これで美へそも夢じゃない！ ドローインでぽっこりお腹解消
脂肪が溜るとキツくなるのが、Tシャツやジーパンなどの衣類ですよね。 衣類は体型の変化をしっかり感じ取ることができるので、ダイエットの指針にもなります。日々の生活で徐々に蓄積された脂肪は、衣類のサイズを1サイズずつ上げてしまうことに……。 脂肪が付いたのを実感したら時間のあるときに少しでも腹部の運動"ドローイン"を実践してみると良いかもしれません。 ドローインとはウエストの引締め運動のことで、英語で引き込むという意味合いがあるそうです。 ドローインには、表層筋の下にある深層筋を刺激し、腹筋を鍛える効果があると言われています。ウエストにくびれが現われるまでには時間がかかり、継続が必要になります。 さっそく実践ドローイン！ きついダイエット法はやる気が萎える人もいるかも知れません。 実際、自分に厳しすぎるダイエットは途中で挫折してしまったり、いつの間にか自然消滅的に止めてしまっていたりする可能性
脇腹ヤセを実現してくびれを取り戻す1日10分のドSストレッチコース | ダイエットなら美wise！
ウエスト周りや下腹の脂肪を落としてくびれを作る実践的なストレッチエクササイズメニューをご紹介！ 記事前半では脇腹・横腹のストレッチ方法、記事の後半では脇腹を鍛える全4ポーズ10分程度のドSエクササイズメニューという構成になっています。 慣れないうちは辛いかもしれません。 最初のうちは1ポーズから始め、慣れてきたら全て行うようにすると効果的です！ 脇腹のお手軽ストレッチ 日頃定期的なスポーツなどに取り組んでいない方は、脇腹の筋肉を伸ばす機会があまりないと思います。 そんな状況下で急にエクササイズなどを行うと怪我をしてしまうことも…。 事前に脇腹のストレッチを行いましょう！ 足裏を合わせた状態であぐらをかき、体側を図のように左右に倒すことで、脇腹のストレッチのほか、お尻の筋肉（大殿筋）や内ももの筋肉（内転筋など）のストレッチも同時に行うことが出来ます。 自宅で体幹トレーニングなど軽めの筋トレを
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