こんにちは。KINTORE blogです 今回は……。 Q. 筋肉つけながら脂肪を落として痩せれる事は可能なのか？ という疑問に対してお答えしていきます。 ＊私の経験や周りのトレーニー達の経験談から出た答えをお伝えしていきます。 考え方の１つだと思って、あくまで参考にしてくれると嬉しいです。 目次 ①そもそも可能なのか？ ②実際に出来たケースについて。 トレーニング・食事法についても ③実際は、難しいと語る人が多い ○まとめ ①そもそも可能なのか？ → 先に結論から述べさせて頂くと…。 ✅痩せながら筋肉をつけることは可能です。 ・ただし、それはかなり難しく達成するのは難しいです。更に言うと、長期的にボディメイクを考えた時、効率は悪いです。 Q.効率が悪いとは？ →ボディービルダーの方や、スポーツ選手が行なっているように、「増量期」と「減量期」とハッキリと目的の区切りを行う事が1番の近道です

こんにちは。KINTORE blog です。 今回は、 「超集中力」を読み終わっての感想とこ れから実践すべきだと思ったことを、皆さんの参考にもなるよう共有していきます。 楽天市場 自分を操る超集中力 [ メンタリストDaiGo ] ○読もうと思った目的 →効率性、生産性を上げたいとおもったから →本屋の今話題のおススメコーナーに並んでいて、非常に興味を持ったから。 →DaiGoさんのYouTubeをよく見ているから気になった。 楽天 人を操る禁断の文章術 [ メンタリストDaiGo ] ○学んだ事 →何事も共通で 多くの事を1度に獲得しようとするのではなく、何か１つにフォーカスして確実に１つずつ技術を得ることが大切。 →水色は、集中力を高めて、体感時間を短くする効果があるということ。 →人は目標や目的が、具体的なものであればあるほど、行動が積極的になる。 →自分の不安な気持ちを閉じようと

こんにちは。KINTORE blogです。 今回はタイトルでもあるように ダイエット時に大活躍する0キロカロリーの数ある商品の中でも、強くおススメできる商品をご紹介していきます！ ①「定番」ZEROコーラ🥤 これに関しては、飲んだ事がある人も多いのでは無いでしょうか？自分も頻繁に飲みます。 Q.味はどうなの？ →赤のカロリーの入った通常のコーラに比べると少し苦味を個人的には感じます。自分は、慣れてしまったせいか分かりませんが、個人的にはZEROコーラの方が好きなほどです。 なので、味に関しては特に問題は無いですね。 美味しいです👌 ・ただちょっとネックな部分もあります。それは「カフェイン」が含まれているということです。なので、就寝前の摂取やカフェイン耐性が少し低いという方は気をつけなければなりません。 →100mlあたり10mg。 楽天市場 コカ・コーラゼロシュガー 350ml缶 送料

こんにちは。KINTORE blogです 今回は… 筋トレ初心者さんに避けられがちなウエイトトレーニングについてのメリットをお伝えしていきます。 何故ウエイトトレーニングを筋トレ中級者・上級者の人は必ずといっていい程、行なっているのか❓そんな疑問にお答えしていきます。 目次 ①ウエイトトレーニングと自重トレーニングの違いについて。 ②ウエイトトレーニングを行うことのメリット ③ウエイトトレーニングを行うことのデメリット ④まとめ ＊ここでいきなり、私の長年の愛用筋トレ道具紹介↓ リンク ①ウエイトトレーニングと自重トレーニングの違いについて。 Q1.そもそも、ウェイトトレーニングとはなんなのか? → ダンベルやバーベルなどの重量物を用い，日常生活では かからないような負荷を筋肉へ与えることにより，筋肉を大きくしようとするものです。 つまり、自重だけでは足りない負荷を与えてあげるという事です

