どうも！沖縄-熊本間で遠距離中のテツです！ 遠距離をしたことがない人にとって、遠距離恋愛になることが決まってからは不安な気持ちに押しつぶされそうで相当きついことでしょう。 そこで今回は、遠距離前にできることをお伝えしていきたいと思います。 僕がこれまで遠距離をしてきた中で、「これは遠距離前に決めておいたほうがいいな。」と感じたことを７つご紹介していきます。 1.遠距離の期間と将来について 遠距離の期間を明確にしておくことは、モチベーションにも関係する重要なことなのです。 やはり、距離が離れているよりも近くにいるのに越したことはありません。 ２年なら２年、３年なら３年ということを明確にしておきましょう。 それに加えて、将来、遠距離が終わったときのことまで話し合っておくことで、遠距離への不安な気持ちは少しでも解消できるはずです。 2.連絡やコミュニケーションの取り方について 遠距離中の連絡手段

ども！沖縄-熊本間で遠距離中のテツです！ 遠距離恋愛をするうえで誰もが悩むのは、「連絡を取り合う頻度」ではないでしょうか？ 事実、ぼくたちも最初のころはどのように連絡を取り合うかでけっこう悩みました。 今回は、「遠距離恋愛のちょうどいい連絡頻度」をみなさんにお伝えしていきたいと思います。 連絡は毎日こまめに取り合おう！ まずは結論を言うと、ちょうどいい連絡頻度は毎日！なんです。 それができねーんだよ！（#^ω^） という声も聞こえてきそうですが(笑)、べつに「毎日の連絡に何時間もかけろ！」と言っているわけではありません。 少しだとしても、毎日こまめに連絡を取り合うことで、” 離れていても繋がっている。” と実感することができます。 遠距離で別れる理由で一番多いのが、「連絡を取り合うことが少なくなり、気持ちが冷めてしまう」ということです。 こまめに連絡をとらないでいると、 相手が何を考えてい

この記事では３ヵ月で１０キロのダイエットを成功させるために意識したい１０のことを紹介しています。 夏に向けて体を引き締めたい、そろそろ年齢的にも健康に気をつけなければ・・・などなどダイエットに臨む理由は人によって様々です。 しかし短期間で痩せよう！と意気込んだものの思うように体重が減らず諦めて失敗してしまったという方も少なくないでしょう。 実は数ヵ月という短期間で体重を大きく落とすには知っておかなければならない知識とコツがあります。 ここではそんなダイエット失敗続きの方のために３ヵ月で１０キロの体重を落とすために必要な知識と意識、コツを紹介していきたいと思います。 ３ヵ月で１０キロダイエットは可能なのか？ よくテレビや雑誌、インターネットのサイトで〇ヵ月で１０キロ減量成功！などと謳われていることがありますが、実際３ヵ月という短い期間でそんなに体重を落とすことは可能なのでしょうか？ 端的に言

バキバキのシックスパックの腹筋、憧れますよね。 とは言え実際のところ、腹筋は元々みんな割れています。 それなのに割れているように見えないのは、腹筋の上に乗った脂肪のせいなのです。 腹筋を割るためには脂肪を減らし、腹筋をつけるための食事制限がとても重要。 腹筋を割るための食事制限のポイントや家でできる腹筋メニューを知り、かっこいいシックスパックを目指しましょう！ こちらの記事では、腹筋にまつわる食事制限の仕方や家でできる腹筋メニューについて紹介します。 腹筋を割るための食事制限とは スムーズに腹筋を割るために必要な食事制限についてみていきましょう。 摂取カロリーをコントロールする 腹筋を割るための食事制限でもっとも重要なことはカロリーコントロールです。 腹筋は元々割れていますが、なぜみんなバキバキに割れていないのかというと、お腹の上に脂肪が乗ってしまっているから。 そのため、腹筋を割るには摂

【出典：メンジムによる全国の女性366名にアンケート調査結果　https://mengym.net/】 ①男らしいシルエットに魅力を感じるから 美しいものは誰が見ても美しいもの。 筋肉もそれと同様で、筋骨たくましい肉体は、多くの女性にとって素直に美しいと映るようです。 一部の女性には行き過ぎた筋肉を好まない傾向があるものの、さりげなく見える筋肉や海などで見せる裸などには、ドキドキを感じる女性が多くいます。 第一印象をしっかり良くするためにも、体作りも怠らずにして行きましょう。 また、気になる人がいる場合、その相手がどんな男性の体が好みなのかもリサーチすると良いですね。 ②精神的な強さや意思の強さを感じるから 筋トレを継続するには、それなりにメンタル面での強さが必要です。 人間は楽をしようと考えがちな生き物。 しかし筋肉のついた体は、痛さやつらさに耐えてトレーニングをしてきたという証ですよね

