ウメ 科名：バラ科 分類：落葉高木 別名：― 花色：赤・桃・白 花期／鑑賞期：2～3月 ウメ 特徴 樹高は10ｍに達しますが、3～５m程度で栽培され、古くから花、香り、果実の3拍子揃った春を告げる落葉花木として全国各地で植栽され広く親しまれています。 観賞価値の高い花を咲かせる「花ウメ」と薬や食品加工用に向く良質の実をつける「実ウメ」に分けられ、目的の違いにより剪定方法や肥培管理など栽培方法が異なります。 花ウメの観賞対象は花のほかに香りや、幹の形や枝ぶりです。寿命の長い樹木なので、年月をかけて樹形をつくるのも楽しみの一つです。 特徴/育て方 参考＝ウメの育て方 KOMERI.COM｜How To情報 特徴/育て方 参考＝ウメ（梅）-庭木図鑑　植木ペディア カナメモチ 科名：バラ科 分類：常緑高木 別名：ベニカナメ 花色：白 花期／鑑賞期：5～6月／4月～5月（赤い新葉） カナメモチ 特徴

ダイエット効果が期待できる脂肪燃焼スープとは？ 画像出典：https://www.flickr.com/photos/sigwyg20/ 脂肪燃焼スープとは、心臓などの外科手術の前に、安全かつ急速に脂肪を落とす必要のある人のために作られたスープダイエットのプログラム食です。 このスープは体内の不純物を洗い流し、身体の内側をきれいにする効果があります。また、食べれば食べるほど脂肪が燃焼しやすい体になります。 脂肪燃焼スープが1週間でダイエットできる理由 画像出典：https://www.flickr.com/photos/121843045@N05/ 脂肪燃焼スープは、基本的に毎日食する低カロリーの野菜スープです。 このダイエット法で使われる野菜スープは約3リットル作っても600～700kcal程度しかありません。1皿に換算すると80～100kcal前後なので、5杯食べても400～500kc

手軽に栄養補給できるバナナは疲労回復におすすめ！ バナナの栄養素で注目されるのは、吸収の早い糖分です。このため、スポーツの疲労回復によいとされています。また、アスリートの栄養補給源としてもバナナがよく使われていることから、胃腸への負担が少なく消化吸収がよいとされ、食欲がない時の栄養補給としても適しています。 バナナが何となく栄養補給にいいことは皆が知っていることですが、バナナのもつ栄養素の特徴を知ることで、さらに効果的な食べ方ができるかと思います。 当サイトを一読いただき、日々の健康増進に、また、ダイエットや美容の食材として参考になれば幸いです。 ※紹介している美容や健康に関する内容は、多くの健康情報の中から、「なるほど！・効果がありそう！」と思われたものを参考にしています。当然ながら個人的な見解もあり、効果については、個人差があること ご了承ください。

13種類の身体に不可欠なビタミン！ ビタミン不足という言葉はよく聞きますが、一口にビタミンといっても13種類あるビタミンは、それぞれ働きが違います。何気なく、サプリメントでビタミンを補給する人もいますが、個々13種類のビタミンの特徴を理解すると、より効果的に必要なビタミンを摂取できます。 当サイトが、日々忙しい人の栄養補給の参考になれば幸いです。 ビタミンとは？ 微量ではあるが生命活動の維持に不可欠！ ビタミンはエネルギー源にはなりませんが、三大栄養素の代謝を助けたり、体の機能を正常に働かせるために欠かせない栄養素です。いずれも必要な量は、ごくわずかですが、毎日の食事から一定量を摂らないと、単なる体調不良になるだけでなく、重病を招くことになります。 ビタミンは水溶性と脂溶性に分類される ビタミンは水に溶ける『水溶性ビタミン』9種類と油脂に溶ける『脂溶性ビタミン』4種類があります。 水溶性ビ

便秘は、食べ物と食べ方でスッキリ解消！ 便秘となると、「発酵食品」や「食物繊維の多い食材」と考えがちですが、便秘がしつこい場合、同じ食物繊維でも水溶性の食物繊維が効果を発揮します。 便秘に「効果あり」とされる食材や食べ方などを下記に紹介していますので、参考に一読いただき、快適な心と体を手に入れる一助となれば幸いです。 便が出ないと苦しいものですが、便秘改善のために、強制的に腸を働かせる下剤をたびたび服用していると腸はどんどん働かなくなってしまいます。 どうしても、苦しい時は仕方ありませんが、薬に頼るのは、せめて週1回ぐらの服用に抑えて、できるだけ食べ物で改善することをおすすめします。