みなさん目薬は何を使ってらっしゃいますか？ ドラッグストアに行けばいろんな種類の目薬が陳列されていて何がいいのかとても迷うことと思います。 値段は数百円ぐらいで売っていて、手に入れやすくて誰でも手軽に使用できます。 ただ、化学薬品を目に入れるのってどうなのかなっていう疑問が以前からあり、なるべくナチュラルなもので対応できたらと思っていました。 そんななか調べていると「塩目薬」というキーワードが目に飛び込んできて、自作でできてしかも限りなくナチュラルなものに出くわしました。 なんでもチャレンジしてみたがる私にとっては絶好のネタとなったわけでございます～。 市販の目薬って、広告費やパッケージにたくさんお金をかけているので、効果の割に値段が高いです。 広告費に払っているようなものかもしれませんね～。 今回はそんな市販の目薬を凌駕する、自分で作って誰でも手軽にそしてとても安心して使える「塩目薬」を

土のうを運ぶ人 皆様、台風19号での被害はありませんでしたでしょうか。 私は実家と持ち家の被害は幸いにもこれといってなかったのですが、家から数km程のところにある公共施設(市民交流プラザのようなところ）が、近くの川が少し氾濫することによって施設内に水が流れ込む事態になっていました。 関係者だけでは対処しきれず、片付けのボランティアを募集していたので行ってきました。今回はその様子と、今後に備えての備忘録です。 施設内の状態 ボランティア参加時の持ち物 必ず持っていくべきもの 持っていたら持ち込むと良いもの 現場（市民交流プラザ）の被害の様子 復興の大まかな作業手順 今回、私が主に担当した作業 洗浄機で洗い流せなかった汚れの拭き取り（いすや机など） 床の雑巾がけと消毒液の散布 浸水した紙芝居の復元作業 ボランティアを実際に経験してみて おわりに 施設内の状態 私がボランティアに訪れたのは、台風

Twitterフォロワー数100突破 みなさん、こんばんは。 このブログと連携しているTwitterのフォロワー数が100を超えました。 たしか開設したのが3月3日からで、現在235ツイート。 ブログの更新のお知らせ以外には使っていないのでちょうど235日目で100を超えたことになります。 更新のお知らせ以外に使っていないアカウントをフォローしてくださった方々には感謝です。 ありがとうございます。 フォローしてくれた人にはフォローを返しているので、フォロー中とフォロワー数が同じになっています。 フォローされたら必ずフォローを返すのでブログを気になった方は是非フォローしていただくとありがたいです。 Follow @RandomLifeBlog1 そもそもフォロワーって？ 私のTwitter使用状況と他のツイートについて Twitterのフォロワーが増えるとどなるの？ Twitterのここが疑

中国語で面倒くさいは、 『 好 麻烦啊 』 【他の（面倒くさい）】 做饭很麻烦。 （調理がめんどくさい） 那个真的很麻烦。 （それは本当に面倒くさい） 照顾孙子很麻烦。 （孫の世話は面倒くさい） 更改简历的图像很麻烦。 （プロフィール画像を変更するのは面倒くさい） 今天也觉得去学校很很麻烦。 （今日も学校に行くのが面倒くさい） 你真是个特别麻烦的人。 （あなたは本当にめんどくさい人間です） 化妆非常麻烦所以用口罩挡住脸。 （化粧をするのがとても面倒くさいので マスクで顔を隠しています） --------------------------------------------------------------- 英語で面倒くさいは、 『 I can't be bothered. 』 『I can't be arsed.』、 『It's too much hassle to.....』 韓国

俺は子供がYouTubeを見ることを一切制限していない。寝る時間や風呂の時間があるから20時には終わりだが、それ以外は何時間などの制限は一切ない。 だからか下記のような質問がよく来る。 ・子供にYouTubeを見せるかどうか ・見せるとしてどれくらい見せるか ・親が管理するか子供に任せるか ・子供に悪影響があったらどうするか ・視力が低下したらどうするか などなど、一気に広まったYouTubeに得体のしれない危機感を抱いている親は少なくないようだ。 その度に「みんな何をそんなに悩んでいるんだろう…」と思う。 今回はよく来る質問への回答と、一切制限しなかった我が家の子供達がどうなったかを書いていく。これを見て是非子供の自由にさせてあげてくれ。 ※LINEスタンプ「専業主夫の日々」発売中！ 心配するのは何故YouTubeだけなのか？ 以前YouTubeを7年見続けた長女がどうなったかについて書

