3ヶ月で6キロ痩せたダレノガレ明美さんのダイエット法です。1日1時間のウォーキングとプールでの運動、お昼は和食を中心に好きなものを食べて、夜は炭水化物を抜いた野菜中心の食事といった、運動と食事のバランスが取れた理想的なダイエット方法です。健康的にダイエットしたい方には参考になるはずです。 ◆ダレノガレ明美がやったダイエット方法はこれ！・ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを1時間30分繰り返す ・毎日1時間のウォーキングは絶対！ ・食生活に気を付ける。 朝食：黒ごま豆乳バナナジュース 昼食：食べたい物（和食、焼き魚を中心に） 夕食：野菜やおかずを中心にし、米などの炭水化物は摂らない ・入浴後は脚をリンパマッサージ ダイエットについて｜ダレノガレ明美オフィシャルブログ「Happy Smile」Powered by Ameba http://ameblo.jp/darenogare/entry-1

Enable JavaScript in your browser. このウェブサイトはJavaScriptをオンにしてご覧下さい。 掃除や洗濯、料理に育児にと毎日忙しい専業主婦。家にいる時間が多いといっても着る服には悩みます。保育園の送り迎えや買い物、突然のお客様など人前に出る機会は意外に多く「いつもジャージ」というわけにもいかないからです。 かつて着こなしていたオフィスカジュアルは家事に向かず、かといって服にお金はかけられず…さて、専業主婦は普段「ユニフォーム」として何を着たら良いのでしょうか。できれば、以下の条件を満たすものが理想です。 動きやすい耐久性がある防寒性がある見栄えがいいリーズナブルなんと、この５つをすべて兼ね備える服を販売するブランドがあります。アウトドアブランドのモンベルです。 アウトドアブランドと主婦。バリバリの山ガールでもない限り、縁がないように思えます。どんな点

Enable JavaScript in your browser. このウェブサイトはJavaScriptをオンにしてご覧下さい。 海外のスターたちの名言を集めてみました。 各界にひしめく様々な偉人・有名人はたくさんいますが、日本だけでなく海外にも知らない有名人がたくさんいます。そしてそれと同じくらい、たくさんの名言があります。 今回、スポットを当てるのは音楽業界、ミュージシャンたちです。音楽のリンクも載せていますので、片手間に音楽を聴きながら名言に浸ってみてください。 なお、文章の英語をより理解しやすいように解説を付け加えていますので参考にしてみてください。 スポンサーリンク Michael Jackson(マイケル・ジャクソン) 「キング・オブ・ポップ」の敬称で、世界中に旋風を巻き起こした誰もが知る存在。シンガーソングライター、ダンサー、慈善活動家、実業家など様々な顔を持つ。楽曲は様

「効果のない英語学習をしている時間など現代人にはない」 春、新生活、新社会人。多くの人が新たな気持ちで迎えるこの季節、「新しいことにチャレンジしたい」と思い立った人は多いのではないでしょうか？ 社会人の習い事では不動の1位を誇り、ビジネスパーソンのスキルアップのツールとしてもダントツなのが「英語」です。小学校の英語教育、企業でのグローバル化、2020年の東京五輪など、日本人を取り巻く英語の状況は刻々と変わってきています。 ただ、日々忙しい多くのビジネスパーソンにとって、「なんとなくやらなきゃいけない」と思いつつも、英語を学ぶとなると「具体的にどうしてよいのかわからない」という人も多いのではないでしょうか。 何が正しく、何が間違っているかわからないままにやっていては、時間も労力ももったいない。迷いながらやっても効果は薄い。しかし、実は英語力はツボを押さえて実行さえすれば、誰にでも身に付くので

僕はWEBサービスやアプリの情報収集に『Service Safari』というWEBサイトをよくチェックするのですが、その『Service Safari』を閲覧していたところ、とっても興味深いニュースが飛び込んできました。そのニュースというのがこちらです。 Zenify - Google社員の間で話題の瞑想・マインドフルネスのトレーニングアプリ | 最新の人気Webサービス・アプリが見つかる Service Safari こちらの情報によると、zenifyとかいうアプリが瞑想を積極的に取り入れているGoogle社員の間で話題だとか。日頃から瞑想だとかマインドフルネスだとかに興味がある僕にとっては、かなりのビッグニュースであり朗報でした。そんなわけで、さっそくこのzenifyを使ってみることにしました。 zenifyとは？ zenifyとは、どんなアプリなのかというとスマホに定期的に瞑想の練習

Enable JavaScript in your browser. このウェブサイトはJavaScriptをオンにしてご覧下さい。 スポンサーリンク 足りていないのは、話すための筋トレだった「英会話教室に通っているのに、思ったように話せるようにならない。」 「TOEICの勉強とか、いろんな問題集で勉強しているけど、話す力が追いついていない。」 こんな風に思っている人はいませんか？ 私たちに足りていないもの、それは圧倒的に”英語を発声すること”です。 「話をする機会もないし、相手もいないから。。。」と考える人は多いと思います。確かに言葉は相手あってのものですが、例え目の前に話す相手がいても、自分が言葉をアウトプットするためのトレーニングをしないことには会話ができるようにはなりません。 まずはじめにやるべきこと、それは、自分の口が英語を発声できるようにするための筋トレであり、身体的に口を英語

