以前、毎日の糖質制限食を載せるブログをしていたことがある。 人気のないブログで、1日の訪問者は、10人に満たなかった。 私自身は、どちらかというと、料理は苦手、写真の撮り方もいまいちである。 そして、毎日食べている食事は、毎日眺めると代わり映えがしない。 訪問してくださる方が少なくて当然のブログであったと思う。 それでも、ブログを続けてきた。 その理由は、ここに何度も書いてきたが、なくなった母が認知症になったのを介護したからである。 認知症の最大の問題点は、下の世話である。 母には、恥ずかしいという気持ちがある。それでも、後始末はしなければならない。 何度、衝突したことだろう。 眠ったばかりの時、夫にたたき起こされると、夫は「トイレが、汚れて使えない」という。 何度、夜中に、トイレの掃除をし、夜中に着ているものを取り換えただろう。 母は、最期介護施設にお世話になり、赤ん坊の様になり、わかる

コロナの蔓延止まりません。 それでも、ワクチンが実施され、現在は、全国数県で、蔓延防止法重点措置が取られていますね。 一般人の私が、守るべきは咳エチケット、三密を避ける、確実にマスクをすることでしょう。 飲食業の方々は午後8時までの時短営業で大変なことでしょう。 利用する法も、午後8時までに食事を終えなければならないので、あわただしいことでしょう。 ビジネスマンは、午後5時に仕事を終えることができるわけでは、ありません。 例えば、私が働いていたころのドラッグストア、朝７時開店、午後11時閉店でした。 当然、責任者は、１日のうちでも、交代になります。 朝出は、昼過ぎに帰りますが、夜の責任者は、夕食時が休憩時間となります。 私には、午後9時退勤というシフトがよくありました。 当時は、午後5時過ぎの昼食を取り、勤務終了後自宅に帰って、夜10時過ぎの夕食をとっていましたが、独身者は、店が閉まってか

息子は、アーリィ・リタイヤをしている。 癌になって、再々発をして、仕事を続ける体力がなくなったときに、リタイアした。 「リタイアしたくて、リタイアをしたわけではない。だけど、就職したときから、 リタイアを目標に働いていたし、株式投資も初めていた。」と、息子は言う。 そして、息子は自分が生きるために必要な、食事の内容の勉強と、自分の食事の準備、生活費を得るために株式投資をしている。 私は、70歳の時に退職をした。 74歳の時に夫が亡くなり、完全なフリーになった。 それまでに母が認知症になっていて、母の介護をした。 最後、赤ん坊のようになり、ゼリーのような食事しかできず、言葉もすべて失った母、 母自身もつらかったであろうし、介護した私もつらかった。 退職をした時の生き方の目標の一つが、母のような認知症にならないことだった。 退職後、私は、３回骨折を繰り返している。 私が死ぬとき、大腿骨頸部骨折

江戸時代、10歳まで成長できた人の平均寿命は、男性62歳、女性60歳であった。 そういえば、我が家のご先祖様のお位牌に書かれた没年もほとんどが60歳代前半である。（これらのご先祖様は、江戸時代末期から、明治、大正、昭和に亡くなっている。） 江戸時代の食事といえば、1日3食が定着した元禄時代以降、 朝はご飯、みそ汁、漬物、 昼は、ご飯、野菜やひじきの煮物、少し裕福な家では煮豆が付いた。 夜はご飯に、漬物、 魚は、裕福な家でも２週間に１回くらいしか食べられていない。 江戸時代の最期の将軍、徳川慶喜は、大政奉還をしたのが、1868年31歳の時である。 それから亡くなるまで趣味人として生きた。 カメラ、自転車とか油絵を楽しんだとのことである。 午後は、弓を150発打つのを日課にしていたとのことである。 明治を生き、大正に入って間もなく77歳で亡くなっている。 明治の初め、日本には、牛鍋を食べる文化