皆さんお疲れ様です😆🎵🎵 今日は釣果報告です。 朝、2:30起床😪 準備をして、いつもの餌釣りポイントへと💨 えっ…      マジかー😰 いつものポイントには先行者さん😢 挨拶をし、奥の方へ釣り🎣ざをセット‼️ 天気は曇り☁️、風は北東微風、波少々、濁りあり まずまずのコンディション✨😄 もちろん暗いので、「電気ウキ」を使用‼️ ハピソン(Hapyson) 高輝度ラバートップウキ 自立タイプ 1号 YF-8601B 出版社/メーカー: ハピソン(Hapyson) 発売日: 2013/08/11 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る ハピソンの自立型電気ウキ‼️(1号) 夜釣り(暗い時)の出番ウキです。🙇 電気ウキはメインでは無いので、この1本があれば十分です。 見やすいですよ✨👏👏👏 餌釣りに関しては、ブログても紹介した「遠矢ウキ」を愛用していま

昨日は、午後から買い物に出かけましたが、出かける頃には晴れてきて、外を歩くと、暑く感じる程でした。天気予報では「日中は、暑さに気をつけましょう。」と言っていて・・・（；￣ェ￣）おいおい❗️もう１０月後半だぜー。どうなってんだー。と思いました(笑) こんなに寒暖差が激しかったら、体調を崩しても仕方ない気がします。この数年『今年は異常気象❗️』と毎年言ってますねー。もう、そのフレーズも聞き慣れてしまいました。 『人は、もっともっと強くなれ❗️』と、言われている気がします。 便利になればなるほど、今の生活水準が、当たり前に感じて、自分で考えなくなっている気がします。不自由のない生活は、人間を退化させています❗️物も情報も、ある事が当たり前になって、受け身になり過ぎている気がします。でも、当たり前だと思っている生活は、実は、貴重で尊いことだと、災害が起きて、気づきます(｡uωu) 便利過ぎるから、

ニセ医学。血液クレンジングや遅発性アレルギー検査はきな臭いが役に立つ。 ブレイクスルー君です。 皆さんもご存知の通り私はポートフォリオワーカー。 正社員・アルバイト・業務委託・ポイ活・ブログ・懸賞・・・etc。 日々多忙に過ごすそのための厳選は自分自身の体です。 月間220～320時間は働いているでしょうか。 2年前の労働時間はなんと月間3454時間。 月平均で287時間も働いていました。 www.sameair.net 20代のうちはそれでも大丈夫だった。 しかし私も31歳。 どこかしら体にボロや歪みが出てくることは想像に難くありません。 私の場合は持病のアトピー性皮膚炎が悪化。 さらに食生活の不規則さから体重が増えたりとまあ散々な形で表出しています。 もちろん保険診療で出来る限りのボディケアはしました。 しかし一向に治らない。悪くなる一方。 そこで今流行りのニセ医学に手を出したのです。

何度かＯ次郎に起こされて、ようやく日曜日の始まりです。 朝が遅いときは休みの日。休みの日は特別なおやつの日でもあります。ちょっとテンション高めなベランダ巡回のＯ次郎ですね。 もうおやつのことしか頭にないようですが。 さて休みの日と言えば宅配、宅急便の日ですよ。 あいかわらずピンポンが鳴る少し前に隠れております。 今日、ひとつ目のピンポンはなんでしょね。阪急さんの宅配か、宅急便か。 阪急さんの食材宅配ですね。 さっそく出てきてビニール袋と戯れるＯ次郎。 このカサカサがいいんですか。カサカサの音がすると隠れたりするくせに。 なんですか。もしかしたらビニール袋は天敵ですか？初めは逃げて様子を見て、後から迎え撃つ？みたいな。 毎週とても楽しそうですね。 次のピンポンは宅急便さん。着る毛布に興味津々のＯ次郎。 毛布の生地が気に入りましたか？ 気に入った毛布は、おててでぐっぱぐっぱリストに登録される模

