会議の動画の編集を任された。 タイムラインを区切って各自の関係する部分だけ見れるようにする作業 mp4のデータをUSBに入れて持って帰ってきたんだけど まったく、まーったくやる気がなくて そのままにしていました。 別に締め切りとか期限はないから 今日仕事場で作業すればいいだけの話なんですが 在宅ワークとかって自分にはできそうにないなあと思った次第で これから3年後には起業するぞって決めてるから なんでも自分のうちでやらなくちゃいけないことばかりになるんだけど 捗るかなあ、事務所って必要だよね でもそんな意気込みしかないような奴が何を起業するかって 幼稚園とか保育園とか子供にかかわる仕事をしたいなって思っているんです 自分には幼稚園教諭とか保育士の資格はないけど 経営者として幼稚園にかかわっていればそこで子供と遊べるから っていう発想 でも、経営する人ってそんなもんでしょスタートなんて 高尚

ようやく子供の学校の登校が始まりました。 昨年、8月の入国から今に至るまで8ヶ月近くのオンライン授業が終わりました。 本当に長かった・・・ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 日曜日、夕食を何にするか考えた時、 焼き鳥が食べたい。 家族の希望が出てきました。 ハノイ市内に美味しい焼き鳥のお店があります。 でも、小さい子供連れで食べに行くのは難しい。 せっかくなら、デリバリーで焼き鳥を頼んで 家でキャンプ道具を使って、温めながら食べるのも楽しいかも。 ということで、フードデリバリーサイトを経由して焼き鳥をオーダー。 代金は、送料、税金込みで、756,200VND(≒3,780円) なり。

オミクロン株が蔓延している現在のベトナム、 感染者が減る兆しは見えませんが、周りを見ていますと、感染したら、感染したらで仕方がない。 それ位になってきたようです。 今度は、デルタ＋オミクロンの「デルタクロン」なるものが一部の国で発生しているらしいです。 デルタの感染力の弱さと、オミクロンの毒性の弱さならいいですが、 もしその逆ならば・・・ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- このブログにも、幾度となく登場した、マイ自転車 こちらでの、(自分で動ける) 貴重な足として、活躍してくれました。 しかしながら、昨年7月末からのロックダウンの影響で、工場近くで約2ヶ月生活し、 以降は家族もおり、

ついこの前まで、寒い寒いだったのに、 蒸し暑く、半袖で過ごせるようになりました。 すっかり春ですね。ベトナムにやってきて3回目の春、これからが楽しみです。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 感染者が全然減らない日々、 先週木曜、金曜は、それぞれ全土で200,000万人以上で、ハノイ市は30,000人以上。 職場のある省は、2,000人以上の新規感染者が発生しました。 職場でも同じチームのスタッフが休んだり、 製造現場のワーカーが休んだり、 商談に来られた方が、翌日には感染していたり とにかく、日々「誰々が感染した」という情報だらけです。 そんな中、10日前のニュースで e.vnexp

こんばんは。本日もこのブログにお越しいただきありがとうございます。 タニタさんのホームページから健康に関する指標について学ぶシリーズ。これも本日が最後となります。 最後の指標は「推定骨量」。 これも気になります。 骨の量が、多寡が健康とどう関係があるのか？　多いほうが良さそうな気はしますが、実際のところはどうなのだろう。 これも知っておいた方がいい。 からだを支えたり内臓や脳を保護するなど、大切な役割を果たす骨。その骨全体に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を「骨量」といいます。 正しくは「骨塩量」といいますが、タニタでは一般的に用いられている「骨量」と表示し、脂肪以外の組織（除脂肪量)との相関関係をもとに統計的に推定した「推定骨量」を表示します。 骨は変化しないように見えますが、実は活発な新陳代謝をくり返して、からだが必要とするカルシウムを供給したり、新しい骨を作ったりしているのです。

こんにちは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。 タニタさんのホームページから、健康に関する指標について学ぶシリーズ（？）。 次は気になる「体脂肪率」について。 体脂肪率についても知っているつもり。特に難しくはないかもしれません。でも、一応見ておきましょう。 どうやって測定しているのかを知っておくのもいいですしね。 以下タニタさんのホームページからの抜粋です。 体内に蓄積された脂肪のことを体脂肪といいます。 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、体脂肪率(%)＝脂肪量(kg)÷体重(kg)×100で表されます。体脂肪が過剰に蓄積された状態が肥満とされています。 体脂肪率判定 最先端の医学的分析手法で、現在の体組成計測の基準法とされているのが、からだを「脂肪」「ミネラル」「タンパク質」「水分」の4つの成分に分けて分析する「4C法」（4compartment　model　meth

