なぜ年を取ると徹夜がきつくなるのですか？に対するKenn Ejimaさんの回答 - Quora回答: まだわかってないことの方が多いと思います。 実は、加齢とともに必要な睡眠時間そのものは減少していきます。 しかし、同時に心肺機能や筋肉量 （＝グリコーゲン貯蔵量）も低下していくので、スタミナが減っていき、脳が集中して高いパフォーマンスを持続できる時間が減少していきます。 また、オレキシンやメラトニンなど、各種ホルモンの分泌生理も変化していくので、スタミナ減少の原因は複合的で、ほぼ全ての面において「老化」そのものだと言えるでしょう。 完全にリバースする方法はないでしょうが、努力によって少しでも改善できる可能性があるファクターとしては、HIITによる心肺機能の改善と、筋トレで...
