こんばんは。 「週末の寝だめ」の悪影響についてお伝えしてきました。 心身へのマイナス作用に加えて、「自尊心を傷つけてしまう」。自分を傷つけてしまう行動なのです。このことを軽く考えてはいけませんよ。 では、 「毎朝早起きする」「毎朝同じ時間に起きる」ために何をすればよいのか？ について考えてみます。 それは当然「気合い」ではありません。意志の力に頼ることこそ避けるべき。 答えは 「毎日7～9時間の睡眠をとること」 です。 すみません、これは答えになっていませんね…。 毎日それだけの時間を取れれば何の苦労もありません。 「忙しくて8時間も睡眠時間がとれない。それができないからこそどうするか？」ということがポイント。 と同時に「できるだけ長い睡眠時間をとる」ことに「トライする価値がある」ことも忘れてはいけません。 この2つのポイントを考慮した末、私は今月のアクションチェックリストに睡眠についての

いっちゃんです。 初めての人はこちらからどうぞ。 自己紹介です。 smile-elife.com 毎年1月9日、10日、11日は十日戎。 私は「えべっさん」と呼んでいます。 関西では有名でこの日はえびす神社にお参りに行きます。 私も物心つく前から毎年お参りに行っています。 でも今年はどうでしょう。 行くのもリスクがあるかもと思い私は8日に1人でお参り行き、家族分のお守りを買ってきました。 おみくじを引くと今年は大吉。 ニコニコしながら帰ってきましたが、気づく。 お返しするお守り持ってきてへん…！ 新しいお守りを買い、今まで持っていたお守りをお返しするのです。 おい！また行かなあかんやん！ 私だけ行ってお守りお返ししてすぐに帰って来よう。 と思っていたら、ひーちゃんが 「私もおみくじ引きたかったのに…！」 と言うので、様子を見て混んで無さそうなら行くことにしました。 Twitterで十日戎、

アナと雪の女王２の「Lost in the Woods」でディクテーションに挑戦！ この記事の英語の難易度はレベル３（★★★☆☆）です。 難易度の詳細についてはこちらの記事をご覧ください。 www.jukupapa.com ディズニーを使って楽しく英語学習ができれば最高ですね。 この記事では「アナと雪の女王２」（Frozen II）の「Lost in the Woods」を使って、英語のリスニング練習としてディクテーションができるように記事が構成されています。 ディクテーションとは聞いた英文を文字に起こすことです。 ディクテーションをすると単語を聞き取ろうと耳を傾けるので、リスニングの集中力が大きく伸び、前置詞や冠詞、時制といった細かい点にも敏感になります。 そして、正確なリスニング力がつきます。 ディクテーションについては、こちらの記事で詳しく説明しています。 www.jukupapa.

こんばんは！ お友達と主人の職場の方からたくさんゆずを頂きまして、ここ半月毎日ゆず湯に入ってます＾＾ 普段は冬至の時ぐらいしか入らないゆず湯なのに、すっかり贅沢なことです(#^.^#) ゆずって香りもいいし、心身の疲れが取れる感じがしますね☆ そんなゆず湯に入りながら、ふと思うこと。 年末年始から大寒波が来て、本格的に寒くなってきました。 そしてコロナ感染者は増える一方で、相変わらずコロナが猛威をふるっています。 でも、そんな中でも私は健康でいて、ゆず湯につかる余裕さえある。 家族も幸いみんな元気にしている。 なんて幸せでありがたいことなんだろう、って考えてました。 今までは当たり前だと思っていたことが当たり前じゃなくなっている今、改めて今ある幸せにすごく感謝するようになりました。 健康であること、仕事があること、学校に行けること、幼稚園へ行けること、そもそもで生きていること。 そしてそう

おはようございます。 長く続いた福袋ネタばれシリーズも今日が最後です。 今年は年明けに初売りに行かないぞ！っと決めたもので、年末から福袋を買いすぎちゃいましたね。 化粧品はオンライン注文で、食品は年末にお買い物に行ったときについでに・・・と買っていたらとんでもない数に⚡ おかげで年明けは買い物に行かなくてもソワソワせずに過ごせました(笑) 化粧品もこれだけあればしばらくは手持ちのもので何とかなりそうです。 食品も冷蔵とか冷凍ではないのでゆっくり賞味期限内に食べればよいし、ストックになって良いかも・・・。 それにしても、永谷園の福袋は本当に順調に消費されつつあります。 夫がこんなにお茶漬けが好きだとは知りませんでした。 そして、私もダイエットのためお米の代わりにカリフラワーライスを食べてるんですけど、これとお茶漬けの素がめっちゃ合うんですよ。 味付けがしっかりしてるからですかね。 すごいはま

