125最終日 60✕8 100✕1 110✕1 120✕1 125✕0 120から重く125は挙がる気がしなかった しばらく回数練習
![ベンチ最終日 - 中年サラリーマンパワーリフター](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e848d53b85cb93bce0cf820084fea2742e58edbd/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fn%2Fnao0227%2F20201028%2F20201028221231.jpg)
チョンマゲfitです! お待たせしました!ようやく新しいPCを購入して不死鳥のごとく復活致しました😆✌️ なんかこれだけ記事を書かなかったのは久しぶりな気がします・・・ 待ってないとか言わないで これで記事編集がまた出来るようになったので、以前のように毎日とまでは行かないかもしれませんが、ちょいちょい記事をアップさせていただきます🙌✨ 今はケトジェニックが終了し増量期なので、メインは低脂質な食事で、食べたい時は食べてその翌日から食べすぎた分を数日間で調整という食生活を送っています😍 こちらは先日の家族の誕生日パーティーでの爆食いの図です🤤オイシカッタ 筋力をジワジワと伸ばしながらも体重は82kgをキープとケトジェニック終了時の79.5kgからの水分移動と推測される3.9kgの幅を出ていないので、脂肪が変に増えている感じもしませんし、理想的な増量兼息抜きになってるんじゃないかなと思い
【schunの健康管理】に「ジョギング見直し」をアップいたしました。 昨日も少し書きましたが、ジョギングを見直そうかと思っています。 平日の朝イチはどうにも暗くって・・・(;^_^A 朝6:00から走れる土日祝日で走ろうかと・・・。そんな記事でございます。よろしければご覧くださいませ。 schunchi2007.hatenadiary.com そんなこんなの記事ですが、 後半は だいぶ筋トレボヤキが入っちゃっております。(;^_^A 体が動かせるだけ良しにしないとな!!って感じで締めておりますが・・・。o(^o^)o 去年なんて、11月は忙しくて筋トレすら休みましたので。 それに比べればできているだけ良しにしないとと思っています。 まぁ、今年もありうることではありますが・・・。 体調維持が精いっぱいだったんですよね。(;^_^A。 今年もそんなこともあるかもです。 ということで、体は動かせ
外出して帰宅して、やれやれと座る どっと疲れが出る 松ちゃんは介護ベッドに 倒れ込むように横になる からだが どくどく言ってる 大丈夫か 松ちゃんは目をほつむっている 生きてるって こういうことか 納得した。 10/27・猫の生きてるっては 寝ることか 大樹の根っこに 抱かれて スヤスヤ 寝ている猫さん お~い 元気か~♪ チョチョッとタンマ 熱い~ガマンしますわ~♪ 効くよ アチチ~♪ 平気ですか~♪ 優しく 声かけます 10/28水曜日の横浜の空模様は 曇り・富士山見えずです。 10/27・21時作成「どこまでも・手を取り合って・笑う道」選 ◎適度の「疲労感」は必要ですね。頭とからだ 使わないと錆びる しかし 使うと「疲れる」何事も「ほどほど」ですね♪
今日も全力で点を打つSHISHIです🦁! 怪我中ではあるのですが、週末の記録会に向けて無理せず10kを走ってきました! 練習日誌を共有! ランニング日誌 メニュー 記録・結果 反省・感想 ランニング日誌 【前日のランニング記録】 昨日は怪我を考慮してペースを落とした10k走してきました! メニュー 10km走 目標・設定:3:40/km 記録・結果 反省・感想 まず怪我について、痛みは残っていますが、悪化はなんとか防げています! 昨日は怪我のことも考慮して設定ペースを少し落としての10kを走りました。 ペース的にはだいぶ楽なペースだったので気持ちよく10k走りきることができました! そして走っている途中、なんか懐かしいなぁっていう不思議な感覚があったんです。 なんだろう、って走りながら考えていたら、ちょうどこのペースは僕が何度か走ったフルマラソンのペースだったんです! そのペース感覚を身
