夜9時以降に飲食……翌朝、あなたを助ける食材は？
健やか料理研究家、管理栄養士、国際中医師・国際中医薬膳管理師。 遼寧中医薬大学付属日本中医薬学院の薬膳講師を務める。原宿にて薬膳と栄養学双方を取りいれた美味しい季節の料理教室と初心者のための男性料理教室を主宰。企業、レストランなどの健康メニューの提案、開発等を手掛ける。NHKテレビテキスト『きれいの魔法』にて、「きれいになる薬膳レシピ」好評連載中。近著『夜九時ご飯』（新星出版社）『欝に効く、食べ物、食べ方。作りかた』共著（保健同人社）『毎日作らないおかずの手帳』日東書院など 「毎日の食事が人生を作る」「美味しく！楽しく！健康に！」をモットーに活動中 HP http://www.peachtreekitchen.jp 健康食生活 おいしい食事のあとは、満腹感より満足感が強いですよね。私たちの体は、毎日の食事から摂取した栄養でできています。この連載では、健康を保つための食事のとり方をご紹介し
楽して痩せたい奴ちょっと来い:ハムスター速報
楽して痩せたい奴ちょっと来い カテゴリ☆☆☆ 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:48:53.17 ID:haJWYKs80 ・間食を控える ・水をたくさんのむ ・風呂上りの高体温を維持する これだけを守れば絶対に痩せる これから詳しく書いていく 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:50:16.25 ID:R8ut6OCY0 書くな本にしろ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:50:59.51 ID:WmRj77Hn0 本にしようとしても1ページで終わりそう 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:53:36.84 ID:haJWYKs80 まず間食を控えることについてだな 美味しくてそれほどお
「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件
Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」の内容が、秀逸でした。 ダイエットに必要なのは「正しい知識」です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。 食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる 衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。 食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。 この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。 逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。「胃が縮む」とはまさにこのことです。
脂肪を燃えやすくするために覚えておきたいマッサージのコツ | 女子力アップCafe Googirl
オールシーズン気になる脂肪。ウォーキングをしたり、ジムへ通ったりと、意識して運動をしているのに、なかなか変化が見られないとお悩みの人も少なくないのでは？そんな人は脂肪が固くなっている可能性があります。 硬くなってしまった脂肪はどうする？ まず脂肪はやわらかくないと燃えないため、脂肪の塊を分解して、やわらかくすることが大切。 脂肪は脂肪分解酵素のリパーゼによって分解されるため、この酵素の活動を活発することがポイントです。 リパーゼを活性化させるためには…. 脂肪温度を37度以上にしなければなりません。脂肪温度は、こすったり、ひねったりするマッサージで刺激することで高まります。 脂肪が溜まりやすいフェイスライン、お腹、お尻、太ももの4箇所を引き締めるマッサージのポイントをお教えします。 マッサージ前にお風呂に入って身体を温めておくとより効果的！ またボディはマッサージクリームを使用するとさらに
年末シーズン知らないと損する二日酔い解消法 | 女子力アップCafe Googirl
忘年会に新年会と、これから暴飲暴食が避けて通れない季節がやってくる。でもいくら楽しいからとはいえ、ハメを外すと辛い思いをするのが二日酔い。 一番良いのは飲み過ぎないことだが、そうはいかないのが年末シーズンなのだ。そこで今回は、二日酔いになってしまったときの効果的な対処法を伝授。 さあ、年末年始を楽しく乗り切ろう! 就寝前と起床後は、少なくともコップ1杯の水を飲む 二日酔いの主な原因は、ずばり、脱水症状。アルコールを飲むことで、バソプレシンというホルモンの生成能力が低下し、体内に水分がリサイクルされなくなってしまう。お酒を飲むとトイレが近くなるのは、水分がリサイクルされていない証拠。必要な水分が体から出てしまっているので、就寝前と起床後は、少なくともコップ1杯の水を飲むようにしよう。 カフェインが多い飲み物は避ける 上記で述べたように、なるべく水分を摂取することで二日酔いを防いだり軽減したり
