目標を目指している途中でやる気を失いそうになったときは、退屈を喜んで受け入れよう | ライフハッカー・ジャパン
誰もが夢や目標をもっているでしょう。ですが、それをもち続けることは時に難しいものです。周囲の人がこんな言葉を吐くのをよく耳にします。「本気で取り組もうと思ったんだけど、長期間やる気を保つのは難しくて...」もしくはこんな台詞。「意志の力が弱くて。始めたはいいものの、情熱を保って、長期間集中することができないみたい」ご安心ください。私も似たようなものです。 あるプロジェクトを開始して、それにちょっと取りかかってみる。すると、次第に集中力を失って、他のことを始めるといったかんじです。そんなことの繰り返しで、最終的に振り返ってみると、全然やろうとしていたことが進んでいない、ということはしょっちゅうあります。 こうした問題について考えたとき、私はとある日にジムで身体を鍛えていたときに学んだ教訓を思い出しました。 情熱とモチベーションに関する誤解 その日、ジムにはあるコーチが訪れていました。彼はその
仕事に迷いが生まれたら――自分のモチベーションを回復する2つのアプローチ
1年の目標を立てて行動するのは良いことだが、目標を立てるのが苦手な人もいる。大事なのは目標を立てることではなく、迷いが生まれたときに前に進む力を持つことだ。それには2つの方法がある。 田中淳子の人間関係に効く“サプリ”： 職場のコミュニケーションに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。「上司にこんなことを言ったら怒られるかもしれない」「部下には気をつかってしまうし」――。 本コラムでは、職場で役立つコミュニケーション術をご紹介します。具体例を挙げながら「なるほど！ こういうやり方があるのか」「これなら自分でもできるかもしれない」と感じてもらえるよう、筆者が見聞きした出来事を散りばめています。 明日から……ではなく、いますぐに試すことができる「コミュニケーションのヒント」をご紹介しましょう。 2014年もあれよあれよという間に1カ月が経過してしまった。一般的に“今年の目標”を掲げ、目標に向
スランプに陥らない人の3つの基本ルール | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
「やらされ感」は気持ちの毒――「しなければ」を「やってしまおう」に言いかえてみる
田中淳子の人間関係に効く“サプリ”： 職場のコミュニケーションに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。「上司にこんなことを言ったら怒られるかもしれない」「部下には気をつかってしまうし」――。 本コラムでは、職場で役立つコミュニケーション術をご紹介します。具体例を挙げながら「なるほど！ こういうやり方があるのか」「これなら自分でもできるかもしれない」と感じてもらえるよう、筆者が見聞きした出来事をちりばめています。 明日から……ではなく、いますぐに試すことができる「コミュニケーションのヒント」をご紹介しましょう。 以前、「やる気」に関する本を読んでいたら、なるほどと思ったことがある。 正確には再現できないのだが、だいたいこんなことが書いてあった。 「やる気のない赤ちゃんって見たことないでしょう？ “ミルク飲む気がしないわ”とか“はいはいするのは面倒だからやめとこう”とか、そういう赤ちゃん、い
やる気は「出す」ものではなく「出る」もの
リーダー層に加え、スタッフの皆さんでも、職場の雰囲気や環境、人間関係を改善し「自分にとって働きやすい職場」を作っていくために、すぐに実践できるヒントを記したのが、『「職場がツライ」を変える会話のチカラ』（竹内義晴 著）です。本連載では、同著の一部を加筆・修正し、掲載しています。 「目標」を持てば「やる気」が出るのか 自分はやる気があるのに、ほかのスタッフがやる気がないので、噛み合わない。「やる気を出そうよ」といってみても、冷たい目で見られるだけ……。そんな職場では、だんだん働くのがイヤになってしまいます。 楽しく仕事ができる「働きやすい職場」にするには、やはり「仲間のやる気」も大事。そこで今回は「褒める」をテーマに、仲間のやる気を引き出す会話の方法を伝えます。 まずは「やる気は、どこから生まれるのだろう？」ということについて、考えてみたいと思います。 一般に、やる気を出すには「夢や目標を持
一瞬の”ムカッ”の損失：101回死んだエンジニア：エンジニアライフ
いろいろな仕事を渡り歩き、今はインフラ系エンジニアをやっている。いろんな業種からの視点も交えてコラムを綴らせていただきます。 ■ある日の通勤電車での出来事 最近、通勤の電車で数独をよくやっている。数独といってもスマホのゲームだ。解き方が分るとなかなか面白い。結構やりこんでいて、普通レベルの問題なら、コンスタントに10分程度で解けるようになった。 そんなある日のこと、いつも通り電車の中で数独をやっていた。ちょうど私の隣に、凄く不機嫌そうな男性がいた。朝っぱらから満員電車で、さぞかし気分が悪かったのだろう。カリカリした空気をまき散らしていた。 その男性がちらっと私を見てぼっそっと呟いた。「何なんだよ・・・コイツ」。お前こそ何なんだよ。そのツラでいきなり何を言う。失礼にも程がある。小一時間問い詰めたいくらいにカチンときた。 ■カチンときて気付いた損失 私は、何もしないでも目立つタイプだし、態度も