「ヒプノシスマイク」を知っていますか ラップを歌う２次元のグループです。歌っているのは全部声優さんです。 ヒ、ヒプ・・・なにっ？って最初はなったけど、慣れました。言えるようになりました。 意味はしりません。 ヒプノシスマイク Division All Stars「ヒプノシスマイク -Division Rap Battle-＋」 コラボカフェ 娘（高校生）がヒプノシスマイクにハマっていまして、あのスイーツ食べ放題の「スイーツパラダイス」が期間限定でコラボしたってことで絶対行きたいと言ったんです。 最近はやりのコラボカフェというやつです。 そのメニューが４種類。コラボグッズもお食事しないと買えないっつーわけで、娘がスマホで何週間も前に予約して、家族４人を総動員して行ったわけです。中間テスト期間中だというのにです。 中間テストはもう受験には関係しないから卒業できる点数さえとれればいいそうで。でも

メタボ診断基準はおかしいのではないか？ みなさん、こんばんは。 昨日、健康診断を受けてきました。 まだ病気とかは特に気になりませんが、健診で気になるのが自分がメタボ(メタボリック症候群)かどうかです。 食欲の秋全盛のこの時期ですが、ここ数年でだいぶお腹まわりが出てきてなんとなくメタボじゃないかと自覚する今日この頃。 お酒や食事の量に気をつけたいところです。 今日はメタボリック症候群の診断基準についてみていきたいと思います。 メタボリック症候群とは メタボの診断基準 ここがおかしいメタボ基準 腹囲(ウェスト) 血圧 終わりに メタボリック症候群とは メタボリック症候群(メタボ、メタボリックシンドローム)とは、生活習慣病の前段階の状態をさすと言われています。 具体的には、内蔵脂質が多く、糖尿病などの生活習慣病になりやすい状態、心臓病や脳内血管の病気につながりやすい状態をさしているようです。 メ

私の職場は児童館も同じフロアにあります。 廊下を挟んで私たちの事業所と児童館が向かい合わせになっています。 廊下は共有で、普段から放課後や長期休み、土曜日は子供たちの 元気な声がそのまま聞こえてきます。 最近ちょっと気になる事があります。 それは一人の２年生になる男の子。 児童館の先生に対して 「この、くそばばあ」 って言うんです。 それも一人だけ児童館にも怖い先生がいて、その先生がいない時に 「くそばばあ」が聞こえてきます。 それをなぜか先生たちは注意しません。 ヘルパーの職員にも２年生の男の子のお母さんがいますが、彼女は 「くそばばあは、おばあちゃんを悪く言っている言葉だから、絶対 言ったらダメな言葉なんだよ。」って教えたって言っていました。 この男の子はお母さんからそういうことを教えてもらっていないんでしょうか。 残念な事にこの子のお母さんは同じ法人のデイサービスの職員なんです。 だ

ジャケットとか薄手のパーカーを着る間もなく季節が変わる問題 こんばんは、M&Oです。 今回はここ最近の気温の下がり方について書いていきたいと思います。 これはもう何年も毎年思っている事なのですが、気温が一気に下がり過ぎている気がしてならないのです。9月が基本的に暑くなっているからそう感じるだけなのか10月に入ってもTシャツで過ごせる日があるせいでそう感じるのか、体感的な問題だけで書いているので何とも言えないのですが、長袖一枚の服で出掛ける期間が昔より絶対的に減っていると思うんです。 ロンTだけで出掛ける期間が全然ないじゃん！と思っているのは僕だけでしょうか？それとTシャツにジャケットだけ羽織るみたいな服装も「そろそろかな」と思って出掛けてみると「え？寒くない？」みたいな事になったり。昔のUKバンドみたいなファッションが出来ません。 最近はファッションにもめっきり興味がなくなってしまっている