お酒と飲むと危険な薬を知っておこう、“酩酊会見”は人ごとじゃない - 日経トレンディネット
「薬と一緒にお酒を飲んではダメ」とよく言われるが、薬を飲んだからといって、夕食時のビールをやめられない人は多いだろう。つい何度か一緒に飲んでしまって、「特に問題なかったから大丈夫」とか、「お酒は百薬の長だから」などと、勝手に判断してはいないだろうか。 薬の種類やお酒の量によっては影響が少ないものもあるが、中には大変危険なこともある。風邪気味なのに大事な接待があるからと、薬を飲んでから酒席に臨んだりするのは止めたほうがいい。ろれつが回らず視線が定まらないほど酩酊するのはもちろん困るが、もし電車のホームで意識を失ったら、命に関わるかもしれない。どんな薬が、お酒と飲むと特に危険なのか、基本的なことを知っておこう。
飲んで体を“ぽかぽか”に！お家で簡単「しょうが紅茶」の作り方 - はてなニュース
風邪や冷え性に効果があるということで、最近女性を中心に人気を集めている「しょうが紅茶」。今回はそんなしょうが紅茶を家で簡単に作れるレシピをご紹介します。 風邪予防、冷え性、ダイエット…嬉しい効果がいっぱい！ 体をぽかぽかと温めてくれるしょうが紅茶には、風邪予防はもちろん、冷え性改善やダイエットなど嬉しい効果がたくさん。冷え性がひどい場合は、「足湯」をしながら飲むのもいいですね。 しょうが紅茶 実際にしょうが紅茶を飲んでいる人の体験談を紹介するこちらのエントリー。体が温まるという効果のほか、「便秘」や「むくみ」にも効いたそうです。 しょうが紅茶ダイエット - ダイエットピンキー 脂肪を燃やす!〔焼きトマト・焼き梅干・しょうが紅茶〕 - gooダイエット お医者さんからも、しょうがに含まれる成分の発汗作用が新陳代謝を促し、下半身のむくみを取ってくれるというアドバイスが。さらに紅茶にも体を温めて
二日酔い対策リンク :: デイリーポータルZ
いまこの原稿を書いている時点で二日酔いです。 うぷっ、ドタドタドタ（トイレに走り去る） ……… ふう、すっきり。あ、すいません。 はやくこの状況から抜け出たい。どうしたらいいのかネットで調べてみます。（text by 林雄司） ■ど、どうしたらいい？ どこも寝るのがいいと書いてあります。そう、この原稿書き終わったら寝るぞ！ 二日酔い撃退法 https://www.geocities.co.jp/Milkyway-Vega/8361/zasugaku/fushukayoigekiti.html いちばんは寝ること。そう、寝たい。 二日酔いの原因と対策 https://www2.ocn.ne.jp/~juichi/hutukayoi.htm 「柿」か。数年食べてない。 ためしてガッテン：これは効く！二日酔いスピード解消法 https://www.nhk.or.jp/gatten/archive
：デイリーポータル Z：検索で二日酔いを治す（別冊@search）
去る9/21、東京カルチャーカルチャーにてイベント「二日酔いにならナイト」が行われた。飲み放題で飲みまくるも、二日酔いにならないためのいろいろな方法を試しながらの進行のため、翌日はすっきりと目覚められる、という夢のようなイベントだった。 だった、というか、はずだった。 （ライター 石川 大樹 / ナビゲーター T・斎藤）
まとめ：決定版！快眠ハック15選 | ライフハッカー・ジャパン
思いっきり体を動かすのも効果的なリフレッシュになりますが、ディープで快適な眠りも最強のストレス解消法のひとつではないでしょうか。 というわけで今回のまとめ記事はあなたを心地よい眠りにいざなう快眠ハック15選です......Zzzz......。 今夜からぐっすり眠るためのTips ・「朝・昼・夜」別、快眠のTips15 ・睡眠のクオリティを高める10の方法 ・今晩から実行できる安眠法 ・至福の眠りをもたらす環境づくり 12のヒント ・朝たっぷりで夜は軽食、これで快適睡眠はバッチリ ・レタスサンドウイッチで 不眠症 を攻略 !? ： BBCが選んだ 不眠症克服方法 ベスト10 ・睡眠中にやっちゃいけない3つの姿勢 ・"お昼寝方式"で睡眠時間を効率化!? 続きは以下からどうぞ。 快眠のためにはグッズ＆ツールの力も借りよう ・イビキ対策グッズ選手権 ・最近どうも眠れない人に、オススメのハーブ6選
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