ご心配には及びません ずっとですよ 安心しましたか? 誰? Who? 神様? おじいちゃん? おばあちゃん? 言われなくても ちゃんとやってるよ~♪ ま 倒れないように うまいもん食って気長にやってよね~ はい わかりました がんばります~♪ 好きで夫婦になりましたので 最後までやりぬきます。 時々、天国から みんなで声援 おくるよ~♪♪ あたしが 「ご心配なく」と メッセージ 猫念力で おくりました ニャアン 驚いた? 誰も 驚かないわね~ ニャンだ 先日のイトーヨーカドーの続き・松ちゃん そこで 何 してんのさ 教えてよ お宅 文春? オフレコよ ちょっとだけよ この「お誕生日に・・・」を買いにきたのよ 孫が 来るのよ お小遣いとね デコケーキとね これね 結婚式に招待してねって書くのよ ~♪ 「金魚草」キンギョソウ・花言葉は「清純な心」他あります 10/26(月曜日)の横
私は大学3年生の時に大学を中退しました。 野球のスポーツ推薦で入学した大学でしたが試合中に肘の靭帯を切ってしまい、選手としてもう本格的にプレーできないことやその怪我が原因でスポーツ推薦の審査対象から外れてしまい、学費の援助が受けられなくなったことが中退の原因でした。 大学を辞め、地元に戻ることにしたのですが学生気分は抜けず、すぐに働こうとは思わず、新たな目標も見つかりませんでした。 とりあえずアルバイトをすることにしましたが、それも特に目的があって始めたのではなくただ「何もしていないからとりあえず」という理由からでした。 アルバイト先はコンビニ。 学生時代に経験があったので続きはしましたが、あの頃は人生において先のことなど何も考えることができずになんとなく毎日を過ごしていたと思います。 アルバイトを始めて1年ぐらい経った頃、通っていたジムで高校野球部の栄養士をしている方のスポーツ栄養セミナ
残りはあと6日。 「いわて盛岡シティマラソン2020」 iwate-morioka-city-marathon.jp 写真は「遠野の山並み」。 それでは大会25日目の途中経過をお伝えいたします。 (10月25日21:10現在) 男性トップが809km。(+ 0km) 女性トップが581km。(+13km) (不明トップが716km) 100位が355km。(+27km) 本日の私の走行距離。 25.13km キロ 8分41秒ペース 46.28km キロ 8分25秒ペース 私の現在までの累積走行距離と順位 「696km」(+71km) 「8位」 ( ↑ 4 ) 今日は早朝から走り始め、お昼に一度帰宅。 昼食を取り、少しだけ昼寝も。 そして午後から夜までまた走り、一日合計71キロ。 今まで練習で60キロ、70キロ走った時は、 途中で休憩等はせず、一度に走っていたのですが、 今回のように間に休憩
お久しぶりです。 今年の健康診断してきました。 暫定ではありますが、ほぼ一年運動をしている結果が出たのか?ですけど、少し満足してます。 身長は変わらず 伸びてたらビビるし、縮んでたら萎えるが変わらず。 体重は2kgの減 正直もっと減っててほしかったけど、仕方ない。 しかし、体重はそこまで減っていないけどお腹周りは3cm細くなった。 これはフィットボクシングのおかげでしょうか? いつもの問題は血圧ですけど、さらに悪化してるんですよ。 塩分に気をつけて、運動もしていろいろ気を使ってるんだけど、なぜでしょうか? 血圧を測ってもらう時は緊張しませんか? 僕は緊張しまくりでそれが原因なのもあるのかなって思います。 来年にはそこを改善したいですね