お花をプレゼントするときはタイミングとマナーが大事！ お花をプレゼントするときには、プレゼントされる相手の置かれている状況や気持ちを考えることが大切です。 せっかくのお花を喜んでもらうためのマナーやポイントをいくつか紹介します。 大切な人へのプレゼントの参考になれば幸いです。 結婚を祝うプレゼント花 結婚のお祝いの花は、白を基調にして、明るい雰囲気にまとめましょう。花嫁さんの好きな花や思い出の花をアクセントにしたり、幸せを願って『サムシング・ブルー』をイメージした青系の花を取り混ぜるのも喜ばれます。結婚式や披露宴の場でプレゼントする場合は、事前に打ち合わせして、花嫁のドレスに合わせて、お花を選ぶとよいでしょう。 ※サムシングブルーは、結婚式の日に何か青いものを身につけた花嫁は、幸せになれるというヨーロッパに伝わるおまじないのひとつ。 画像出典：結婚祝いに贈る花｜花以想 出産を祝うプレゼント

1週間でダイエットできるのか？ 身長155㎝体重60㎏の人が、水のみの摂取で1週間すごしたら、間違いなく体重5㎏・ウエスト5㎝以上、落ちます。ですから、単純に1週間で5㎏ダイエットできるのかと、問われたら絶対にできるといえます。ただし、お分かりの通り健康上の問題があります。 いかに1週間で、健康的に痩せるか、ここが重要です。 1週間ダイエットの考え方 1週間ダイエットの、基本的な考えは、むやみに食べないことです。体質にもよりますが食べたら食べた分、消費しない限り太ります。 1週間はダイエット中だということを肝に銘じてください。そして、実践してください。十分に効果は期待できます。 必要以上に食べなければ必ず効果があることは誰もがわかっていることです。 ダイエット期間中の食事と禁止事項！ お菓子類は絶対に食べない。おやつ禁止！ 飲料水は、お茶か水のみ。ジュース禁止！ 夜の食事は、炭水化物を控え

赤色の花言葉 「母への愛」「真実の愛」「熱烈な愛」など カーネーションといえば、誰もがイメージする花色は赤です。花言葉どおり真っ赤なカーネーションは熱い愛を感じます。 白色の花言葉 「生きた愛情」「純粋な愛」「私の愛は生きています」「尊敬」など カーネーションの白は故人へ贈る花色とされていますので、プレゼントは避けた方がよいでしょう。 桃色の花言葉 「熱愛」「大胆」「感謝の心」「気品」など 母の日のプレゼントには、ピッタリの花言葉です。母の日の当日はなかなか手に入らないので、注意してください。 黄色の花言葉 「軽蔑」「嫉妬」など 白いカーネーション同様、プレゼントは、控えたほうがよいと思います。花言葉を知るとトラブルになりかねません。 青色の花言葉 「永遠の幸福」 母にとっての一番の不幸は、我が子が、先に死ぬことです。子供が母へ青色のカーネーションを贈るときは、母を絶対悲しませない誓いでも

高い血圧は健康ダイエットで下げる！ 血圧値が高いと、常に血管に負担がかかるため、血管にさまざまな悪影響を及ぼします。 血圧が高い原因を知り、改善策を講じることで、ダイエットされた健康な体になることができます。チョット気になる方は一読されて参考にして頂ければ、幸いです。 【高血圧が原因でなりやすい病気】 脳出血 脳卒中 高血圧性心不全

蓮根の【ミネラル・ビタミン・食物繊維】の成分値と働き 蓮根は、見かけによらずビタミン類などの栄養を多く含む野菜です。 蓮根は旬の時期でもある、お正月のおせち料理や祝いの膳には欠くことのできない食材となっています。これは、蓮根の真ん中に1つ、周囲には9か11の穴が空いていて、『見通しがきく』ということで縁起物の食材として扱われているためです。

春菊の調理ヒント 画像出典：開運レシピ～運が良くなるお料理教室～ 【鍋料理の春菊は栄養満点！】 春菊に含まれる豊富なβ-カロテンは、タンパク質といっしょに摂取すると吸収率がアップします。春菊は鍋ものの定番具材なので、おのずと肉類（タンパク質）といっしょに食べることとなり、春菊のもつ栄養を効率的に吸収することができます。 春菊は油と合わせて栄養吸収！ 春菊に含まれる豊富なβ-カロテンは、油といっしょに使うことでも、吸収率がアップします。油で炒めてソテーにしたり、天ぷらやフリッターなどもおすすめです。 また、刻んでチヂミの具にしたり、サッと茹でてゴマ油とあえてナムルにしたりなど、いろいろな食べ方を楽しめます。 料理参考サイト 砂肝と春菊のエスニック風炒めcookpad 春菊の葉先をつんでサラダに！ 春菊には、ビタミンCも含まれていますが、加熱で損なわないように食べるには、生が一番です。茎は硬い