昨日は0時前に電気を消し、12時前に起き上がる。 ウォーキングを1時間程行った。 1週間前から歩く距離を伸ばし、なるべく1時間歩くようにしている。 歩きながらあれこれ考えていた。 何を考えていたのかは覚えていない。 家に着いてから冷凍食品を食べ、テレビを見た。 テレビを見るなどいつぶりだろう、記憶が曖昧だがある程度の時間見るのは、もしかしたら、1年ぶりくらいかもしれない。 火曜日ドラマのG線上のなんとかという番組がやっていた。 父が珍しく、一時的であったが、この時間帯に帰ってきた。 無線機を治す手はずを来月の中旬に予約したので、何かの書類を探しているようだった。 来月の中旬まで、オンラインゲームやパソコンができない。 無線LANを使っているのは、私だけだ。 パスワードとIDを訪ねられたので、書類を渡した。 眠くなってきたので、少し寝た。 昨日調べていたストレスのかかりにくい過ごし方を思い出

こんばんは！ 珊瑚です。 即位礼正殿の儀は雨かな 雨降る一日でしたね～。来週の火曜日の”即位礼正殿の儀（そくいれいせいでんのぎ）”の日も雨の予報で少し残念です。 ”即位礼正殿の儀（そくいれいせいでんのぎ）”とは御即位を公に宣明され、その御即位を内外の代表がお祝いする儀式とのことです。 格調高い儀式ですね。 儀式の模様はインターネットテレビでライブ中継されるとのことです。 皇室関係の記事はネットで読むことありますが、天皇陛下と皇后陛下の笑顔はやさしくていいですね。 特に、皇后陛下とご一緒のときの天皇陛下の笑顔はお幸せそうでいいですね。 せっかくの”晴れの日”なのですから、お空のお天気も晴れてくれるといいなぁと思います。 （追記）台風20号と21号が関東地方あたりに向かってきてるようです。 ２２日あたりに台風がくるのでしょうか？！ 台風２０号 競馬の話 今日は気圧の関係でめまいと動悸があり体調

どうも。 すなまめ(＠sunamame06)です。 今回はバイクのお話です。 普段使っているVTZ250というバイクなんですがどうもエンジンのかかりが悪い。 キュルキュルとセルは回っているのですが、点火がうまくいかない感じでした。 検索をかけてみるとまずはバッテリーなどの電気系統を見てみましょうと書かれます。 リンク バッテリーはYB9Bという型番。 ただバッテリーはつい先週に変えたばかりなのでそこは違うなと思ってスパークプラグを見てみたところ... 真っ黒！！しかも錆びてる！！ 完全にコレだ(-_-;) 錆びているのはフロント側でした。 リンク スパークプラグはリア側はわかりやすい場所にあります。 バッテリーのすぐ横ですね。 ただフロントが面倒くさいんですよ ラジエーターの側にあります。 車載工具があればそれを使うといいと思います。 プラグ取り付けは最初は手回しして、ある程度固くなったら

こんにちは、ちょこです。 「妖怪ウォッチワールド」ですが、「ポケモンGO」で言われていた地域格差を埋めようとデザインされている節があります。 具体的には「木を植える」「ヒョーイ」「レイドボスのランキング報酬」などが例として挙げられます。 位置ゲーの地域格差とは UIと関係あるの？ 妖怪ウォッチワールドでの対策 1:木を植える 2:ヒョーイ 3:レイドボスの報酬設計 まとめ 位置ゲーの地域格差とは まず、ここで言う位置ゲーにおいての地域格差の認識を揃えておきたいと思います。 ここで言う位置ゲーの地域格差とは、 人口が集中している地域とそうでない地域、ランドマークや建物の数の差によって、キャラクターやアイテムが獲得できる機会や、育成の進捗に差が生まれることとします。 これはプレイヤー自身が解決できない部分なので、不満を抱かれやすい部分です。 UIと関係あるの？ 地域格差とUIやUXって関係ある