チアシードをご存知ですか？ アメリカではミランダ・カーなどハリウッドセレブなども愛用していて日本でも注目が高まっているスーパーフードひとつです。 一時はテレビや雑誌などでもかなり取り上げられていましたね。 今日はチアシードの栄養と効果・効能、そしてどのように食べるのが体に良いのか またチアシードを利用したダイエット法を紹介します。 チアシードとはどんな食べ物？ チアシードとはシソ科サルビア属ミントの一種です。 おもにメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことを言います。 チアはマヤの言葉で強さ、力（ちから）を意味し、シードは種ですから 「チアシード＝強さの種」という意味になり、「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」 と言われるほど栄養価に富んだ超スーパーフードです。 見た目は直径２ミリ程の黒ごまみたいな種です。 無味無臭で、食物繊維やαリノレン酸、アミノ酸を豊富に含んでいます

2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。

ドラマ「無痛」キャストでハゲ(スキンヘッド)役イバラ(中村蒼)相関図 2015/10/11 2015/12/16 ドラマ ドラマ「無痛」が始まり、１話キャストでハゲ(スキンヘッド)役の イバラ(演：中村蒼)の詳細(かつら？)と、 相関図について詳しく見ていきます。 「無痛」のハゲ・スキンヘッド役イバラ(中村蒼)相関図 まずは、ハゲ・スキンヘッド役のイバラを取り巻く状況を 相関図を見ながら解説していきます。 相関図はこちら。画像クリック・タップで拡大 中村蒼さん演じるハゲ・スキンヘッドが印象的なイバラ。 相関図から見ると、まだネタバレはなく、 「白神メディカルセンター」の院長の 白神陽児（しらがみ ようじ）：伊藤英明（いとう ひであき） とは、「謎の関係」となっていました。 初め、清掃員として、手術室で掃除をしており、 白神に挨拶をしていました。 ナイフ傷害事件の被害者達のオペにも立ち会うと

今日は、最近話題になりつつある（と聞く） ぎゅうぎゅう焼き 2人で食べきれないと思うでしょ〜。 でもね、ペロリと食べられてしまうんです。 ホント！　あっという間に完食です！ 作り方はとっても簡単で、オーブンの天板に切った野菜や肉を並べ、軽く塩を振ってオイルをかけ回し、焼くだけ〜！ 今回お肉は、あらかじめ作っておいた煮豚を厚めにスライスして使っています。 レシピと言うほどの物は無いのですが、ご参考までに今回使った材料をメモしておきますね。 材料　2人分 キャベツ　　　　　　中サイズのもの1/3 じゃがいも　　　　　2個 タマネギ　　　　　　大1個 ニンニク　　　　　　4片 マッシュルーム　　　1パック（200g程度） セロリの葉　　　　　少々 煮豚　　　　　　　　300gくらい（無ければソーセージでも） 塩　　　　　　　　　小さじ1/4程度（全体にパラパラと） オリーブオイル　　　大さじ1く

Enable JavaScript in your browser. このウェブサイトはJavaScriptをオンにしてご覧下さい。 スポンサーリンク 英語の勉強って？忙しい日々の合間を縫って英語の勉強をする中で、どうにかしてもっと効率よく英語を身につける学習方法はないかなあと、考えたことはありませんか？ このサイトも含め、すでに様々なメディアでいろいろな教材や学習方法が紹介されており、どれも魅力的です。 しかし、じゃあこのなかで自分はどれを選べばいいんだろう？と考えて迷ってしまうこともあるのではないでしょうか。 筆者自身は、現在毎日英語を使用する職務についていますが、中学高校の英語の成績は惨憺たるものでした。文法の時間などは教科書に落書きしてばかりいたように記憶しています。 「冠詞」とか「過去完了形」とか教科書の日本語の文法用語そのものが理解できなくて、その段階でイヤになり投げ出していた

最近、精神的に参っていてそしたらあっという間に家が汚くなった。 精神と部屋の状態はよくイコールの関係というのが、シンプルライフ系ブログの中で言われてるけれど、本当にこれについては毎回実感します。 photo by jovike とりあえず、雑巾がけ そういう精神状態のよくない時に無理に断捨離、つまり物を捨てたりする選択はあまり向いてないです。 決断力の部分が弱っていて、捨てなくていいものを捨てたり、捨てなきゃいけないものを手放す勇気が持てなかったり。 だから、精神状態をまず良くしないといけない。 で、そんな状態の時やるべきは、雑巾がけだな！と…。 雑巾がけをとりあえずやる理由として、 床に置いてあるものを片付けなければいけない スッキリとして空気が部屋に漂う 他の家事・掃除へのやる気スイッチが入る ということがあります。 どうして、雑巾がけをなぜ始めたかというと、潔癖症気味の掃除大好き主婦