2020年10月25日 出張の代休と土日で連休を過ごしています。とは言え、書類仕事だったり、細かい仕事があったりして、完全な休日は昨日と今日だけなんですけどね。 ちょっと、気のゆるみもあったのかな・・・・ 昨日と今日は、ちょっと寝坊をしております。 普段は休みのにでも 5:30 までには起きて、朝のルーティンをやっています。 昨日と今日は、6:50 に起きてしまいました。いつもより、1時間以上もゆっくり寝ています。 冬になっていく、季節の変わり目だからでしょうか?ついつい二度寝を楽しんでいます。 こういう時、ストイックな方は、 「自分ななんてたるんでいるんだ!!」 「気合を入れて5:30まで起きに戻さないと!!」 と考えるのでしょうね。 私は元来が怠け者です。 なので、朝のルーティンがこなせれば、何時に起きてもいい!と自分をゆるく扱っています。とは言え、休日のゆるみや季節の変わり目で起きれ
明日、空手の試合があります 5歳のぼっちゃんが はじめてのたたかいに行きます。 子どもの『はじめて』といえば『おつかい』 と相場が決まっているのかもしれませんが うちの子のはじめては『たたかい』です フルコンタクト空手なので殴り合います 蹴り合います。 今日、直前の練習があって試合形式の練習でしたが、うちの優しいぼっちゃんは手が出なかったです。 慣れてくれば手も出るんでしょうけども。 親の中にはこどもが殴られてかわいそうとかで気を揉んでいたり、逆にもっと殴れとかいう親もいたりして、私はどちらでもなく。 なぜかというと、勝ち負けは当然つきますが、やはり大事なのは挨拶、そして声を出すこと なんですね。 負けたっていい、しっかりあいさつして、お互いに握手して、声を出してがんばれと言って応援して。 おとうさんは、今日は練習でしたがしっかりと声を出して頑張ってやっていたぼっちゃんがとても頼もしく思え
残りはあと7日。 「いわて盛岡シティマラソン2020」 iwate-morioka-city-marathon.jp 写真は「岩泉 龍泉洞」。 それでは大会24日目の途中経過をお伝えいたします。 (10月24日22:00現在) 男性トップが809km。(+ 0km) 女性トップが568km。(+28km) (不明トップが679km) 100位が328km。(+16km) 本日の私の走行距離。 23.56km キロ 8分01秒ペース 12.85km キロ 7分11秒ペース 34.27km キロ 7分26秒ペース 私の現在までの累積走行距離と順位 「625km」(+71km) 「12位」 ( ↑ 0 ) 今日の東京は快晴。まさに秋晴れ。 土曜日に晴れるのは3週間ぶり。 先週の冷たい雨が嘘のように気温も高く、 久しぶりに半袖、短パンでランニング。 そんな今日は、練習と練習の合間に用事を済ませつつ
今日も全力で点を打つSHISHIです🦁! 今週、毎日継続して記録している『ランニング日誌』の書き方を変更しました! これまではその日のランニングを記録していたのですが、前日の記録をすることに。 そのおかげでブログ投稿時間をランニングの時間に依存することがなくなりました! そんな一週間の振り返り! GoToトラベルキャンペーンに続いてGoToイートキャンペーンに参加! 「ランニングの呼吸」を習得したい笑 ランニング週誌 10/18 #176 10/19 #177 10/20 #178 10/21 #179 10/22 #180 10/23 #181 10/24 #182 ランニング日誌 メニュー 記録・結果 反省・感想 GoToトラベルキャンペーンに続いてGoToイートキャンペーンに参加! この前、GoToトラベルに参加して、すごく素晴らしいキャンペーンだと実際にサービスを受けてみて感じた
ごきげんよう、ことりです🤗 わたしは最近、頭痛に悩まされています。 痛すぎると次に吐き気がでるので 頭痛薬飲んでいます。 頭痛の原因はごみです。 写真の倍以上の量が出ると思います。 燃えないゴミは昨日出しましたので これは 紙と服と家電です。 ♦経緯 旦那さんは4年以上 単身赴任していました。 3年くらい行くというはなしだったのですが 4年経ちました。 わたしはこのところ とても疲れていました。 中学時代、子どもは荒れて、 いま、落ち着いて、 疲れが出たのだと思います。 他にも原因、思い浮かびます。 先日、 旦那さんに 「4年経ったけど、 まだ帰れないの?」と聞きました。 「僕はサラリーマンだし、 文句はいえないよ」 といわれました。 「…😠 はなしが違う!!」 と思っていたら 突然 「来週帰る」というはなしになり 帰ってきました。 荷造りの時間がなかったので そのままそっくり 帰って