ラグビー日本代表のユニフォームは、全員同じ素材のものを着ているわけではないようです。 見た目は似ていても、バックス（ＢＫ）とフォワード（ＦＷ）では、ユニフォームの仕様が違う。 スクラムを組むフォワード、トライを決めに行くバックス、主にこの２つでユニフォームを使い分けている。 ラグビーの場合は、格闘技と球技、主に要素を２つに分けることができるが、 格闘技の要素が非常に強いのがフォワード、大きな屈強な選手達がぶつかり合うポジション。 フォワード用ユニフォームの秘密は、その「耐久性」にある。 スクラムを組む時に、引っ張られてもユニフォームが破れない。 しっかりと組めると密着度が上がる。 スクラムにすき間ができると力が逃げてしまうため、密着度を高めることによりそれを防ぐ。 カーテンや車のシートに使われている編み方をしていて、強度を高めている。 一方、トライを決めに行く点取り屋バックス用のユニフォー

696hsへようこそ。 こんにちは。 5人子育て中 アロマテラピーインストラクター 放送大学で心理学勉強中 ミナコです。 写真ACより引用 人生って、自信があるほうが生きやすいんですよ。 この自信は、育った環境に影響をうけますが 例えば 大嫌いなものを毎日我慢して食べた。 苦手な勉強に力を入れた。 遊びに行きたいけれど遊ばないで勉強した。 みたいな苦行では身につきません。 毎日、苦行を強いられるということは 毎日、苦手意識を育てます。 （本人がチャレンジしたいのならば話は別。） 少し頑張ればできる。 ほうが良いのです。 毎日、少し頑張ったら出来た。を積み重ねれば 毎日、自信がちょとづつ積み重なります。 自身は、その後の人生の支えになります。 自信にさえなればなんでもいいのです。 遊びでも 勉強でも お手伝いでも ペットの世話でも。 得意なことがあればいいのです。 そして、苦手なことは叱らな

んちゃ✋ ANGEL EYES限定イベント　2019.10.19 2019年10月19日に幕張メッセで開催されたももいろクローバZのファンクラブ限定イベントに行ってきました。 ファンクラブに入っている人だけが参加できる貴重なイベントになります。 内容 3部構成になっていて 1部　帰ってきたGTO　2019 2部　AE誰でもがっつりライブ2019~私たちのハロウィンライブを取り戻せ~ 3部　GTO~がっつり・タピって・女語り~ というような内容になっています。 GTOは『グレート　タカハシ　オクトーバー』の略でグレートな高校教師でもなければ三菱の名車でもありません。 今回は1部と2部に応募したのですが（3部は女子限定）1部だけしか当たらず、1部のみの参戦でした。 1部はみんなからの投票をもとに1位から10位までの曲をカウントダウン形式でやるライブです。 会場に入る時から入会特典のホワイトベレ

一人暮らし向けの食材宅配サービスや ミールキットを紹介！ 一人暮らでもするかしないかで選ぶ 食材宅配サービスも変わってきます。 なので自炊する派としない派に分けて紹介していきます！ 一人暮らしにおすすめなミールキットや食材宅配 【食材宅配】一人暮らしでも自炊したい派 オイシックス らでぃっしゅぼーや 【食材宅配】一人暮らしで自炊したくない派 ヨシケイ nosh(ナッシュ) 食宅便 ウェルネスダイニング わんまいる 一人暮らし向け食材宅配まとめ 一人暮らしにおすすめなミールキットや食材宅配 一人暮らしで食材宅配を選ぶときの大事なポイントは3つ！ 自炊をするかどうか 宅配エリア配達形態 料金 自炊をするなら基本的「食材」を宅配するサービスがおすすめ！ あまりしたくないならミールキットを使ったり 温めるだけの冷凍お弁当や冷凍おかずがおすすめ！ 宅配エリアはきちんと確認しよう！ そもそもエリア外な