ニラの栄養を生かした食べ方 ニラは三大抗酸化ビタミンのA・C・Eに加えて※ビタミンKも豊富で、骨の形成を助けたり、血液を凝固させてりする働きがあります。 ※ビタミンKは脂溶性のビタミンで、葉野菜や納豆に多く含まれます。血液の凝固に関わり、出血を止める働きがあることから「止血のビタミン」とも呼ばれています。また、ビタミンKには、カルシウムが骨に沈着する際に必要なたんぱく質を活性化させる働きがあり、骨の健康にも深く関わるビタミンとしても注目されています。 ニラの選び方・保存方法 選び方 ニラは、葉の色が濃く、手に持った時にだれないものがよいです。ニラは、鮮度が落ちるに伴い、葉の色も緑が薄くなり、黄みを帯びてきます。また、葉は折れるとそこから傷み始めますので、折れた葉が無い物を選んでください。 ※ニラは一年中出回っていますが、味が良いのは本来の旬である冬から春先（11月～3月）です。 保存方法

プランターで有機野菜を育てよう！ プランターなら手軽に有機野菜づくりを楽しめます。日当たりと風通しがよいことは必須条件ですが、野菜も基本的な育て方は草花と同じです。ですから、野菜のプランター栽培は、花と寄せ植えにして、収穫するまではカラーリーフとしても楽しめます。 観賞するだけではない、ちょっと摘まんで食べられるベジタブルガーデンを始めてみてはいかがでしょうか。 プランターで野菜を育てる準備 画像出典：【楽天市場】Nicocoプランター菜園EnjoyShop 育てる野菜の種類によって、必要な日照条件は異なりますので、まずプランターを置く場所の日照時間を考慮し、育てる野菜を選定することが大事です。例えば、実を食べるトマトなどは、1日6時間以上の日照時間が必要ですが、そこまで、日照時間が望めない場合は、葉もの野菜のレタス・ホウレン草などを選定して育てます。 【土選び】 農薬や化学肥料を使わずに

※紹介している「長ネギ」に関する健康効果等については、多くの情報の中から、「なるほど！・効果がありそう！」と思われたものを参考にしています。当然ながら個人的な見解もあり、体に与える影響については、個人差があること ご了承ください。 長ネギのもつ栄養と使い方 長ネギの白い部分には、ビタミンCが多く含まれていますが、それに加えて最も注目したい成分は、硫化アリルと呼ばれる香りのもと、アリシンです。 アリシンには、疲労回復効果のあるビタミンB1の吸収を助ける作用があります。また、血行をよくして体を温めてくれることから冷え性の予防や食欲増進・消化促進にも有効といわれています。 【長ネギの緑色部分の栄養】 長ネギの緑色の葉の部分には、β-カロテンやカリウム・カルシウムなどがたっぷりです。 つい切り落としてしまいがちですが、細かく刻んで汁の実や炒め物などに利用して、無駄なく使いきりましょう。 【長ネギの

パンジーの特徴 パンジーはヨーロッパに分布する数種のスミレ類を掛け合わせてできた園芸植物です。通称（和名）でサンシキスミレと呼ばれることもあります。 1800年代に北欧で、アマチュアの園芸家が大きく鮮やかな群性のスミレを作るために、野生のサンシキスミレと野生スミレビオラ・ルテア（V. lutea）、さらに近東のスミレビオラ・アルタイカ（V. altaica）を交配して生まれたとされています。しかし、世代を渡った複雑な交雑を経て品種改良されているので、パンジーのルーツ全容はわかりにくいようです。 20世紀になると、とかく大輪種が多く作られ、戦後のアメリカでは径10cmを越す巨大輪種の「ジャンボ系」が作出されました。日本では径12cmに達する超巨大輪種の『マジェスティック・ジャイアント』が作出されました。 ビオラの特徴 ビオラ(Viola)とは、スミレ科スミレ属のラテン語名です。園芸上はパンジ

小松菜は体を丈夫にする栄養が豊富！ 小松菜のカルシウム含有量は野菜のなかでもトップクラスです。 特に、カルシウムが不足しがちな女性や成長期の子供には、積極的に食べてほしい野菜です。また、β-カロテン・ビタミンC が豊富なので風邪の予防や肌の調子を整えるのにも効果があるといわれています。 カルシウムは骨や歯を丈夫にするのに必須で、骨粗しょう症を予防するうえで欠かせない栄養素ですが、小松菜はカルシウムの含有量が、ホウレン草の3倍（100gあたり）以上で、カルシウム代表格の牛乳よりも多く、骨のための野菜として特に有効です。 【小松菜の主な効果】 風邪などの感染症予防 骨粗しょう症予防 美肌作用