だいじょぶか!?ってゆうくらい予定詰め込んじゃってます。今日から明日にかけて。 明日、バイトの面接です。 今日は証明写真も取りに行きます。 夜は今やってる塾のバイトです。 いろいろ詰め込みすぎてヤバい気もします。 しかし、とりあえずやれそうな時に何でも挑戦してみようかと。 ダメになったらまたそっから考え直して修正して、やり直しです。 何でこんなあせってるのかとゆうと、理想とか夢が多いからでしょうね。 多分。 それで、もう30後半で、なんか子育て落ち着いてから、いろいろやろうと思うと、もうその頃には体力がないんじゃないかな、と自分の場合は。(笑) で、なんか今がいろんな自分の状況から見るとチャンスな気がするんですよ。 まあ、また詳しくはちょっとずつ話していきますね。 ちょっとずつすぎて、何のこっちゃって感じですが、今日も聞いてくれてありがとうございました✨🙌✨ では、いってきます~(^^)
ども。coltです。 いつも読んでいただきありがとうございます😊 えー。今回は僕が会社で必要となる資格の講習会と試験を翌日に控えているため、いつもよりかなり省略した『超簡単まとめ記事』になってしまう事をお許しいただきたいです。 また次回以降、いつもの流れに戻していきます。 よろしくお願いします🙇♂️ 今回は何を書くかというと、完全にメインストリームに乗っかってみようと思います。 そう、今絶賛公開中の劇場版【鬼滅の刃 無限列車編】にあやかって、今年2月に開催されたモンストと鬼滅の刃のコラボキャラについて、各キャラ毎の適正クエスト紹介等を行いたいと思います。 あらかじめ申しておきますと、現在は鬼滅の刃とモンストとのコラボは終了しておりますのでご了承下さい。 全集中!!改めて【鬼滅の刃】コラボキャラの性能について振り返ってみる。 鬼殺隊士 竈門炭治郎 竈門炭治郎の適正クエスト 水柱 冨岡義
残りはあと9日。 「いわて盛岡シティマラソン2020」 iwate-morioka-city-marathon.jp 写真は「釜石鉱山跡」。 それでは大会22日目の途中経過をお伝えいたします。 (10月22日23:10現在) 男性トップが809km。(+44km) 女性トップが528km。(+ 0km) (不明トップが625km) 100位が308km。(+18km) 本日の私の走行距離。 27.24km キロ 7分49秒ペース 2.84km キロ 8分56秒ペース 私の現在までの累積走行距離と順位 「541km」(+30km) 「12位」 ( ↑ 1 ) 今日は体が重く、途中20キロで辞めようかと思うものの、 逆にそこからペースを上げ、なんとか合計30キロ。 順位は過去最高の12位に! ではまた明日。
こんばんは。 「あなた」から、いただいたコメント 本当にありがとうございます(^^♪ 私の支えになっています。 ありがとうございます。返事返せなくてすいません。 明日、帰宅後に。すいません。 きょうは、日勤深夜入りです(^^ゞ 昼間に8時間、仕事をしてきて18時頃に帰宅しました。 仮眠して0時半から朝の9時過ぎまで仕事です。 三交代という勤務です。 帰宅後、夕食作り~の昼弁の記事書き~ので並行動作をしてました。 時間がないの夕食は、サクッと作りました。 サクッとサラダ(^^ゞ 即席みそ汁 ふりふりご飯 全体はこんな感じです。 きついですが仕事があること。夕食が食べれたことに感謝です。 ごちそうさまでした。 ありがとうございました。 朝方、「あなた」の住まれている地域 冷え込むかもしれません。 風邪引かないように温かくして休まれてくださいね。 やべ~(゜o゜) こんな時間。「仮眠」にはいらな
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