1晩分の効果!?昼寝のスゴイ効能 | web R25
全11科目の平均点の対全国倍率（明善高校÷全国）は、午睡を実施したH18入試から1.16倍から1.19倍に着実に上昇している データ提供／久留米大学医学部・精神神経科、内村直尚先生 春はつい居眠りをしてしまう季節。世界にはスペインなどのシエスタのような昼寝の習慣もありますが、勤勉が美徳な日本のビジネス社会ではサボリと思われがち。しかし今年2月、昼寝研究の第一人者であるカリフォルニア大のサラ・メドニック氏が「一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい」と発表し、昼寝擁護論に注目が集まっています。 昼寝はそこまで効果的なのでしょうか？ 昼寝の研究をしている久留米大学医学部・精神神経科の内村直尚先生に伺いました。 「昼寝には疲労を回復させる効果があります。福岡の明善高校では、5年前から毎日15分間の昼寝を取り入れているのですが、センター試験の成績が上がる、現役の東大合格者が増えるなどの効果が出て
LとRの発音の違い学ぶ画期的方法 | web R25
YouTubeの「LUX Japan」公式チャンネルで公開されている動画。現在の出演女優は、ニ－ナ・ドブレフ。画像は、ちょうど“R”を発音しているところだ ※この画像はサイトのスクリーンショットです 日本人が英語を学ぶ際に難しく感じる点のひとつが、“L”と“R”の発音の違いだ。一般的に、“L”は発音する際に舌を上の歯の後ろにつけ、“R”を発音する際には舌を引っ込めどこにもつかないようにすると言われている。しかし、言葉では理解できても、実際に聞き取ったり発音したりするのは難しいもの。 そんな“L”と“R”の発音について、ある有名な商品を引き合いに出して述べたツイートが人気を集めている。10月15日に投稿されたそのツイートは、以下のようなものだ。 「過去、“L”の発音を教えてた時の事。“L”を使う単語として“Love”だとか“Cloud”だとかで練習しても全然上達してくれないのに、“Lu
NTTデータがツイート販売権取得 | web R25
あなたのツイートもすべて販売対象に。データ販売がスタート ※この画像はサイトのスクリーンショットです NTTデータが11月19日、米Twitter社とツイートデータ提供に関する契約を締結。ツイートのデータを販売する新たなビジネスが誕生した。 今回NTTデータが取得したのは、日本語のツイートデータおよび日本国内で書き込まれたすべてのツイートデータを提供できる権利。同社は取得したデータを有料で提供し、想定顧客として、ソーシャルメディア関連企業や研究機関、自社製品に関するツイート内容を把握したい一般企業などを挙げている。 価格は、任意のキーワードでフィルタリングしてストリーム配信する「フィルターホース」が月15万円から、当日＋過去31日分のデータを任意のキーワードで検索できる「リアルタイムサーチ」が月額50万円に設定されている。年齢、性別、好評・不評などを機械判別したオプションサービスも設
無駄にならない一人暮らし向け食材 | web R25
長期保存しやすい野菜の代表・じゃがいもと玉ねぎ、冷凍庫に保存しておいた豚肉があれば肉じゃがだって作れる 画像提供：大久保聡 1人暮らしだと、乱れがちな食生活。20代後半になると、「メタボ」なんて言葉が気になり始めるもの。外食に頼りっきりになるよりも、自炊してバランスのよい食事を摂った方がいいのはわかっているけど、手間の問題だけでなく食材を無駄にしてしまうことも多いので、結局敬遠してしまう…。 そこで、食材を無駄にしないテクニックを、R25本誌「ウチめし厨房」でおなじみの料理家、和歌ネエこと荻原和歌さんに教えてもらった。 「R25世代のみなさんは、自炊をするとしても毎日できるとは限らないと思います。そこでおすすめなのは、長期保存できる食材を上手に活用することと、余った食材を上手に冷凍保存して活用することですね」 では、まず長期保存できる便利な食材とは？ 「野菜なら、じゃがいもと玉ねぎ