こんばんは。 昨日は「体内年齢」についてお話しました。 無知な私は「体内全体の年齢、特に内蔵の若さ」を示す数値だと思っていたのですが、実際は違いました。 こうなると、他の項目についても勘違いしているかもしれない。 気になってしまうとすぐに何とかしたくなる質（たち）の私。早速ググって調べてみました。読者の皆様は既にご存知の内容かもしれませんが、復習も兼ねて読んでいただけると幸いです。 私が購入したタニタさんの体組成計で測定できるのは、体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、推定骨量、基礎代謝量、そして体内年齢の8項目。 体重、BMIは一般的な指標ですので特に調べる必要はないでしょう。他の項目においては見ておいた方がいい。 まずは、体内年齢と密接な関係がある「基礎代謝量」から見てみましょう。今回もタニタさんのホームページからの抜粋です。 基礎代謝量 さまざまな生命活動（呼吸をする、心臓

こんにちは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。 新たに手にした体組成計で測定された「体内年齢」の悪化にショックを受けた夜、ふと「そもそも体内年齢って何だろう？」という思いが頭をよぎりました。 恥ずかしながら、それまで体内年齢の意味するところを正確には知りませんでした。漠然と「身体全体の若さを表しているのだろう」くらいの認識しかなかった。「内臓の年齢も示しているのだろうな」という勝手な思いも持っていました。 思い返すと、体内年齢が若く表示されていた時期にこのうがった考え方を持つようになったのかと。自分にとって好ましい数値が、含まれる要素を拡大解釈させたのです。 今回その数値が悪化することによって、「内臓の年齢も悪化しているのか」という思いを抱いた。逆方向に気になってしまったとでもいいましょうか。 さらには自己擁護の思いが浮かび上がってきて「体組成計で内臓の年齢が調べられるのか？　

こんばんは。本日もお越しいただきありがとうございます。 なぜ「切りのいいところで終える」より「途中までやって終える」ほうが良いのか？ 昨日は「未完成で中断した作業をやりたくなってしまう」効果についてお伝えしました。 今日はもう一つの理由について。 それは 「未完で中断したことは完了したものよりもよく覚えている」という効果を利用できる というものです。 この効果は「ツァイガルニク効果」と呼ばれています。 達成できた事柄よりも、達成できなかった事柄や中断している事柄のほうをよく覚えている現象。 心理学で唱えられている、有名な効果ですね。ご存知の方も多いと思います。 ツァイガルニクさんが実証したこの効果。彼女の研究の端緒となったと言われている、カフェのウエイターの話は聞いたことがありますか？ あるカフェでウエイターを観察していたツァイガルニクさんは気づきました。 そのウエイターは、ある団体客が次

こんばんは。 日常に取り入れたい「小さなこと」。 大きな変化につながり得る、小さな心掛け、小さなスキルというべきものがあります。 昨日からお話しているのが、「途中までやって終える」という方法。「切りの良いところで終えない」という技法です。 タスクが継続を必要とするものであれば「切りの良いところで終える」のは少しもったいない。むしろ損をしていると言っていいでしょう。 解放感に浸る前に、もう一歩だけ進んでおく。新しい章の最初の節まで読み切ったり、パワーポイントの最初のスライドを作り上げたり。 疲れていると、この一歩も面倒に感じるかもしれません。でも、これがタスク再開後に大きく効いてきます。少しの頑張りが、達成感や解放感を増幅させると考えていただきたいですね。 一口目のビールがより美味しく感じられることは請け合います。ごほうびは待たされるほど貴重に感じられるものです。 一歩進んでおく。 これを「

もしもアフィリエイトで記事を書くときに 収益を上げるために どういう書き方をすればいいかと考えて とりあえずwebライティング講座とか そういう類のものを受けたがる人がいます あるいはプログラミングで稼ぎたいので とりあえずオンラインで講座を取ってみようと考える人がいます そういう人たちは十中八九潰れます なぜか その人には決定的に欠けているものがあるからです それは 本当にその商品を売りたいのか プログラムならって何を作りたいのか その熱意です。 なんか習ったらとりあえず就職できんじゃね？とか、ライティング学んだらなんでも飛ぶように売れてくれるんじゃね？ みたいな下心が透けて見えます。 違いますよ。 相談に来る人の多くがこんな感じですよ とりあえずなんかならっとけばいいかな そんな考えなら永久に無理 まずは何を作りたいかでしよ 何を売りたいかでしょ 作りたいもの伝えたいもの売りたいもの

