ブルガリアンスクワットの効果的なやり方。片足で行う筋トレのコツを徹底解説！ | Smartlogボディメイク
脚を重点的に鍛えられる筋トレメニュー「ブルガリアンスクワット」。今記事では、鍛えられる部位や正しいフォーム、やり方、効果を高めるコツなどを詳しく解説します。しっかりと鍛え込んで、力強い足腰を手に入れましょう！ ブルガリアンスクワットで鍛えられる部位と効果 自宅やジムで、集中的に脚を鍛えられるトレーニングメニュー「ブルガリアンスクワット」。 スクワット種目の中でも消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果も見込めるのでダイエットにも効果的。また、自宅で手軽に取り組めるため、筋トレ初心者にもおすすめ。 まずは、ブルガリアンスクワットで鍛えられる筋肉部位をご紹介します。
【初心者向け】一週間の筋トレメニュー｜効果的なトレーニング例を部位別に解説！ | Smartlogボディメイク
一週間の筋トレメニューを知りたい初心者の人へ。本記事では、一週間の筋トレメニューの組み方のコツから、一週間の具体的な筋トレメニューまで大公開！自宅でも取り組みやすい自重トレーニングも紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください！ 体を引き締めるには、正しい方法で運動する必要があります。 でもどのようなメニューをどのような動きで行えば良いか分からないもの。 そこでおすすめなのが、動画で筋トレのやり方を解説してくれる人気アプリ『OWN.App』です。 体脂肪を葬り去るHIITトレーニング腹筋をほどよく鍛える筋トレ美尻を目指す筋トレ -初級- など、引き締めたい部位に合わせて筋トレメニューが見れるようになっています。 また、「今日のミッション」として自分に合ったトレーニングを教えてくれるから、何から始めれば良いか分からない人にもぴったりです。 他にも、食事の写真をアップロードするだ
大胸筋を鍛えるダンベルメニュー特集。自宅で行える効果的な筋トレ種目とは | Smartlogボディメイク
盛り上がった胸板を作る上半身の重要な筋肉、大胸筋。自重でも鍛えられますが、効率よく肥大させるためにはダンベルを使いましょう。今回は、大胸筋を鍛えられる効果的なダンベルトレーニングを解説。自宅で行えるようアレンジメニューを掲載しているので、チェックしてみてください。 大胸筋のダンベルトレーニング前に、確認すべきこととは？ 腹筋や二の腕、背中と共に男らしい上半身を作り出す筋肉、大胸筋(だいきょうきん)。強く盛り上がった胸板は、女性からはもちろん、男性からも羨ましがられるほど魅力的なチャームポイントになります。 そんな大胸筋は、自重トレーニングでも簡単に鍛えられますが、一定の筋肉がつくと器具なしでは筋肥大しにくくなっていきます。そこでおすすめの筋トレグッズがダンベルです。 今回は、最も手軽に負荷を高められる器具『ダンベル』を使った大胸筋の効果的な筋トレメニューから、大胸筋の基礎知識、最適なダンベ
【2024年】自動＆手動のHDMI切替器のおすすめ12選。4K・3D対応の一台とは | セレクト
入力・出力の切り札でもあるHDMI切替機。今回はゲーム機器(PS4)やパソコンの切り替えに一台あるだけ便利な人気のHDMI切替機をご紹介します。3Dや4Kの高画質に対応しているものはもちろん、自動出力や手動出力ができるもの、双方向セレクター対応の一台まで大公開します！ 複数機器を切り替える時に便利な「HDMI切替器」を大公開 ゲーム機器はもちろんのこと、ブルーレイレコーダーやパソコンにも使われる「HDMI機器」。その中でも、ケーブルの面倒な付け替えの際に「HDMI切替器」は非常に役立ってくれます。 そこで今回はHDMI切替器に関する知識や選び方で大切なこと、さらにはおすすめしたいHDMI切替器をご紹介します。ぜひ参考にして、後悔のない一台を選んでみませんか。 そもそもHDMI切替器(セレクター)とは HDMI切替器とは、その名の通りHDMIケーブルを切り替えて表示してくれるセレクターのこと
iPadにおすすめのキーボード12選｜Bluetooth対応の人気モデル集 | セレクト
iPadにおすすめのキーボードを徹底公開します。Bluetooth接続や有線で使えるものや、折りたたみができるカバンに入るスリムな一台までレクチャー。通常のiPadはもちろんのこと、10.5インチと12.9インチ対応モデルや、iPad ProやiPad miniに最適な人気の一台をお届けします。 iPadにおすすめのキーボードを大公開 Appleが販売する人気タブレット“iPad”。毎年ニューモデルが発売され、一台は持っている方も多いのではないでしょうか。近年、iPadを普通のPCのように使用したいニーズが増えているため、使いやすいキーボードを欲しいという方も多くいらっしゃいます。 そこで今回はiPad専用のキーボードの種類や選び方、おすすめの商品まで徹底レクチャーします。自分にぴったりの一台を見つけて、普段のiPadをもっと快適に使用出来るようにしましょう。 iPad用のキーボードのタイ
