「例えば背中が使えない、お腹がたるんでいるという人のトレーニングの場合も、まずはゆるめて感覚を呼び覚ますところからスタートします。肩が凝っているという感覚はあっても膣が硬くなっているという自覚がある方はいないし、膣をゆるめる整体などもありませんよね。自分でゆるめ、忘れていた感覚を取り戻すところから始めましょう」(Kaoruさん) 直径15cm程度のソフトジムボールを用意する。空気を満タンにはせず、ふにゃっとへこむ程度に満たす。ボールを骨盤底筋の下に置き、力まずリラックスしてその上に座る。10〜15秒ほど深い呼吸をする。週1~2回程度行うだけでも、膣まわりの感覚に変化が感じられる。 POINT 何もない状態で椅子に座り、続いてボールを使って骨盤底筋をゆるめるトレーニングを行う。そのあともう一度椅子に座り直すと、座ったときの座面への当たり方が驚くほど変わるはず。変化をじっくり観察すると、感覚が
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