1晩分の効果!?昼寝のスゴイ効能 | web R25

全11科目の平均点の対全国倍率（明善高校÷全国）は、午睡を実施したH18入試から1.16倍から1.19倍に着実に上昇している データ提供／久留米大学医学部・精神神経科、内村直尚先生 春はつい居眠りをしてしまう季節。世界にはスペインなどのシエスタのような昼寝の習慣もありますが、勤勉が美徳な日本のビジネス社会ではサボリと思われがち。しかし今年2月、昼寝研究の第一人者であるカリフォルニア大のサラ・メドニック氏が「一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい」と発表し、昼寝擁護論に注目が集まっています。 昼寝はそこまで効果的なのでしょうか？ 昼寝の研究をしている久留米大学医学部・精神神経科の内村直尚先生に伺いました。 「昼寝には疲労を回復させる効果があります。福岡の明善高校では、5年前から毎日15分間の昼寝を取り入れているのですが、センター試験の成績が上がる、現役の東大合格者が増えるなどの効果が出て

[kana321]

15～30分ほど寝るのがベスト。寝る前にコーヒーなどのカフェイン飲料を飲むとすっきり目覚められます

[olimar619]

大事

[kojosan]

これはほんとにそう思う > “一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい”

[sisya]

寝つきの悪い人には地獄の時間になってしまうので、眠るのは自由で常識化してほしい。

[atelieryock]

労働者の睡眠不足による生産性の低下が日本経済に及ぼす損失は、年間3兆5000億円にのぼる

[kenbiz]

一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しい

[kotaroen]

最近、マイブームがプチ仮眠になりつつある。

[takunama]

そういうもんなのか。 ＞ "さらに夜の睡眠を深くする効果もあるので、睡眠不足も解消できます"

[gunstarheros]

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[chanpon0]

「政府には消費税よりも、昼寝というタダで出来る経済対策を導入してもらいたい（笑）。」

[holypp]

よく言われる＞電車での移動中に目を閉じるだけでも脳は十分リフレッシュできますよ。より効果的に昼寝するには、午後1時頃まで（午後2～4時の最も眠くなる時間帯より前）に、15～30分ほど寝るのがベスト。

[wintersmoon0418]

昼寝しよう。

[kok10milkcoffee10]

さあ今から寝てこよう。

[sotokichi]

自主的にやってるわｗ。

[RabbitBit]

シェスタ制度を導入した企業が紹介されていたが、あれは理にかなっていたようだ。導入を求める。

[trini]

昼寝って言い方が、怠けてる感じあるから何か捗るいい名称ないか？