得） 死亡診断書は、主治医等が発行します。 それ以外の場合は、死亡診断書ではなく死体検案書を受け取ることになります（※下記コラム参照）。 死亡診断書は家族や親族が受け取りますが、法律上の優先順位はないため、一般的には配偶者や子どもなど一番近しい人が受け取ることになることが多いです。 また死亡診断書は今後の手続きで必要となるため、コピーを複数枚取っておくことをお勧めします。 【コラム】死亡診断書の代わりに「死体検案書」を受け取る場合がある 事故死や突然死（孤独死も含む）、または自殺の場合は警察に連絡し、警察医や監察医による遺体の検案と身元確認が行わ
【中級】一流エンジニアのタイムマネジメント 第1回
タイムマネジメントは誰もがマスターすべき「仕事術」。基本的なテクニックを習得・実践すれば「時間欠乏症」の解消はもちろん，仕事のやり方そのものを継続して洗練できる。ここでは事前準備，計画，実行，検証・改善という4つの段階に分けて解説していく。 「ええっ，もう朝かぁ」――。自宅に資料を持ち帰って提案書の作成を続けた田中氏は，いつの間にか窓の外が白み始めたのに気づいた。「まあ，それなりの出来にはなったな」。目の前のパソコン画面では，提案書がほぼ出来上がっている。田中氏は安堵の表情を浮かべたが，疲れの色も濃い。眠い眼をこすりながらの作業だったために思うように仕事がはかどらず，ついには朝になってしまったのだ。 「我ながらよく頑張ったけど，これじゃあ体がもたないよ」。田中氏はプリンタで提案書を打ち出しながら，以前に上司から聞いたタイムマネジメントのことを思い出した。「やっぱり会社にいるときに，どれだけ
Idea Marathon System Official Web Site
今週のトピック † （１）アイデアマラソンビジネスコラム http://www.itmedia.co.jp/bizid/higuchi_index.html （２）アイデアマラソンエッセイ全集 http://diary.jp.aol.com/marathonessay/ コメントを入れていただければ、うれしいです。 （３）アイデアマラソン恐怖百貨店 http://kyoufu-higuchi.justblog.jp/blog/ コメントを入れていただければ、うれしいです。 また、アイデアマラソンにご関心のおありになる方は、アイデアマラソン発想ト レーニング http://diary.jp.aol.com/ideamarathon/ にもお出でください。 ↑ アイデアマラソン発想法（Idea-Marathon System:IMS) † この章の下の方の、アイデアマラソンの
あなたも「天才」になれる? 10000 時間積み上げの法則
A gift or hard graft? | Guardian.co.uk 人より恵まれた天才的な才能を発揮する人にとっては、努力なんて必要のないことなのでしょうか？ あるいは、努力によって何事もカバーできるものなのでしょうか？ その疑問への答えは「10000 時間」かもしれません。 「ティッピング・ポイント」 や、その廉価版「急に売れ始めるにはワケがある」 、第1感 「最初の2秒」の「なんとなく」が正しい といった本で著名な、マルコム・グラッドウェルの新しい本、Outliers: The Story of Success からの抜粋記事が Guardian 紙に掲載されていまして、この興味深い問題について触れています。 彼によると、伝説的なプログラマーのビル・ジョイのような人や、ビル・ゲイツや、ビートルズのようなバンドの成功も、「10000時間の努力」と、いくつかのタイミングが支配して
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
https://jp.toto.com/News/dansui_teiden/
筋曜日の肉たちへ
Lifehacking.jp