“あげまん”女性3つの共通点 | web R25
付き合ったら、結婚したら、なぜか相手の男性がトントン拍子に出世していく…そんな縁起の良い女性を“あげまん”なんて世間では呼ぶけど、男としては、ぜひそんなあげまん女性と付き合いたいもの。とはいえ、そんな幸運を持った女性と出会うなんてそれこそ偶然の産物。あげまん女性を探す方法なんてあるはずもない？ 「いえいえ、そんなことありませんよ。あげまん女性にはそれなりの共通点があると思います。それも運や偶然とは違う、もっと確かなものです。それをしっかり知れば、あげまん女性を見つけることも夢ではないと思いますよ」 そう答えてくれたのはWebサイト『婚活学.com』を運営し、恋愛相談にものっている精神科医の平野達也先生。あげまん女性に共通点があるなんて、これは聞き逃せない！ 「あげまん女性に必要なのは、（1）浮気の心配がない、（2）あまり遊び歩かない貞淑さ、（3）パートナーに頼らない自立した精神という
LINEに石原さとみが公式アカウント | web R25
女優としては初となるLINEの公式アカウントを開設した石原さとみ。通常時は、自動返信メッセージが送信される ※この画像はサイトのスクリーンショットです 無料メール・通話アプリの「LINE」に、女優の石原さとみの公式アカウントが登場した。女優の公式アカウントとしては初となる。 このアカウントでは現在出演中のドラマ『リッチマン、プアウーマン』（フジテレビ系）の撮影秘話や、オフショット、今後の活動予定などを発信する予定だという。また、日本版LINEのほかに台湾版LINEでもアカウントが開設され、中国語に翻訳された内容が発信される。 LINEは、昨年6月に公開されたスマートフォン向けアプリで、7月26日の時点での登録ユーザー数（iPhone、Android、Windows Phone、フィーチャーフォン総計）は、全世界で5000万人を超えている。そのうち日本国内の登録ユーザー数は約2300万
相手のホンネを「目」で読み解く | web R25
欧米人は表情を判断するのに相手の目だけでなく口元も見る。それに対し日本人を含む東洋人は、口元はほぼ見ずに目だけを見ているそう 写真提供／PIXTA 言葉に出さずとも、アイコンタクトだけで気持ちが通じた！ なんて経験のある人も多いはず。「目は口程に物を言う」なんて言葉もあるけど、実際のところ僕らはいかにして「目の表情」を読み取っているのか？ 名古屋大学情報科学研究科／JSTの川合伸幸先生によると、「目の表情」には眼球の動きだけではなく、目の周りの筋肉の動きも含まれるという。まぶたの開き具合や眉の動きなど、相手の目の周辺の動きを総合的に判断することで、怒り・悲しみ・喜び・驚き・嫌悪・恐怖など基本情動といわれる感情の約8割以上理解できるというのだ。 たとえば相手が感激している時、その感情は目の輝きから読み取れる。感激という感情は「驚き」と「喜び」によって構成されるが、人は驚くと目が開き、喜ぶ
世界のコンセントがバラバラなワケ | web R25
コレひとつで、日本を除く7種類すべての形状に対応するカシムラの世界対応マルチ変換プラグ「サスケ」シリーズは、変形ロボ的な見た目が印象的な、スグレモノ! 画像提供／カシムラ 今年の夏の海外旅行者数は、2000年以降最高となる272万人に達する見込み（JTB発表）。海外旅行の思い出を撮影する人も、SNSに投稿する人も多いはず。そこで注意したいのが、海外での電気製品の充電問題だ。いざホテルでスマホを充電しようかと思いきや「コンセントの穴が丸くて差し込めない！」なんて事態も海外ではあり得るのだから。 というわけで、海外旅行用変換プラグなどを製造販売するメーカー・カシムラに質問！ 世界には何種類くらいのコンセントがあるの？ 「世界で使用されている代表的なコンセントの形状は8種類です」とは同社の富澤幸人氏。でもどうして、そんなややこしい状況に？ 「弊社でも正確には確認できていないのですが、そもそ
富野由悠季 | web R25
