30日プランクチャレンジのやり方や効果とは？初心者向けに徹底解説！ | 筋トレキャンプ筋トレ大国アメリカで、2015年にはじまった新感覚エクササイズ「30日プランクチャレンジ（30 day plank challenge）」。 スタートと同時に80万人を超す人が実践したほどの人気ぶりで、いっきにブレイクしました。 30日間プランクチャレンジは、体幹トレーニングであるプランクをベースにしたエクササイズで、体幹をみっちりと鍛えつつ毎日の生活をより充実させられると評判になっているようです。 プランクには、お腹をへこます効果や姿勢をよくする効果があり、筋トレの効果をあげる作用もあるといわれています。 メリット満載でしっかりと体幹を筋トレできる、30日プランクチャレンジのやり方や効果を紹介していきましょう。 30日プランクチャレンジとは？ プランクトレーニングとは、上の画像のように、肘をついた状態をひたすらキープするというエクササイズ。 いっけん地味なようでいて、じつは意外とキツイト
