デスクワーカー必見！頭をクリアにして、今すぐやる気を取り戻す方法。
オフィスで働いている、学校や予備校で勉強している。一日中デスクに向かってパソコンとにらめっこ、山積みの書類や参考書と格闘してる。仕事だから、勉強しているわけだし、、、とはいえ、どうしても気分が乗らないとき、やる気が起きない、集中出来ないときってありますよね。 そんなひとたちのために今日は、オフィスや学校で、すぐできる あたまをクリアにしてやる気を取り戻す方法をお伝えします。 では早速始めましょう。 姿勢を正してやる気をアップ 姿勢を正すと、いいことがたくさんあるって知ってます？、、、とその前に、今この記事を読んでいるあなたの姿勢はどうでしょう？「凛」としてますか、それとも猫背でだらしない？ ちょっと目を閉じて思い出してみてください、テレビやアニメ、映画の主人公を 、、、みんな姿勢が良いですよね 何故かというと、ひとは健康的に見えるものに好感をいだきます、そういう人に無意識にひきつけられるの
『【保存版】筋トレのコツがわかる良記事7選』
最近お腹周りになって仕方ないので、 まず気持ちからということで、 筋トレについての良記事をまとめました。 ◆肉体改造 筋トレ ウェイトトレーニング FAQ ウェイトトレーニング、筋トレ、筋肥大、肉体改造、トレーニング方法、トレーニングメニュー、サプリメント、トレーニングギア、筋トレ用具に関するFAQ（よくある質問）と答えをまとめてあります。 http://weighttrainingfaq.com/wiki/ ◆筋トレ職人の実践講座 管理人が自分自身の体を使って分かりやすく 自宅で出来る筋トレ方法を説明しています http://www.training-craftsman.com/ ◆肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) 部分別筋力トレーニングメニューでは、体の部位ごとの具体的な筋トレ方法を写真や画像を使って解説しています。 http://www.know-dt.com/Bodypart/
燃え尽き症候群に陥らないために--ITプロフェッショナルが避けるべき10の行動
ストレスや極度の疲労、健康上の問題、能率の低下、無気力--仕事を続けていくなかでマイナスとなる行動を積み重ねた挙げ句に燃え尽きてしまった時、これらすべてがあなたの身に降りかかってくる。 自らの過去を振り返ってみてほしい。仕事や生活のなかで基本的な行動指針に沿わないことをした覚えが一切ないと言い切れる人など1人もいないはずだ。はっきり言って筆者自身、燃え尽き症候群の原因となるような重大な過ちを何度もしでかしてきた。最近、自らのキャリアを少し違った観点から振り返ってみる機会があり、それにより何が間違いであるのかを理解できるようになった。幸いなことに、こういった過ちから学ぶことで、今後仕事を続けていくうえで必要となる満足感や健康、能率（これらは優先度の高い順である）を損なわずにいられるようになるはずだ。以下では、能率の低下や不健康なライフスタイルにつながりかねない行動を10個紹介する。 ＃1：絶
昼寝の効果を最強にするために、理想的な昼寝時間を「Take a Nap Nap Wheel」で知る | ライフハッカー・ジャパン
疲れ切った体にエネルギーを充電して生産性を向上させるには、昼寝がよく効きます。そんな昼寝の効果を最強にするために、心身共に一番昼寝を必要としている絶妙な時間がわかる「Take a Nap Nap Wheel」を使いましょう。 睡眠研究家で『Take a Nap!』（昼寝をしよう！）の著者でもあるSara Mednick博士によると、昼寝に理想的な時間は、一日のうちでレム睡眠とノンレム睡眠（徐波睡眠：深い睡眠）が交わる時間なのだそうです。「Take a Nap Nap Wheel」の昼寝時計の針をドラッグして起床時間に合わせると、青いレム睡眠の円と黄色のノンレム睡眠の円が、交差する時間が分かります。例えば、AM7時に起きたとしたら、理想的な昼寝の時間はPM2時ということです。 「図解！ 心地よい昼寝の方法」など、これまでにも昼寝の効能についてはライフハッカーで度々ご紹介してきましたが、夜更か
とろとろシチューやもっちりパン、「米粉」を使ったおすすめレシピ4つ - はてなブックマークニュース
「米粉」を使ったパンやケーキが続々と発売されています。お米の風味が楽しめるシチュー、もっちり食感のパンなど、家庭でも米粉を使ったメニューを作ってみませんか？おすすめのレシピをまとめてみました。 ＜とろとろシチュー＞ ▽ フード・アクション・ニッポン まずは、米粉を使ってとろみをつける「米粉シチュー」の作り方です。最後に米粉を加えると、だまにならず仕上がるそう。とろみの加減は米粉の量で調節します。 ＜さくさくなクッキー＞ ▽ 米粉のクッキーほんのりミルク味 by sinkansen 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが320万品 卵を使わず、生クリームを入れてほんのりミルク味に仕上げるクッキーのレシピです。米粉と薄力粉を混ぜて使います。他のユーザーによるレポート「つくれぽ」には、米粉100％で作ったという声も寄せられています。 ＜意外に簡単！ピザ＞ ▽ http://www.maf
クローゼット収納にまつわる5つの悩みとのその解消法 | シゴタノ！
photo credit: normanack via photopin cc 今回はクローゼット収納について。 家族持ちでも1人暮らしでも、衣類の収納は誰もが日々直面しているテーマではないでしょうか。 衣類収納はとってもシンプル 洋服が多ければ多いほど悩みの深いクローゼットですが、本来、衣類の収納はとってもシンプル。 たたむ つるす くらいしか選択肢はないのです。 「どれをたたんでどれを吊るすか」を決め、それぞれを「どこに収めるか」を決める。あとは必要な引出しやハンガーを入手して実行し、日々の暮らしでは「元に戻す」を続けるだけです。 にもかかわらず、多くの人が悩む衣類。悩みの内容は様々です。 「量」の問題： 捨てられない、入りきらない、持っている服が把握できていない、つめ込み過ぎでしわくちゃ、など 「中身」の問題： 似たような服が多い、コーディネートしづらい、着ない服がたくさんある、など
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