織田信長は、「人間50年・・」と舞っていますが、信長は本能寺で、50歳前に亡くなっています。 これは、自然死ではありませんが、豊臣秀吉は61歳でなくなっています。 現在に比べると、やはり早死にですね。 鎌倉時代では、北条時宗（元寇のときの執権ですが）34歳で死亡しています。 一方、元寇の時の元側の皇帝は、その当時フビライ・ハーン。 78歳まで生きています。 参考までに、初代モングル帝国を立ち上げたチンギス・ハーンは68歳の時に落馬によるけがが原因でなくなっています。 北条時宗とチンギス・ハーンの差は何なのでしょう。 チンギス・ハーンの主食は、馬乳を発酵させたものと言われています。 時宗は、おそらく米など、穀物が多かったことでしょう。 なお、馬乳は、乳糖量5.5ｇ～5.8ｇ、たんぱく質1.8g、脂質2.2ｇ（100ｍｌ当たり） ジャージィ牛乳は、たんぱく質4.5ｇ、脂質4.4ｇ ホルスタイン

コロナの感染防止の基本は、不要不急の外出をしないこと、マスクの着用、外出から帰ったときの、手洗い、うがい、密にならないこと、食事中は、大きな声を出さないこと と言われています。 この1年、クリニックに行く以外、電車にも乗らず食材の買い物に出るときと、ウォーキングをするとき以外は、家から出ることもありません。 買い物とウォーキングの時に、思うことですが、すれ違う人は、100％マスクをしておられます。 私は、子供のころから通年性アレルギー性鼻炎があります。 だから、無意識に口呼吸をしています。 マスクをすると、息苦しくて、ほとんど人に合わない山道をウォーキングしています。 マスクをすると、一般の人でも、口呼吸になるとのことです。 口呼吸は、口腔内が乾燥して、かえってウィルスに感染しやすくなるそうです。 人がいない山道では、マスクを外して歩きます。 マスクの、網目の大きさは約10～100μm、杉

www.j-milk.jp ミルクセミナーより 辻学園中央研究所　広田たか子教授の講演より 20代の女性で、 「体重が標準（BMIが18.5～25）でも、『自分のことを太りすぎ』と考える人が60％、 やせの人（BMIが18.5以下）でも、20％の人が『もっと、痩せたい』とかんがえている」そうです。 しかしながら、ダイエットを3回以上した人は低骨密度で、ダイエットをしたことがない人に、低骨密度の人はいませんでした。 さらに、ダイエットを始めた年齢が、18歳以上なら、骨への影響は、少ないですが、小学校高学年や中学生のダイエットを始めた人は、低骨密度になっています。 海外の論文ですが、44～55歳でダイエットをすると、腰椎で、ダイエットをしていない人の2倍ほど骨密度が減るとのことです。 アメリカの論文ですが、カルシウムの接取が増えると、体重が減らしやすくなるとのことです。 「牛乳を飲むと太る」と

買い物からの帰りに、郵便受けを開けると、数枚のチラシが、入っていた。 マンション販売のチラシ、美容院のチラシ、水回り工事のチラシ、いろいろとある。 個人商店などでは、その店が存在することを、近隣の人に伝えることが、大切だろうし、チラシの効用は、あるだろう。 その中に、ある新聞販売店のチラシが入っていた。 家から自転車で、20分くらい離れたところにあるホームセンターの広告と、駅前の飲食店のチラシが、同封されていた。 「新聞を取ってくれれば、このようなチラシも簡単に見ることができます。」 と書かれていた。 大人ならば、ほとんどの人がスマホを持っている時世である。 個人商店でも、ホームページをもっているところも多い。 調べたければ、ネットにつなげればいい。 そのチラシを見て、新聞を取る人は、おそらくいないであろう。 新聞を取るのをやめて、10年以上過ぎた。 日常生活に新聞は必要ない。 ニュースは

ドラッグストアで働いていたころは、発売される新製品について知ることが、大切でした。 薬品の後ろに書いてある成分表とにらめっこしたものです。 今は、ブログを書くために自分の知識はあやふやなところがあるので、確認のためによくググります。 20年余り、俳句とお付き合いをしています。 俳句の先生は、ネットの向こうにおられます。 週４句、俳句を提出して、添削していただきます。 なかなか、先生に認めてもらえる句は詠めず、「つくづく、俳句の才能は、ないのだ。」と思います。それでも、ウォーキングをしながら、俳句を考えています。 ドラッグストアを退職する少し前から、息子に勧められて、株式投資を始めました。子供のころ、父が株式投資をしていたので、株の売買の意味は、知っていましたが、実際にやってみると、どのような株を買えばよいのか、買ったら、いつ売るのか、わからないことばかりでした。 その時その時の判断を息子に

