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ラジオ体操のポイントを動画で解説（第一・第二）｜かんぽ生命保険
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肩こり、腰痛、ストレスの解消やダイエットにも オフィスでできる「ストレッチ」 - はてなニュース
長時間同じ姿勢になってしまうデスクワークは、肩こりや腰痛の原因になることがあります。仕事の合間のちょっとした空き時間にできるストレッチで、これらの症状を改善してみましょう。眠気解消やダイエット、リフレッシュにも使える、“オフィスでできる簡単なストレッチ”を紹介します。 ■ 「肩こり」に効くストレッチ まずはガチガチに固まった肩のまわりをほぐすストレッチです。 ▽ イスに座ったままでもOK！今すぐできる「肩こり解消法」 - はてなニュース 肩こりを治すには、肩のまわりだけでなく、腕、胸、背中など上半身全体をくまなく伸ばすことが大切です。はてなブックマークニュースでは以前に、椅子に座りながらできる肩こり解消ストレッチを紹介しました。時間がないときは、首を左右にゆっくり倒したり、回したりするだけでも効果があります。 ■ 「腰痛」に効くストレッチ 同じ姿勢で座り続けていると、だんだん腰が痛くなって
腰痛を予防する、“デニム製”のベルト - エキサイトニュース
以前、何かの雑誌で「箱根駅伝を走り終わった後、後輩にデニムで抱きかかえられる浜省」という一文に出くわし、爆笑したことがある。そんなに、あの人にデニムのイメージってあったっけ？ まぁ、あるか……。 そう言ってる私も、デニム製のアイテムをそれなりに所有しているよなぁ。ジーパンやジージャンやベスト、バッグや手帳カバーもデニム地が施されてたりして。その独特の風合いには、何とも言えない魅力があるんです。 そして、こんなのを見つけた。「有限会社ファッションリフォームエース」（広島県呉市）が3月1日より発売している『ファッションウエストベルト』は、“デニム製のベルト”。やはり、その生地にデニムを使っているらしいのだ。 よく考えてみてほしい。ジーパンの上にこのベルトを締めたら、まさに“デニム・オン・デニム”！ 大胆なコーディネートじゃないですか。でも、どうしてこのようなベルトを製作しようと思っただろう。
猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング ＜ トレーニング ｜ RapidHack（ラピッドハック）
猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング 2012 年 2 月 4 日 18 時 49 分 トレーニング 第一 ■ リバースクランチ 腰椎を屈曲させる腹直筋のトレ。特に下部に効く。 または、 ■ スタビライゼーション 腕立ての姿勢（肘を付く姿勢でもよ）で、体を真っ直ぐにして３分ほどキープする。ケツが下がらないように注意。 腹直筋にも効くが、腕を片方外して身体を90度回せば腹斜筋にも利く。 第二 ■ 胸から上だけのバックエクステンション 胸椎を伸展させるアッパーバックのトレ。 第三 ■ チンタック 頚椎を屈曲させるトレ。 ※ 注意事項 普通のクランチは胸椎を屈曲させるからNG。 普通のデッドリフトやハイパーバックは腰椎を伸展させるからNG。 普通のネックフレクションは胸椎を屈曲させるからNG。 要は脊柱のS字カーブを真っ直ぐに近付
炭水化物を週のうち2日間だけ抜く「2日間だけダイエット」が効果ありとの研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
「週のうち、2日間だけダイエットしたほうが効果がある」と聞いたらどうしますか？ 毎日のカロリー計算にうんざりしている人には朗報です。最近の研究によると、週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにして、残りの日はいつもどおり食事をするダイエットのほうが、一般的なダイエットを毎日するよりも効果があるという結果が出たそうです。 「Genesis Prevention Centre at University Hospital in South Manchester」が行った研究では、任意に集められた115人の女性をグループに分け、3つの異なるタイプのダイエットを試してもらい、体重の変化などを調べました。一つ目のダイエットは、週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにする方法（炭水化物以外のタンパク質、ヘルシーな脂質は好きなだけ食べてよい）、二つ目は、同じく2日間だけ炭水化物を避けつつ、その日の全
トッププログラマーも愛用するブルーライトカットのメガネとは？|ガジェット通信 GetNews
シルバーウィーク、日頃何かとストレスフルなビジネスマンにとっては、待ちに待った休養のときだ。盆休みは、いろんな用事で引っ張りまわされ、このシルバーウィークこそ心身ともに安らげる休日となったビジネスマンも多いのではないだろうか。 私は、外はまだ暑いし、その物量インパクトが黒船級ともいわれる米国の動画配信サービス『Hulu（フールー）』が日本上陸したこともあって、『24』などの連続ドラマを満喫しながら休養中。 しかし、心身ともに安らげるとはいえ、ひとつだけ休めない器官がある。それは、目だ。 ウィークディはパソコンとにらめっこ、休日には米国ドラマの連続試聴では、目がかわいそうというもの。休日に、仕事のことはすっかり忘れてごろごろとビデオ三昧は楽しいが、サラリーマン人生はまだまだ長い。メタボ対策も大事だが、目の保養、もとい休養もしっかりとしておきたいところ。 ところで、液晶ディスプレイの画面を見続
チョコレートは百害あって一利なしだった!? - ガジェット通信
「チョコレートが脳の活性化に役立つ」 という言葉は、どこかしらで耳にしたことがある方が多いと思う。 「チョコレートには記憶力や集中力をアップさせ、さらにはリラックス効果もあり、ボケ防止にも役立つ！ ぜひチョコレートを活用しましょう」といった感じだ。 「チョコレートは食べ過ぎないようにしたら大丈夫」 そんな人が多いのではないだろうか。 私の見解をはっきり言わせてもらおう。チョコレートは、白砂糖と添加物の「化学物質の塊」である。 確かに、集中力や記憶力は上がるかもしれない。ただし、それはあくまでカカオに含まれているテオブロミンの効果であり、チョコレートの効果ではない。本当に集中力を付けたいならカカオを食べるべきだ。 さらには、 「ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源です」 「脳にはエネルギーを貯蔵するしくみがありません。だから定期的に糖分を補給する必要があります」 「チョコレートをうまく活用して
パソコンのストレスから眼を守るためのメガネ - エキサイトニュース
仕事柄、一日の大半をパソコンに向かいながら過ごしている。このような生活を余儀なくされているのは、何も私だけではないはず。オフィスでの数時間をパソコンの前で過ごして、帰宅してからも持ち込み仕事。一体全体、何時間を……。 こうなると、心配なのは「眼」だ。仕事終わりの時間帯になると、眼がショボショボ状態になっているのを自覚している。 だからこそ開発された、このアイテム。JINSが9月30日より発売する『JINS PC』（税込み4,990円）は、現代人の眼を守るための新メガネなのである。 例えば、「UV」とか「紫外線」なんて言葉は、我々にとってもすでに耳馴染みが良くなっていると思う。だが皆さん、「ブルーライト」という存在をご存知だろうか？ LEDディスプレイが開発されてからパソコンから放たれる光は強くなっており、その中でも特に強烈なのが“青色光”。いわゆる「ブルーライト」である。 実はこのブルーラ
「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件
Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」の内容が、秀逸でした。 ダイエットに必要なのは「正しい知識」です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。 食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる 衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。 食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。 この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。 逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。「胃が縮む」とはまさにこのことです。
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。 集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。 そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。 鼻づまりを治す6ステップ ステップ1：深く息を吸う。 ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。 ステップ3：鼻をつまむ。 ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。 ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。 ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。 実際には6ステップどころか5ステッ
暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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