混雑具合は？ グループごとに距離を保てる状態～普段の通勤電車の方が混んでいる 正門付近 本殿 普段の神社と同じだった？ 巫女の舞はあるし、福娘も、えびすさんもいる！ あちこちにお正月らしい雰囲気が残る 露店は境内なし・商店街あり 境内は梅サイダーのみ ベビーカステラは南森町駅の出口近くの商店街の露店で 鬼滅の袋もある 大阪天満宮は子どもがいる家族連れにおすすめ お正月は意外と人が少なかったというツイートを見たり、今後、大阪にも緊急事態宣言が出そうなことから、思い切って大阪天満宮へ初詣に行ってきました。 混雑具合は？ グループごとに距離を保てる状態～普段の通勤電車の方が混んでいる 正門付近 商店街から正門の方へ歩いていると、まわりは笹を持っている人とそうでない人が混ざっている状態で、「やっぱり初詣にみんな来たいもんね～」という話し声が聞こえてきました。 えびすさんの時期は、えびす神社で有名な

・運動しながら使える ・スマホから離れても安定 ・ハンズフリー通話が便利 ・コードのストレスから解放 ・小型軽量で持ち運び◎ ・音が途切れない ・操作をカスタマイズ◎ ・Apple製品と相性抜群 AirpodsはiPhoneとOSレベルで連携しているので、接続の安定性やレスポンスが抜群。 この価格帯で機能性を重視するのであれば、「iPhone→Airpods」「Android→HUAWEI freebuds 3i 」が結論ともいえる完成度。 反面、しっかりと音楽を楽しむような音作りにはなっていないので、この価格帯で音質重視なら「Noble audio falcon」がとてもオススメです。

ご覧いただきありがとうございます。 今回は前回に引き続き「胃・十二指腸潰瘍の食事－４」についてのご案内です。 潰瘍のできはじめは自覚症状がなく、自分でもなかなか気付き難いとのことです。 最初は、小さな粘膜層だけの小さな傷にすぎませんが、放っておくと内腔にある物質および細菌などの影響を受けて、徐々に傷は広がり深くなってきます。 この傷を早く治すためにも食事内容が重要とのことですから、その方針に従うことが大切ですね。 胃・十二指腸潰瘍の食事－４ 胃・十二指腸潰瘍を治す食事のポイント 消化のよい食品と調理法で 消化しやすいということは、胃や腸での消化吸収の作用を受けやすいということです。 潰瘍の人の場合では、少しでも胃や腸の負担を軽減させることが大切です。 そのためには消化のよい食材を選び、調理方法も考える必要があります。 熱い、冷たいものは避ける 極端に熱いものや冷たいものは、胃や腸への刺激に

【1000個中の 337個目】 今日は子供アニメの話であり、働き方の話です。 こんにちは！研究者せしおです。 人生の役に立つかもしれない幸せのヒントを、今日も1つお届けします。 毎朝、子供達はNHK Eテレの『はなかっぱ』を見ています。 主人公は『はなかっぱ』。 なぜが頭に色々な花を咲かせることができるカッパです。 『がりぞー』というバイキンマン的なキャラいます。 そして、はなかっぱの頭に若返りの花である『わか蘭（わからん）』を咲かせようと、四苦八苦するのが毎回の定番ストーリー。 がりぞーは、ちょうべえ様の若返りのために、理不尽に働かされています。 その報酬はおやつ。（おそらく） しかも、毎回失敗なのでおやつ抜き。 客観的に見ると、まあまあパワハラです。 先日の『わか蘭ロス』という回で、ちょうべえ様がわか蘭はもう要らないと言い出し、がりぞーは突然目的を失います。 そこで、やりたいことリスト

ここ数日は、年末年始の我が家の様子についてばらばらと書いています。 子どものことばかり書いてきたので、今日と明日は自分のことを書きたいと思います。 年末に知ってしまったのが「海苔のおいしさ」でした。 クリスマスイブに手巻き寿司をする予定にしていた我が家。海苔がなかったので、出張帰りの夫に「海苔を買ってきてほしい」とお願いしていました。普段はスーパーで海苔を買うのですが、この日は夫が出張帰りに駅前のデパートに寄る方が時間的に楽だったため、初めてデパートで購入しました。 夫「高かったけど、クリスマスだし、まあいいよね」 私「時間もなかったし、仕方ないんじゃない。ありがとう」 そんなことを言いながら、手巻き寿司をひとくち食べて、４人で 「何この海苔！？美味しすぎでしょ！！！」 と声をそろえて大絶叫。 娘は「人生で一番美味しい海苔に出会った」と言っていました。私も今まで食べた中で一番美味しい海苔で