今日は、私の住む町の町長と町会議員の選挙の日である。 この数日、団地内にも、選挙カーが来てにぎやかであった。 演説や連呼の声は、団地の建物に反射して、全く聞きとれないけれど。 私は、すでに、事前投票をしている。 棄権をすることは、今の町政が、いいと認めていることになるから。 今後の町の方向性に、意見を言えるただ一つの方法であるから。 事前投票の会場は、コロナ飛沫防止カーテンがかけられ、投票用のボールペンは、使い捨てであった。 選挙立会人の方々、本当に、お疲れ様です。 コロナ、どこまで続くのであろうか。 コロナが、蔓延し始めて、1年以上すぎた。 マスク、手洗い、うがいは習慣となった。 クリニックに行く以外、電車に乗ったこともない。 それでも、この町の住民、約３万人のうち、2021年4月15日までに101人の感染者が出ている。 ひたひたとコロナの危険、近寄ってくる気配がある。 自由に、国内旅行

最近、握力検査をされたことはありますでしょうか？ 時折、握力検査は健康診断の時ありますが、最近は、あまり検査をした覚えはありません。 握力は、前腕上部の筋と上腕部の筋によって、力が発揮されますが、基本的には上半身の筋力と関係があり、全身の総合的筋力とも関係性が深いようです。 握力のピークは、男性では、35～39歳、女性では40～45歳で、ピークを迎え、それ以降は衰えます。 厚生労働省研究班によりますと、握力の低下は、総脂肪、循環器脂肪、その他の脂肪リスクが、上昇をすることがわかっています。 ただ、急激に衰えた場合は、何らかの病気がおきているか、全身の病気が起きてる場合があります。 それが、サルコペニアの場合があるかもしれません。 サルコペニアは、年を取ると、全身の筋力と、筋肉量が自然に低下をし、身体能力が、 落ちた状態と定義されています。 他人事ではありません。 歩行速度が、最近、急激に落

昨年からのコロナ蔓延で、自宅で過ごす方が増えています。 ある企業の調査のよると、コロナ前と現在の間に20～60代、1万名で、体重の増えた方が、30.2％いました。 例えば、年末年始の過ごし方を見ると、「テレビを見て過ごした。」「ゴロゴロして過ごした。」「you tubeを見て過ごした。」が多かったです。 いつも気になるダイエットですが、正直、試行錯誤する人がおおいようです。 私のことですが、60歳のころ、身長167cm、体重74kgありました。 現在は背が低くなり、身長160cm,体重59kgです。 意識してダイエットしたわけではありません。 かかりつけ医に、「現在の食事（一般に普通に食べられている食事）を続けると、認知症を発症する可能性が高い。糖質制限をするといい。」と言われたからです。 母は、認知症で亡くなっています。 糖質をたべると、すい臓からインスリンが分泌され、糖質は、細胞の中の

はてなブログを始めて、今日で、2年が過ぎました。 みなさま方にお越しいただいて、スターやコメントそして、ブックマークをいただけることが、このブログを続けてゆくことの大きな励みなっています。 本当に、ありがとうございます。 今日の記事が733番目の記事になります。 耳が聞こえに私は、最近は友人や近所の方たちとも、ほとんど、話ができなくなってしまいました。 それだけに自分の考えていることを、ブログに書いて、皆様方に読んでいただけることがうれしいのです。 本当にありがとうございます。 このブログは、PV数が100前後ありましたが、今年の2月からは70くらいに急に減ってしました。 理由は、わかりません。 でも、息子に言われたのです。 「何のためブログをしているん？自分の考えていることを、読者の中の一人の方にでも、共感してくれる人がいたら、それで、いいんと違う。」 最近、一番おかしかったことは、「こ