ダイエットに筋トレを取り入れようと 思っている人が注意すべき点を ちょっとまとめてみました。 考え方として 食事制限に関しては 心構え まとめ 余談 まず初めに知っておくべき点がります。 それは筋トレ、筋力トレーニングが どういったものかを理解しておくべきでしょう。 ここでの説明は省きます。 どこでも情報は手に入ると思いますので。 ただ知っていてほしいのは 筋肉の細胞を破壊するということだけは 覚えておいてください。 これを踏まえて考えると 筋トレ行うことで 体にものすごいストレスを与えることになります。 まあ、このストレスはどちらかというと ポジティブなストレスと言っていいとは思いますが 初めて筋トレをする人にとっては かなりのものと言えます。 ですので開始当初は ダイエットとはいえ量を減らす食事制限を 行うことはやめたほうが無難です。 ものすごいストレスを体に与え、 なおかつ食欲も我慢

競技スポーツをしている人 筋トレを取り入れている人も 多いのではないでしょうか？ というより、今ではほとんどの アスリートが筋トレを トレーニングに取り入れているのが 現実のようです。 筋トレに競技特性を入れない 体幹トレーニング 高負荷の低回数と低負荷の高回数 まとめ そこでスポーツに筋トレを 取り入れるときの 注意点を私なりに思うことを 書いてみます。 筋トレに競技特性を入れない これが非常に重要だと思います。 競技特性を入れないとは？ たとえば、サッカーなら蹴る動作、 野球ならバッティングのスイング など、その競技によって さまざまな動作がありますが 競技者はその動作を どうしても筋トレに入れたくなります。 その動作に近い動きの筋トレを したくなる気持ちはわかりますが そういったことができるのは 長年トレーニングを積んできた いわゆる本当の意味で アスリートと呼ばれる ごく一部の競技

３か月で３０キロの減量！ ダイエットに筋トレを取り入れる人も多いのではないでしょうか？ 私もその一人です。 筋トレダイエットを開始したのは４８歳の６月１日。 その後どうなったか？ その過程書いていこうと思います。 注意した点 初めの１か月のトレーニング内容 筋トレメニュー まず、押しのメニュー。 引きのメニュー 腹筋や、腕、足は？ 筋肉痛に関して ランニング スイム トレーニング時間 ダイエットのトレーニング内容に関する私の考察 １か月目の結果 ２か月目のトレーニング内容と結果 筋トレ 押しのメニュー 引きのメニュー ランニング スイム ２か月目の結果 ３か月目のトレーニング内容 筋トレのメニュー 押しのメニュー 引きのメニュー ランニング スイム 3か月目のトレーニング時間 3か月目の結果 3か月で―31kg減量した時の食事とは？ まとめ そして現在 最後に 余談 ダイエット開始当時体重