ベトナム・ハノイで通年見かける、でっかい柑橘のザボン（ポメロ）。 普段は緑の皮のものが多いけど、毎年、旧正月のテトの頃に、黄色いしわしわの皮のザボンが出てくる。 しなびているようにしか見えないけれど、甘いと聞いて、初挑戦してみた。 テトの時季の黄色いザボン 通年よくある緑のザボン しわしわ黄ザボンをむいて、実食！ テトの時季の黄色いザボン ザボンは、ベトナム語でBưởi（ブオイ）と言う。 英語では、Pomelo（ポメロ）。 日本では、ザボンのほかに、ブンタン（文旦）、ザンボア、ボンタンなどとも呼ばれる。 今年のテトは、何年も気になっていた、黄色いしなびたザボンを買ってみた。 ベトナム・ハノイでは、旧正月のテトの前になると、街に黄色いザボンがあふれる。 飾る用のでっかい鉢植えは、よく見かける。 高さ2m以上の鉢もざらにある。 こちらはちょっとめずらしい、特大ザボン。 スイカよりでっかい！ 直

旧正月・テトにステイケーションで一泊した、「Sofitel Legend Metropol Hanoi」（ソフィテル レジェンド メトロポール ハノイ）。 前の日記では、ホテルの部屋の様子、ホテル内や周辺の観光などについて書いたけれど... この日記では、ホテル内のラウンジなどでの食事について、徒然に書いてみる。 クラブメトロポール特典に含まれる食事は？ アフタヌーンティー@クラブメトロポール カクテルタイム@クラブメトロポール テト限定カクテル@angelina 朝食ビュッフェ@Le Club Bar おわりに ※テト中の滞在のため、メニューやサービスは、通常の時季と異なる可能性があります。 クラブメトロポール特典に含まれる食事は？ 今回はクラブルームに宿泊。 ラウンジでの「軽食」が素晴らしくて、これが大正解だった！ クラブメトロポール特典のうち、食事に関するものは... アフタヌーンテ

昨年に続き、今年2022年のテトもハノイで過ごすことにした我が家。 テトのハノイの街はお店がほぼやってなくて、ひますぎる。 近場で一泊くらい行っとく？ 近場なら奮発しちゃう？ ってことで、勢いで、憧れの五つ星ホテル「Sofitel Legend Metropol Hanoi」（ソフィテル レジェンド メトロポール ハノイ）へ宿泊することにした。 ソフィテル レジェンド メトロポール ハノイ（15 Ngo Quyen）へ オペラウィングのグランドプレミアムルームに宿泊 クラブメトロポール特典がお得すぎる！ ホテル周辺やホテル内でのお楽しみは？ ホテルが持つ意外な顔 ホテルからホアンキエム観光 ※料金は時期によって変動します。 ソフィテル レジェンド メトロポール ハノイ（15 Ngo Quyen）へ この時季のハノイは観光地もお店も閉まっているからか、前日予約でも広い部屋をとれた。 （屋外プ

ここのところ、写真撮ってまとめて調べて...ってしてたら、なんか息切れ(^^;)。 好きでやってるんだから、もっと気楽に行こう。 ということで、今日は、なんとなく撮り溜めたうちご飯を貼っていく。 ひまなので市場素材でドリンク いぶせばなんでもご馳走 ひまなので市場素材でドリンク 半年をとっくに超えた、子どものオンライン授業による在宅の日々。 ひまとパワーを持て余したワタクシは、市場でなんか大量買い→あえての自家製にハマっていった。 12月に仕込んだ、ハイビスカスのお酒。 zabon-inu.hatenablog.com 一ヶ月後に完成！ ウォッカと氷砂糖で漬けたハイビスカス酒を、まずはソーダで割ってみた。 甘酸っぱくていい香りだけど、なんか一味足りない。 ジンジャーエールで割った方が、うまし。 レシピ本だとベースのお酒に白ワインを使っていた。 果物じゃないから、ウォッカだと、良くも悪くも癖

