10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1：腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない！というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです！ それには次のポイントが必須！ その2：負荷のかけ方 これが最大のポイント！腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
虫除けスプレーを簡単に作るレシピ | nanapi[ナナピ]
虫除けスプレーを簡単に作るレシピ に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 肌が弱くて市販の虫除けスプレーは使えないという人も多いですよね。私もそのうちのひとり。子どもも小さいので同じく刺激が強そうなスプレーは使いたくない……けど、虫刺されは避けたい！ そんな人へ、虫除けスプレーを自作しちゃおうというレシピをご紹介します！ 用意するもの 精油 シトロネラ、レモングラス、ユーカリシトリオドラ などが虫除けに効果があるそうです。その名のとおり、アンチモスキートなんて精油もネットで販売されていました。 エタノール 青色遮光スプレー（容器） mlが計れる容器 精製水またはミネラルウォーター 作り方（50mlの場合） 所要時間：3分 エタノール5ｍｌに精油を数滴加えます。 遮光スプレーにいれ、ふたをしてよく振ります。 よく混ざった
1回たったの7秒間！毎日の体型維持トレーニング | nanapi[ナナピ]
1回たったの7秒間！毎日の体型維持トレーニング に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 夏が近付いてきて、海へ行きたい。 けど、今現在体重が増えつつあって、夏本番に水着が着れるかわからない…。 また、ダイエットをしたけど、少しずつリバウンドしている…。 けど、また激しい運動や食事制限をして、ダイエットをするのは辛い…。 そんな風に悩んでいる方、非常に多いのではないかと思います。 今回は、そんな方のために、たったの7秒間で体型維持をする方法をご紹介致します。 やり方 やり方はとても簡単です。 STEP1 まず、立ち上がってしっかりと地面を足で掴みます。このとき、拳もしっかりと握り、歯を食いしばります。 STEP2 次に、全身の筋肉に7秒間、全力で力を込めるのです。 やり方はたったこれだけ。今すぐにでも構いません。一度
副業としてイラスト･デザインで稼ぐ5つの方法 | nanapi[ナナピ]
副業としてイラスト･デザインで稼ぐ5つの方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） はじめに 不況の折、収入が減り生活のために副収入を探している方も多くいらっしゃると思います。 最近は、デザイン業界で“クラウドソーシング”と呼ばれる仕組みを使ったサービスが増えています。これは、企業がネットを使って多くのネットユーザーに仕事を依頼し、必要なスキルを持つユーザーが仕事を請け負うマッチングサービスの総称です。これらのサービスを活用すれば、自宅で空き時間を使って副収入を得るこ
おうちで出来る！ちょっと本格的な甘皮処理 | nanapi[ナナピ]
おうちで出来る！ちょっと本格的な甘皮処理 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） 甘皮処理してますか？ ネイルサロンで爪のお手入れをすると、一緒に甘皮の処理も してくれますよね。だけど自分でやるのは、やり方が良くわからないし、 少し面倒…。そんな風に思っていませんか？ ここでは、自宅で簡単に出来る甘皮処理の仕方をお教えします。 用意するもの 液体ソープ（ボディソープ、ハンドソープで代用可） コットン ボウル（１００円ショップにあります。指先が浸れば食器でもＯＫ） ハ
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