もう容量不足に怯えない。サンディスクのmicroSD 1.5TBは在庫があるうちに回収だ #Amazonセール

ガジェット グルメ コーヒー 便利グッズ・other 【おすすめ廉価版エスプレッソマシン】コーヒー（エスプレッソ）が好きならエスプレッソマシン買っちゃいましょう！【自宅カフェ】 photo by pixabay コーヒーwithタバコは、自分にとってもはや生活から切り離したくない“至福のひと時”を与えてくれます。 フレンチプレスも持っているし器具も持っている。自宅ではミルで豆引いて、ペーパードリップ（ネルもあるけど使ってない）がほとんどだけどエスプレッソもやはり好き。こんな人も多いはずです。 ドリップももちろんおいしいですが、エスプレッソは、ラテかカプチーノで飲むのも最高ですよね。今では廉価版も増えてきて、自宅でも美味しいコーヒーが飲める時代です。 コーヒー好きなら「エスプレッソマシンは必須アイテム」。 安価なものから効果のものものまで様々なモデルがあるのでぜひチェックしてみましょう！ エ

結論から先に書くと、横紋筋融解症なる病気になりました 自転車を買ったのです！ 少し前に引っ越したんですが、その理由が「駅前に住んでると、夜中まで酔っ払いがうるせえ！」だったので、できるだけ駅から遠いところに引っ越したんですよ。 で、引っ越したのが都内なのに駅まで4キロくらいかかるという超絶立地な場所。静寂を求めて引っ越したのにお隣のギシアンが毎晩聞こえてくる環境だったのは誤算でしたが（窓閉めれば聞こえないのが救い）。 そんな環境なので自転車が必要となり、毎日使うものなら少しは良いものをと購入したのが写真のクロスバイクです。 予算諸々込みで8万円でと自転車屋で伝え、オススメしてもらったこちらのTREK FX 7.2が我が愛車となりました。 お高いチャリすごい！ 僕からしたら相当お高いチャリですが、この業界（？）の中ではエントリーモデル。だけど僕はそんなこと知りません。今まで乗ってきた自転車と

女性に対して酷いとか企業の甘えだみたいなのがブコメでもあって強い違和感がある。 資生堂は、世の中の2歩も3歩も先に行ってて、だからこその今回の報道なんだけど、それが判ってないコメントが多いと思う。 （資生堂ショックとは、資生堂が美容部員の時短勤務者に土日や夕方以降のシフト入れを促す施策の事） 資生堂に対してなにか言う時の前提資生堂は離職率を公表しており、2013年度の国内資生堂グループ(管理・総合職)で3.2％だ。2014年度4.2%。 しかし、結婚・出産・育児理由は、0.03%にすぎない。2014年度は、ついに0.00％になった。 美容職で、離職率2013年度 3.1%(結婚出産育児理由0.80%), 2014年度 3.7%(結婚出産育児理由1.00%)。 1990年(25年前)には育児休業を3年に。1991年(24年前)には時短勤務(育児時間)導入。1993年(22年前)には介護休業、

Enable JavaScript in your browser. このウェブサイトはJavaScriptをオンにしてご覧下さい。 オシャレを楽しみたい季節が到来しましたね！ 秋冬はファッションアイテムが多くて、素材も様々、ダークな色から明るい色まで着こなせる、オシャレ大人女子にとって嬉しい季節です。 でも、アイテムが多いと当然洋服代も高くなるものですよね？ さらに秋冬の洋服は、厚手のものが多く、着ぶくれして太って見えてしまうのも悩みの種です。 今回は、そんな悩みを解決する「プチプラコーデで着やせするコツ」をご紹介したいと思います。 「-3キロ痩せて見える！」を目標に、コーデ術を考えてみました。 スポンサーリンク 黒タイツは５０デニールで美脚効果アップです！ 秋冬の美脚効果アイテムの代表と言えば、黒タイツ。 「寒いから。」「厚手の方が黒が強調されて足が細く見える。」と、80デニールを着用

映画が好きでよく見るんだよね。 そんで見る前になるべく失敗したくないという貧乏根性でその映画の評価とかを見るんだ。 んで、低評価なのを今までなるべく避けて来たんだけど、どうしても見たい抵評価の映画があってそれを見たんだ。 そしたらなんのすげーいい映画なの。 えっなんなの？と思って評価の詳細とかを見たらすげー理不尽な理由で低評価付けられてるのな。 ついでに今まで見た評価がイマイチだけど俺は面白かった映画の評価の詳細を見てみたのよ。 もう無茶苦茶。 あーこの世の中には頭のおかしい人達がいるんだなって考えさせられる評価がいっぱい合ったの。 「後味が悪かったので☆一つです」 いやいや。映画の予告見ればハッピーエンドじゃ無いって分からないの？バッドエンドがイヤだったらクレヨンしんちゃんでも見てろよ。 「すごく恐かったので☆一つです」 はっ？題名やパッケージから考えてもお前の見た映画はホラー映画だよね