だれでも10秒で出来る自分のケツのひっぱたき方
ケツなんて自分でひっぱたけるけど何か？的な人、大変申し訳ありません。 あと、ケツっておまえ・・・的な人も、大変申し訳ありません。 今日は前に書いたこの記事の補足です。 ケツは自分でひっぱたく。 | カジケンブログ 佐々木俊尚さんにもご紹介いただきました。 どうしても人間は怠けがち。怠けないために自分自身を律する強制力をどう習慣づけるかが大切。本当そう思う。／ケツは自分でひっぱたく。 カジケンブログ http://t.co/fOA5K61T — 佐々木俊尚 (@sasakitoshinao) February 15, 2013 要は怠惰な自分を律して、たとえ気力が弱まったときでも、強制的に一歩前に踏み出す仕組みをどうやったら持てるか、という話です。 冒頭の記事にも書いたのですが、私のとっての仕組みの1つはこのブログそのものです。ただブログの場合はダイエットと似ていて、あまり目標と期限をかっち
あきらめだって大事！ 無理にやる気を出さない方がいいこともある | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
大きなことを成し遂げろ！ 確実に「理想の自分」に近づく方法 | ライフハッカー・ジャパン
自分を成長させるための方法はたくさんあることでしょう。ただし、誰に対しても効果があると思われる方法がひとつあります。それは、「自分の基準を高く設定する」です。 基準を高く持つことで、即座に成長しなければという思いが強くなります。そして、自分が本来持っている可能性を最大限発揮させるような生活を送りやすくなります。さらに、基準を設定することは、とても簡単に実行できます。 欠点探しよりも「高い基準を設定する」ほうが有効 あなたが私と似たタイプの人間なら、おそらく、メンタルな面であれ、身体的な面であれ、自分を成長させることを楽しみながらも、自分はまだ発展途上だと考えていることでしょう。そのためあなたは、自分をあまり高く評価していないかもしれません。 謙虚な気持ちは大切ですが、謙虚さはしばしば間違った方向につながります。謙虚になりすぎて、自分の欠点を探してばかりいると成長につながらないのです。少なく
大きな本屋や図書館をぶらぶらしてみよう。-------仕事がいやになったり、悩みをかかえたり、いきづまりの解消：けんじろう と コラボろう！：オルタナティブ・ブログ
する。 特に何の本を探そうとか読もうとか考えずに、ぶらっと本棚を見ながらゆっくり歩くのである。 How to 本、雑誌、小説、漫画など全部をぶらぶらと見て歩こう。 そうしていると、知らず知らずのうちになぜか、 ・自分が本当にやりたかったことを一歩進めるヒント ・根本的な問題点の解決の糸口 ・内向きで落ち込んだ気持ちを痛快に吹き飛ばし前向きにしてくれるストーリー ・自分の悩みを整理してくれる方法 が書かれた本に出会うのである。 私は以下のように考えている。 外に出て、外の空気を吸っただけで自分を前向きに変わり、 本のタイトルや目次を見ているうちに自分の考えや問題を客観的に整理され 著者が精神誠意考え抜いた、目次や本の前半の内容が、私たちを勇気づけてくれ、 多くの本の中の、偶然いきあたった一つの文章が、やる気スイッチを押してくれる
創造力の芽を摘む「自己不信」を克服する10のヒント | ライフハッカー・ジャパン
作家のシルヴィア・プラス（Sylvia Plath）氏は、「創造力の最大の敵は自己不信だ」と日記に書きました。 なんと的確な指摘でしょう。自己不信によって、私たちは自ら創造することをやめ、作品を世に送り出すことを諦めてしまいます。自分の力を正しく認識することができなくなり、ペンや絵筆、カメラなどから何十年も遠ざかってしまいまうのです。ネブラスカ大学で心理学を研究しているMeghan Davidson教授は、「自己不信のせいで、私は25年も創造する意欲を失っていました」と言います。同教授は8歳の時、美術の教師から通知表に「芸術の才能がまったくない」と書かれたのだそうです。この言葉が教授から創造する意欲を奪いました。家族の誰もがジョークにしましたが、それが子どものころの彼の心をどれだけ傷つけたか、誰も気づきませんでした。 Davidson教授が自分の創造力を突き詰めてみようと決断したのは、健康
目標達成のための「モチベーションを維持する4つの作戦」 | ライフハッカー・ジャパン
ダイエットにしろビジネスの成功にしろ、目標を達成するためには「モチベーションの維持」が肝心です。今回は多くのスポーツ選手やビジネスパーソンなどに指導をしてきたMichael R. Mantell博士による「モチベーションを持続させるための4つの方法」を紹介します。 特に健康維持やフィットネスの場面で語られるモチベーションは、内向きか外向きかで大きな差が生まれます。ここでの内向きとは「内発的動機づけ」、つまり外から与えられるご褒美ではなく、人の内面からわき起こるやる気を指します。人生を変えうる進歩や幸福に結びつくようなモチベーションです。 外から与えられるご褒美（例えば、褒め言葉、1サイズ小さい服を着られるようになること、競争に勝つことなど）は、始めのきっかけになるかもしれません。しかし、長期的なモチベーションを維持するためには、目標達成に対する価値やそこまでの過程によるところが大きいのです