副業で1億円を稼いだ小玉です。サラリーマン時代にネットビジネスで年収1億円を突破した具体的な方法をお話しています。 「ネットビジネスってなんか怪しい、本当に稼げるの？」 ネットビジネスは稼げるとネット上で見たことはあるものの、正直本当に稼げるのか信じられないという方がほとんどでしょう。 結論から言えば、“正しいものに取り組めば”間違いなく稼ぐことができます。 そう、−正しいものに取り組めば−。 というのも、ネットビジネスでは「ワンクリックやコピペだけで月収１００万円」、「誰でも簡単にできます」という誇大表現があるのも事実であるから。 もちろん、こういう誇大表現の”ほとんど全て”が稼げない。 このような怪しいものが横行した結果、ネットビジネスに対するマイナスなイメージがついてしまった、というわけです。 ただ、先ほどもお話した通り、正しいビジネスに取り組めば収入を増やすことができます。 私自身

ども、テツです。 つらく、寂しい遠距離恋愛では、「別れ」という決断をしてしまうカップルもそう少なくはありません。 しかし、本当に別れたほうがふたりとも幸せになるのでしょうか？ 今回は、遠距離恋愛の「別れ」について、遠距離中の僕が思うことをまとめてみました。 （※今回は過激な表現をしている部分があるので、そういう表現が嫌いな方は読まないでください。m(__)m） 遠距離恋愛は本当に続かないのか？ よく、「遠距離は続かない」「浮気されやすい」ということを言う人がいます。 遠距離は簡単には会えないうえに、連絡を取り続けることも難しいからだと。 多くの人が遠距離恋愛について、「否定的」なイメージをもたれています。 でも、本当にそうなのでしょうか？ 遠距離って、本当にそこまで難しいものなのでしょうか？ 遠距離恋愛で別れる確率は約78%！？ 遠距離で別れる確率は、78％だという調査結果が出ています。

来年こそ絶対ダイエット！きっちり体脂肪を落とすために実践したい9つのことについて解説します。 世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、多くの方がいろいろなダイエット法にチャレンジしては失敗してしまいますよね。なぜダイエットに失敗してしまうのでしょう。 今回の記事では、体脂肪を落とすために実践したい９つのことを紹介しながら、今までなぜダイエットに失敗してきたのかを知っていただきたいと思います。来年こそは絶対にダイエットを成功しましょう♪ 体脂肪を落とすために実践したいこと①適切な期間と目標を設定する ダイエットに失敗する人の特徴の1つとして、目標設定に無理のあることがあげられます。もちろん、もともとの体重にもよりますが、一般的な体重の人が、1ヶ月という期間で10kgも痩せるなどという目標設定をすることには無理があります。 また、そのようなダイエット目標をもし達成したとしても、リバウンド

80歳おばあちゃん巻き添え死、死者計4人燃料税引き上げに対する抗議デモが暴徒化しているフランスの南部マルセイユで、80歳のおばあちゃんが窓の覆いを閉めようとして催涙ガス缶の直撃を受け、亡くなりました。11月17日に始まったこの抗議デモは「黄色ベスト（イエロージャケット）運動」と呼ばれていますが、死者はこれで4人目です。 仏内務省によると、12月2日の日曜日には蛍光色の安全ベストを着用した13万6000人がフランス全土で抗議デモに参加しました。彼らは地球温暖化対策のため、燃料税をどんどん引き上げるエマニュエル・マクロン大統領の辞任を要求しています。発端はディーゼル車やガソリン車を使う運転手の生活困窮です。 3日、マクロン大統領は緊急会議を開き、非常事態宣言を除く、すべての対応を協議しました。極右政党「国民連合（旧国民戦線）」のマリーヌ・ルペン党首は「マクロンはこの半世紀で自国民に対し発砲する

ハフポスト日本版ニュースエディター。 関心分野は医療、介護、性について、選択的夫婦別姓、動物など。あとアニメとマンガが好き。

コンビニだと平気なんだけどスーパーで安いやつ一個だけ買うの恥ずかしい 35円のうどん玉一個とか、そういうの 必要ないのにフルーツとか買い足して合計3個とかにしてしまう 最近はセルフレジあるからいいんだけど友人のみのところは相変わらず野菜とかフルーツとか買い足してしまう 別になんてことないのにねえ。スーパーからすりゃ客単価低い客だな〜ってだけで。 でもなんかできない。小さい頃からずっとそう

Neilは、イギリスのAstraZenecaで働くUXデザイナーです。現在さまざまなUXデザインのプロジェクトを率いています。 もしあなたがプロの自転車競技に詳しければ、「アシスト（Domestique）」という用語を聞いたことがあるでしょう。馴染みがない人に向けて説明すると、アシストとは自転車競技のチームにおける選手の役割を指します。「Domestique」はフランス語で「下僕」という意味です。 アシストの選手は、水のボトルをチームの車から集めてほかのチームメイトに渡すという役割を担っています。また、チームの車が近くにいないときに先頭選手の自転車が故障したら、自分の自転車や予備のタイヤを渡します。さらに、遅れているメンバーがいれば、先頭集団に追いつくまで彼らを牽引し、追いついたら自分はペースを落とします。このようにアシストの選手は無欲にひたすら奉仕し続けます。決してアシスト自身がレースに