PS3コントローラーのおすすめ6選。純正／非正規品の人気ゲーム機とは | セレクト
PS3対応のおすすめコントローラーをお探しの方へ。今記事では、PS3対応コントローラーの種類や選び方から、実際におすすめの製品まで詳しくご紹介します。ゲームジャンルによって最適なコントローラーも異なるため、ぜひ参考にして、楽しいゲームライフを送りましょう！ PS3のコントローラーは、PCやPS4にも使える？ ゲームが好きな人であれば、PS4やPCでもゲームを楽しむ人が多いでしょう。しかし、PS3のコントローラーは、正規品であってもそのままではPS4やPCには使用できません。 PS4なら変換アダプタを介して、PCならUSBケーブルでの接続が必要です。また、使用するには設定が必要になるので、取扱説明書をよく確認しながら接続しましょう。 反対に、PS4のコントローラーでPS3は操作できる PS3のコントローラーをPS4で使うには制限がありますが、PS4のコントローラーは、PS3でそのまま使えます
【僧帽筋の筋トレ】背中上部の効果的な鍛え方10選。自重からダンベルメニューまで紹介 | Smartlogボディメイク
僧帽筋を鍛えるために知っておくべきことの全てを紹介。僧帽筋の作用や機能、効果的な鍛え方、懸垂・ダンベルシュラッグなどの自宅で出来る自重のトレーニングメニューや、バーベルなどのマシンを使った筋トレ、ストレッチ方法まで、たくましい背中を作る僧帽筋の鍛え方完全ガイドです。 僧帽筋とは｜背中上部にある肩甲骨を支える重要な筋肉 僧帽筋とは、首から肩甲骨辺りに位置する筋肉で、首回りの筋肉の中では、一番力が強く大きな筋肉です。 上部、中部、下部の3つに分けられて、それぞれが違った役割を担っています。つまり、僧帽筋は1つの筋肉で複数の役割を担っているというわけです。各部位の役割は以下。
腹斜筋の筋トレ＆ストレッチ方法。横腹にくびれを作る効果的な鍛え方とは？ | Smartlogボディメイク
腹斜筋（ふくしゃきん）の基礎知識 男性なら誰しも一度は憧れる“綺麗に割れた腹筋”。そんな肉体を手に入れようと、日々多くのメンズ達が筋力トレーニングに励んでいるかと思います。 しかし、腹筋を割ろうとトレーニングに励む人が多い一方で、腹斜筋まで鍛えている人は少ないです。 腹斜筋とは、お腹のくびれを作る筋肉で、きちんと鍛えるとシックスパックの見栄えが何倍にも格好良く仕上がります。 【参考記事】はこちら▽ 身体にメリハリをつける腹斜筋の役割／作用 トレーニング方法に入る前に、腹斜筋の場所と特徴について確認しておきましょう。 腹斜筋とは、「腹直筋」「腹横筋」と共に腹筋を形成している筋肉で、お腹の横にあたる筋肉を指します。腹斜筋はさらに2種類に分けられ、「外腹斜筋」・「内腹斜筋」の二つの筋肉が腹壁を作っています。横腹にコルセットのように巻き付き、体幹を安定させたり、排便を助ける働きを担っているのが内外
【太ももの筋トレ】太ももの筋肉を鍛えるトレーニングメニュー。下半身を引き締めるには | Smartlogボディメイク
太ももの筋肉構造から、ダイエット効果などの鍛えるメリット、効率的な筋トレメニューまで、太ももの鍛え方を徹底解説します。太ももを引き締めるトレーニングで、細く無駄のない下半身に。脚から健康的で男らしいオーラを醸しだして！ 太ももの筋肉の役割｜どんな筋肉で構成されているのか？ 太もものトレーニングメニューを見ていく前に、太ももの筋肉とその役割について押さえておきましょう。 鍛える筋肉の事を知ることも立派なトレーニングの一貫です。太ももの主な筋肉は、大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋の3つに分けられます。それでは、太ももを構成している筋肉を1つずつ見ていきましょう。 太ももを構成する筋肉① 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 大腿四頭筋は、太ももの前側の筋肉群を指します。大腿四頭筋は1つの筋肉ではなく、4つの筋肉をまとめた総称です。4つの筋肉は、 大腿直筋（前太ももの真ん中にある筋肉）外側広筋（前
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