「緊張」を前向きなパワーに変えるための3つの思考法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。メンタルトレーナーの森川陽太郎です。 あなたは今まで「緊張して失敗したこと」はありますか？ きっと、あるはずです。でも、緊張しないことなど不可能ですし、誰でもするものです。では、緊張した時にうまく実力を発揮できる人とできない人は、どこが違うのでしょうか。 緊張に対する一般的な認識は「悪いもの」「してはいけないもの」が大半だと思います。しかし、スポーツの世界で、勝負強い選手、大舞台で活躍できる選手は、緊張に対する認識が他の人とは異なります。今回は緊張に対する認識を改めたことで、これまでにない成績を残した体操選手を例にお話します。彼女は、いつもまわりから「もっと上位に入れるはずだから頑張って！」と声をかけられていましたが、大会では実力を発揮できず、結果を残せていませんでした。 私がはじめにその選手と話した印象は、緊張が引き起こす自己否定感が著しく強いということでした。いままでの大会
カリスマ性を身につける近道は、自分のつま先に意識を集中すること | ライフハッカー・ジャパン
カリスマ性というものは、よく考えるとかなり曖昧な性質です。身につけたいと思ったとしても、そう簡単に得られるものでもありません。 ブログ「Barking Up the Wrong Tree」に載っていた、『Olivia Fox Cabane』の著者インタビューの中で、簡単にカリスマ性が身につく方法として自分のつま先について考えることとありました。何だかおかしなことを言っているように聞こえるかもしれませんが、自分のつま先について考えるというのは、自分の一挙手一投足について嫌でも意識させるようにする心理トリックなのです。 つま先を見ている時は、自分以外の存在が見えません、したがって、自分の存在に目を向けることになります。存在感が増すと、カリスマ性もすぐに上がっていきます。私のお気に入りのカリスマ性を上げる方法は、自分のつま先の身体的な感覚に意識を集中させることです。今すぐ、自分のつま先に意識を向
自分を変えたければ「なりきること」が効果的という研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
言葉だけでなく、身振り手振りからも人は多くの情報を得ています。社会心理学者のAmy Cuddyさんは、ボディランゲージは相手だけでなく本人にも大きな影響を与えていると言います。 体を大きく使う、スペースを大いに活用するなど、ボディランゲージを効果的に使える人は、自分に自信があることも多いようです。積極的にリスクを取っていき、楽天的で、コルチゾール（ストレスホルモン）が少なく、テストステロン（男性ホルモン）が多い傾向にあります。 ボディランゲージで自分をより強力に見せられることは、一般的にもよく知られていますが、Cuddyさんはストレスレベルも下げられることを発見しました。Cuddyさんとパートナーは、研究室に被験者を連れていき、強いポーズと弱いポーズのどちらもやってもらいました。自信があるように見せかけたい時に、それらのポーズが心理学的および整理学的にどのような効果があるのかを調べました。
心が折れそうになったときにモチベーションを保つ9つの戦略 | ライフハッカー・ジャパン
一念発起して新しいことをはじめたとしても、それを持続するのはなかなか大変です。気分がのる日があるように、のらない日だってあります。 設定した目標、ゴールを達成するためにも自身のやる気を失わないようにするのはとても大事です。米健康系メディア「Live Strong」で、ジムでの運動時にモチベーションを保つための「戦略」が紹介されていました。もちろんトレーニング用として見てもいいですが、仕事や普段の生活にも十分応用できる内容となっています。戦略1:：社交的にやってみる 友達に会いにジムに行くようになりはじめたら、自動的に行くのが楽しみになるでしょう。「ジム友」がいないのであれば、スタッフと仲良くなってみるのも手です。またチームで一緒に運動するようなクラスなどに参加すれば、友達が増えるのはもちろん、自分の「出欠」を管理してもらえるので良いでしょう。 戦略2：孤独の時間を作る 社交的にやるのはもち
行き詰まったときのマジックワード「自分は何にワクワクしているのか？」 | ライフハッカー・ジャパン
仕事をしていて、本当にワクワクしたことはありますか？ 筆者のJay Nathan氏は、サウスカロライナ州チャールストンに拠点を置くソフトウェア企業のプロダクト管理担当ディレクター。彼はインターネット・ソフトウェア・プロダクト開発に情熱を注いでいるそうです。 Nathan氏の場合、上司から放たれたある意外な質問が、仕事で行き詰まっていた状況を一変させたそうです。今回はNathan氏の体験談をじっくり聞くことにしましょう。 私がまだ新米プロダクトマネジャーで、すっかり仕事に行き詰まっていたときの話です。プロジェクトをなんとかやり遂げてもインパクトのある仕事はできずにいたし、担当するプロダクトのロードマップは修正につぐ修正。最高責任者だというのに、私が作るアジェンダはまるで、自分へのダメ出しリストのようでした。 そのとき、私は重役とのミーティングに備えてプレゼン資料のスライドを作っていました（過
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