1941年、神奈川県小田原市出身。日本大学芸術学部映画学科卒業後、虫プロダクションに入社。『鉄腕アトム』の演出を手がける。退社後、CM制作を手がけ、フリーに。72年『海のトリトン』の監督。74年『宇宙戦艦ヤマト』に絵コンテで参加。77年『無敵超人ザンボット3』総監督、78年『無敵鋼人ダイターン3』総監督、79年『機動戦士ガンダム』総監督。『伝説巨神イデオン』『機動戦士ガンダム（劇場版）』『機動戦士ガンダムⅡ 哀・戦士編』『機動戦士ガンダムⅢ めぐりあい宇宙編』『機動戦士Ζガンダム』『機動戦士ガンダムΖΖ』『機動戦士ガンダム 逆襲のシャア』など。2005～06年にかけて『Zガンダム』を3部作で劇場映画化。
第1回 疲れを残さない安眠のコツとは？［前編］ | web R25
体をメンテする成長ホルモンの役割 一般によくいわれる眠りの浅い「レム睡眠」状態は心をメンテし、眠りの深い「ノンレム睡眠」状態は体をメンテする役割を持っているという。それぞれの状態が90分1セットで繰り返されているのは有名な話だ 図版提供／スリープクリニック・遠藤拓郎 睡眠はすべての生物に等しく与えられた憩いの時間。しかし何かと多忙な社会人、「毎日たっぷり睡眠とってます！」と断言できる人なんてほとんどいないのでは？ できることなら、その日の疲れはその日のうちに解消したいものだが…。スリープクリニックの遠藤拓郎先生に相談してみよう。 「睡眠はただ体を休めるものではなく、心身をメンテナンスするための時間です。睡眠を夜間に自動車（体）を停めておく駐車場のようにとらえている人は多いと思いますが、どちらかといえば、夜のうちに機体のメンテナンスを行う飛行機の"駐機場"と考えるべきでしょう」（遠藤先生）
第9回 早起き名人に学ぶ、絶対寝坊しない方法［前編］ | web R25
目覚まし“一発”で起床するには？ リサーチの結果、寝坊の原因は二度寝にあるケースが大半。二度寝を防ぐためには、やはりスッキリと疲労を解消する、良質の睡眠を心がけなければならない 人間は2種類に分けられる。朝、決めた時間に起きられる人と、起きられない人だ。 …なんて、ちょっと大げさだけど、ビジネスマンにとって朝が苦手なのは深刻な問題。寝坊で会議をすっぽかしてしまったら…と考えるとゾッとする。そこで仕事柄、早朝出勤を強いられている“早起きの達人”たちにアンケート調査を実施、寝坊しないための工夫を聞いてみた。順に見ていこう。 「普段から不規則なので、急に早朝の仕事が入った時に怖いのが二度寝。そんな日は、絶対に起きなきゃいけない時刻の30分前から、携帯電話で5分おきにアラームをセットしています。スヌーズ機能は切ったらおしまいなのでダメ」（フリーカメラマン・岡村智明さん） あと5分だけ…とアラ
第4回 眠りを招く呼吸法のヒケツとは？［前編］ | web R25
呼吸は“吸う”より“吐く”のが大事 「呼吸は副作用のない良薬とまでいわれています」と、呼吸法を実践中の青柳五月さん。人は「オギャー！」と息を吐き出しながら生まれ、最後は「息を引き取る」形で生涯を終える。“呼吸”の字面そのままに、吸うより先に吐くことが重要なのだ 悩みやストレスを抱えている時や、たっぷり頭を使った日など、消灯後なかなか寝付けないことがある。なんとかリラックスしようと、体勢を変えてみたり枕の位置を変えてみたり、もぞもぞ…。スムーズに眠りに入るコツなんてないものだろうか…？ 「春先など季節の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期です。ひどい時には不眠だけでなく、自律神経失調症を起こして心拍が乱れたり、血液の循環が不順になったり、深刻な変調をきたすことも。そうした自律神経の乱れを整えるために“呼吸”が有効であることは、医学的にも証明されているんです」 そう語るのは、『ココイマヨガ
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人の煩悩“108つ”のナカミって？ | web R25
第10回 正しいお昼寝の作法とは？［前編］ | web R25