Chúc mừng năm mới. （チュッムンナンモーイ） あけましておめでとうございます（二度目）。 お正月は旧正月・テトが本番のベトナム。 今年2022年は2/1（火）がテト元日。 ベトナムにも干支がある。 日本と部分的にちがうけど、今年の寅は、日本と同じく虎。 昨年の丑は、ベトナムでは牛ではなく水牛だった。 水牛は角がポイント！ ちなみに来年の卯は、ベトナムではうさぎではなく猫です。 「日本では入ってないってマジ？」 ベトナムと日本の干支の違いは↓こちら。 zabon-inu.hatenablog.com 以下、街で見かけた、寅を貼っていく。 紙製の干支飾りの寅 寅@スーパー 寅の工芸品@ハノイギフトショー 紙製の干支飾りの寅 紙製の干支飾りは毎年定番で、玄関などに貼ってるお宅を見かける。 リアル系より、ディ○ニーっぽいキャラになっているものが多い。 つぶらな瞳のアニメテイストの

一応四季のあるベトナム・ハノイは、1月の今は冬。 ちょっと前は最低気温15度前後で、体感では寒いんだけど… やっぱり南国なんだなと思ったのは、街でバナナがなっているのを見た時。 果実以外も身近なバナナについて、徒然に書いてみる。 ベトナムで身近なバナナの樹と実 バナナは黄色い果実だけじゃない！ ベトナムで身近なバナナの樹と実 農村部でもない街中を散歩中のこと。 高い建物と建物の隙間で、バナナがたわわに実をつけていた。 お店で見るひと房って、全然ひと房じゃなかったんだ(^^;)。 樹もとても大きくて、7～8mあったかな。 バナナはベトナム語でChuối（チュオイ）と言う。 バナナは近所の市場でも通年見かけるし、とても安い。 バナナは、バナナ単体のお店で売られていることが多いかも。 天秤棒の行商や、路上にずらりバナナを並べて売る店も。 種類もいろいろで、日本でよく見るような長いもの、太くて短い

お正月は旧正月が本番のベトナム。 ベトナムの今年2022年のテト元日は2/1（火）で、テト休暇は1/29（土）〜2/6（日）の9日間。 オンタオの日も過ぎて、いよいよ年の瀬なベトナム・ハノイ。 毎年テト前の植木市が立つ、ラックロアン通りからタイ湖のツインドラゴン前を散歩してみた。 ハノイのフラワーロードはドライブスルー仕様 テトの花市場の売り物は？ 金柑の木（Quất/Tắc） 桃の花（Hoa Đào） ホアマイの花（Hoa Mai Vàng） ザボンの木（Bưởi） その他の色とりどりの花 おわりに：ハノイのタイ湖北西のフラワーロードの場所 ハノイのフラワーロードはドライブスルー仕様 街で高まる、年末感。 テト直前の1月5週目は、あたたかな陽気に。 テト休暇突入の週末あたりから、また冷え込みそうだけど。 ハノイで毎年、テト前に花市場になる場所はいくつかある。 この日はタイホー区のラックロ

こんばんは。 記録することの重要性。これまで何度もこのことについて書いてきました。 英語学習や読書の記録といったものから、英文日記、感謝日記、感情日記、日々の気づき記録といったように、毎日数多くの記録を残しています。 これだけ数が多いと多少の時間がかかるのですが、その時間は無駄だとは思いません。いや、むしろ有意義な時間なのです。一日を振り返る時間を持たないと、もう落ち着きません。これが習慣の素晴らしさだと思います。 そもそも私は物忘れが激しいのかもしれませんが、一日経つと、前日の自分の行動や思想を思い出すことができないのです。 ごくまれに振り返りの時間が取れない時には、翌日にその時間を確保するのですが、これが自分でも呆れるほどなかなか思い出せない。代表的な行動は思い出せても、そのとき何を考えていたのかはもはや分からない。それ以外の時間に何をしていたか、何を思っていたかは記憶の片隅にもない。

こんばんは。本日もお立ち寄りいただきありがとうございます。 あなたは毎日を楽しく、充実した気持ちで過ごされていますでしょうか。 そうありたい、とは思いますが、人生万事順調とはいきませんよね。 多かれ少なかれ凹凸はあるものですが、時にはかなり追い込まれる場面も出てきます。 心が弱っている時、精神的に不安定な時には、心配や不安の対象を何度も考えてしまいがち。心が落ち着かなくて、日常生活にも支障をきたすところまできてしまったら要注意です。 そんな時におすすめしたい取り組みがいくつかあります。 掃除や料理、歩くことについては過去の記事でお伝えしてきました。これらは本当に効果的なので、時を改めて繰り返しお話していきたいと思います。 今日お伝えしたいのは、 「その日にやることを細かくリストアップする」 ということです。 「細かく」というのがポイントです。 精神的に追い詰められていると、ネガティブな思考