服を着ているときは分からなくとも、脱ぐと凄い「細マッチョ」。 近年の筋トレブームも相まって、細マッチョの人は男女問わず増えていますよね。 細マッチョは、筋肉量をある程度キープしつつ脂肪も落とした状態を指します。 そして、そこで重要なのがタンパク質の摂取です。 タンパク質を手軽に摂取できるため、最近はプロテインを飲む人も増えてきていますよね。 しかしプロテインって、本当に必要かな？ 別にボディビル大会に出るわけでもない細マッチョにも必要？ そう考えて購入をためらっている人もいるかと思います。 そこでこの記事ではプロテインとはそもそも何か、細マッチョにとってどんな意味を持つのか、おすすめのプロテインの選び方など、細マッチョを目指す方向けに詳しいプロテイン情報をお届けしていきますね。 細マッチョは栄養管理が重要！ まずは細マッチョになるため、必要かつ重要な栄養についてみていきましょう。 タンパク

なんだろう。この「科学」を絶対的な「正義」として動いているこの流れ。申し訳ないが「カルト」っぽさがにじみ出ているよね。

筋トレを日常的に行う方であれば、「バルクアップ」という言葉をご存知でしょう。 バルクアップ（増量期）とは「体を大きくする」「筋肉を大きくする」という意味です。 ボディメイクに取り組む方の多くは、このバルクアップを目的としている方も多いと思います。 しかしながら、実際に筋肉を大きくするのは簡単なことではありません。 バルクアップの方法はさまざまなものがありますが、なかなか達成できないという方もたくさんいます。 そこで今回は、60kgから100kgまでバルクアップした筆者AKIの体験談を紹介します。 私が実際に増量するさいにどんな筋トレに取り組んだのか、どんな食事内容だったのかを説明するので、参考にしてくださいね。 筆者AKIの簡単な自己紹介 私の筋トレ歴は6年。 もともと177㎝60㎏前半の細身体型から、男らしい筋肉質な体に憧れを抱き、ボディメイクを始めました。 結果、当初の体重60㎏から1

この記事では鶏胸肉の美味しい食べ方や簡単に作れるレシピ、おすすめの調味料などを紹介します。 筋トレ、ダイエット共に重要なのは「タンパク質」ですよね。筋肉を増やす、または維持するためにはタンパク質が必要不可欠です。 日本人が日常的に口にできる食材でタンパク質を多く含む食材は多数ありますが、中でも安価かつ手に入れやすいのが鶏の胸肉になります。おそらくトレーニングをしている人の中にはこの鶏胸肉を意識的に多く食べている人も多いでしょう。 しかしこの鶏胸肉、味も淡泊ですし食感もパサパサしているので毎回食べているとどうしても飽きてしまいがちです。 そこでこの記事ではそんな鶏胸肉を飽きずに食べられる調理法や、振るまたは和えるだけで美味しくなる調味料とレシピを紹介していきたいと思います。 そもそも減量や筋トレにはなぜ鶏胸肉がおすすめなのか 胸肉がおすすめの理由①カロリー ではまずは鶏の胸肉がなぜ減量や筋ト

筋トレがメンタルにどんなポジティブな効果があるのか、具体的な脳内麻薬を解説しつつ、オススメの筋トレ・瞑想・呼吸法までご紹介します。筋トレと聞くと、肉体改造やダイエットなどの言葉を連想されると思いますが、実は人の心にも密接な関係があります。様々な国の研究で、無酸素運動と言われる筋トレでもメンタルへのポジティブな効果が実証されています。筋トレを通して、心身ともにカッコいい自分を手に入れましょう！ 筋トレがメンタルに影響を与える４つの効果 筋トレをすることで、具体的にどんな影響をメンタルに与えることができるのかを見ていきましょう。筋トレを通して、外見だけじゃなく、メンタル面も一緒に鍛えていきましょう！ 筋トレのメンタルへの効果①リラックス効果がある 全身の血流の循環が良くなり、筋トレで筋肉もほぐれることで、リラックス効果を生み出してくれます。筋トレをすることで、心拍数が上がり、酸素をたくさん取り

(引用元：樋口満著 コンディショニングのスポーツ栄養学 市村出版) 上記のように、それぞれの運動内容と強度などの目的に合わせて、プロテイン（タンパク質）を設定していきます。 ご自身のトレーニングの内容・目的に合わせて、ご自身の体重1kgに右に書いてある量を掛けて算出したプロテイン（タンパク質）量を摂るように心がけましょう。 筋トレ増強期（バルクアップ）で70kgを目指すとすると、1日の摂取量120g程度が目安です。ちなみにタンパク質の摂取量は少々多くても問題ないので、筋トレをしている方は体重×2gを目安に計算するのも良いですね。 プロテインには製法の違いによって内容が異なる プロテインサプリメントは、すべての製品が同じ製法で作られているわけではありません。そしてその製法の違いにより、タンパク質の保有量に違いがあったり、タンパク質の純度の高さにも影響してきます。 そのため、プロテインの製法に