年齢に応じて食べ方を変えれば、もっと体が軽くなる - 日本経済新聞「毎日3食、しっかり食べないと」「ダイエットのために肉やご飯は控えなくては」。そんな思い込みが太りやすくなる原因かもしれません。働く女性の年代別に、体が軽くなる食べ方を紹介します。体の変化に従って食べ方も変わるのが自然「洋服や化粧品と同様、食習慣も年齢とともに変化するのが自然です」（管理栄養士の伊達友美さん）。「おなかがすいたときに食べ、満腹になったら残すのが大人の食べ方。食欲が湧かないとき
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「肥満や体調不良の原因は炭水化物」１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット : 哲学ニュースnwk
2013年11月30日14:00 「肥満や体調不良の原因は炭水化物」１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット Tweet 1：そーきそばΦ ★：2013/11/30(土) 02:40:49.59 ID:???0 「肥満や体調不良の原因の最たるものが、炭水化物。『ご飯を食べないと力が出ない』と考えているうちは、健康にもなれないし、痩せません」 そう断言するのは、『炭水化物が人類を滅ぼす』の著者で、 練馬光が丘病院・傷の治療センター長の夏井睦(まこと)医師。 糖質（炭水化物）を制限した食生活をスタートさせ、最初の半年で11キロものダイエットに成功した。 それに加え、高血圧や高脂血症、睡眠時無呼吸症なども治っていたという。 「糖質は摂取後、すぐに血糖に変わるのが特徴です。血糖が増えると、体にさまざまな害を及ぼします。糖尿病の患者さんなどは、血糖を減らす機能のスイッチとなるインスリ
これで美へそも夢じゃない！ ドローインでぽっこりお腹解消
脂肪が溜るとキツくなるのが、Tシャツやジーパンなどの衣類ですよね。 衣類は体型の変化をしっかり感じ取ることができるので、ダイエットの指針にもなります。日々の生活で徐々に蓄積された脂肪は、衣類のサイズを1サイズずつ上げてしまうことに……。 脂肪が付いたのを実感したら時間のあるときに少しでも腹部の運動"ドローイン"を実践してみると良いかもしれません。 ドローインとはウエストの引締め運動のことで、英語で引き込むという意味合いがあるそうです。 ドローインには、表層筋の下にある深層筋を刺激し、腹筋を鍛える効果があると言われています。ウエストにくびれが現われるまでには時間がかかり、継続が必要になります。 さっそく実践ドローイン！ きついダイエット法はやる気が萎える人もいるかも知れません。 実際、自分に厳しすぎるダイエットは途中で挫折してしまったり、いつの間にか自然消滅的に止めてしまっていたりする可能性
楽して痩せたい！「お風呂上がりのストレッチ」の効果＆正しいやり方
お風呂上りが良いワケ ①まず筋肉がよく伸びるしっかり体を温めておけば筋が延びやすくなるので、とっても気持ちよくストレッチすることができます。 ②お風呂に入って痩せやすい状態に湯船に浸かると自律神経が整えられ、交感神経と副交感神経のバランスが良くなります。 このバランスがうまく保たれていると痩せやすくなるんだそう！ ③上がる時に冷水を浴びるとさらに良いわき、股間、背中、ひざの裏に少しずつ冷水をかけておくことで、エネルギー燃焼率のいい痩せやすい体を作ることができます。 ④寝つきも良くなるお風呂上がりにストレッチすることで寝つきも良くなり、血液の流れが良くなるので疲れも早く回復します。
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