春の花粉症シーズンが到来です。 こんにちは、20数年来の花粉症患者（他アレルギー有）のえれなです。花粉症とは高校生の頃からのお付き合いですが一向に仲良くなれる気配はありません。 「花粉症に効く！」と言われるものはたくさん試してきて、すっかり花粉症対策ジプシーと化してましたが、ここ数年でようやく定番となるサプリメントに出会えました。 そんなこんなで、今年は今のところ調子いい（＾ｖ＾） 試行錯誤の末、私が１年以上続けている花粉症対策スタメンのサプリメントをご紹介いたします。 花粉症対策のサプリメント３選 スピルリナ プロポリス プロポリスとビタミンCを併用して効果アップ キャッツクロー まとめ 注意事項 花粉症対策のサプリメント３選 スピルリナ スーパーフードとしても注目が集まっているスピルリナ、なんと今から30億年前に誕生した最古の植物と言われる藍藻類の一種です。 スピルリナは「奇跡のスーパ

チャイはインド式ミルクティーのことです。普通のミルクティーと違って煮だしているので味がしっかりしています。 一般的にチャイというとスパイスを入れたマサラ・チャイのことを指します。 インド料理にハマって度々チャイを作って飲んでいたら、身体がとっても温まる！と気付いたので、簡単な作り方をシェアします。 なぜチャイで温まるのか 温かいものは身体も心も温める 生姜で温まる シナモンで温まる 紅茶で温まる 簡単なチャイのレシピ 材料 作り方 ポイント ダイエットにも効果的 カフェイン無しなら生姜湯も まとめ なぜチャイで温まるのか 温かいものは身体も心も温める これは基本です。落ち込んでいるときは温かいものを食べたり飲んだりしましょう。 生姜で温まる 生姜は身体を温める効果があります。特に乾燥・加熱した生姜は身体の芯から温めるショウガオールという成分が含まれるため、身体の中から温めてくれます。生の生

月末になりましたので今月９月のアイハーブ（iHerb）の購入品をご紹介します。 1.California Gold Nutrition, CGN, ビタミンC, 1000 mg 2.コラーゲンパウダー（ビタミンCとヒアルロン酸入り） 3.Doctor's Best, ベストMSM1500, 1,500 mg, 120錠 4.Twinlab, L-システイン、60 カプセル - iHerb.com 5.Adora, カルシウム サプリメント、オーガニック ダークチョコレート 6.Everyday Shea, シアバターシャンプー&ボディウォッシュ、カーミング･レモン- ラベンダー 7.LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス (5.7 ml) 8.Doctor's Best, ベストフリーアクティブ・ビタミンB群, ベジタリアンカプセル30粒 9.Natrol

今やその名前を知らない人は少ないくらいメジャーになった糖質制限ダイエット。糖質を摂らないと身体は脂肪を分解してエネルギーに変え、そのエネルギーでたんぱく質からブドウ糖を生み出す（糖新生）のです。その結果、体脂肪が減りやすくなりダイエットに繋がります。これが糖質制限ダイエットの仕組みです。 糖質を控えることで痩せる以外にも良い効果がたくさんあります。私はあまり急激に痩せることはなかったのですが（既に標準BMIだった為）そのほかの効果がスゴイので、今も緩やかに糖質制限を続けています。 １・昼食後の眠気がなくなった これが一番に実感したことです。それまでは昼食後に襲ってくるウトウトする眠気との闘いでした。それが一気になくなったのです。 この眠気の原因は、血糖値の急降下による低血糖によるものです。糖質制限をすることで血糖値が緩やかに上がったり下がったりするようになったので眠気も同時になくなりました

４月２５日の食事記録 朝食　394kcal りんご、ヨーグルト、ソイラテ、いちご、スクランブルエッグ、ソーセージ 昼食 320kcal サラダ、鶏肉とナス、カブの漬物、玉子焼き 夕食 285kcal 水ようかん、寒天、粒あん、プロテインチップス 間食 151kcal 寒天、ふんわり鏡月ライチ 食事前に寒天を食べました。空腹感を紛らすのによいかもしれません。タッパーに作って大きな賽の目に切って黒蜜をかけています。黒蜜がけばかりだとダイエットには向きませんので工夫してみようと思います。 お酒はふんわり鏡月のライチです。ソーダ割、ただの炭酸で割っています。飲んだのは２杯程度、ビンの1/10程度です。たぶん普通より薄めています（めちゃ弱）。 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1150kcal 青のゲージはアルコール。たぶん糖質も少しあるはず。 歩数計　6645歩 本日のメモ ・９か月ぶりのアルコール

最近お気に入りのチーズパフが切れたので再度注文したら、その二日後くらいに５ドルオフのメールが来てショック～( ；∀；)リピ商品、お気に入りおやつがメインのオーダーです。あ、その５ドルオフのご案内は下の方に載せています。お早めに！ アイハーブ２月の購入品 Stoneridge Orchards, ブラックチョコレートに浸したストロベリー (142 g) - iHerb.com☆ Method, 多目的用ナチュラル･サーフィス･クリーナー、ピンクグレープフルーツの香り、28 fl oz (828 ml) - iHerb.com☆ Barbara's Bakery, チーズパフ、ハラペーニョ (198 g) - iHerb.com Barbara's Bakery, チーズパフ、オリジナル、7オンス(198 g) - iHerb.com Heritage Products, 植物性グリセリン,

なんの準備もしてなかったけど、やっぱり何か作りたい！ とお思いのあなたに、今からでも材料を買って作れるレシピ（主に糖質制限向け）を集めました。プレゼント用にアレンジも載せていますので参考にして下さいませ。 後半はオススメのチョコレートを載せてますので、バレンタイン後にでもゆっくりするときのお供にどうぞ。 糖質制限のチョコレートレシピ 糖質制限のガトーショコラ phantasm-takarazuka.hatenablog.com こちらはひたすら混ぜて混ぜて焼くだけのレシピです。 ポイントはメレンゲをしっかりつくること。メレンゲを混ぜるとき最初の1/3はしっかり混ぜて、残りはサックリ混ぜること。とにかく混ぜることに注意したらあとはオーブンの仕事です。 小さい型にいれて友チョコにも。 写真は18センチのホール１個分と同じ分量です。カップケーキ８個とミニパウンド２個。焼き時間は180℃で５分、1

大好きなiHerb（アイハーブ）のスナックでチーズパフが大好きでリピしている商品です。味が３種類あって食べ比べをしてみましたので、お買い物の参考になれば幸いです。下に割引クーポンやセール情報もありますのでお見逃しなく。 オリジナルのチーズパフ jp.iherb.com チーズ好きにはたまらないサクフワのパフです(*´▽｀*) フワというよりザクっとした食感かな。この手のスナックは油や添加物がドバーっと入っているジャンキーなものが多いですが、このチーズパフはそういうのがないあっさりとした感じです。ちょっと食べ過ぎたかな？と思っても胸やけしたりということがありません。それはそれで食べ過ぎてしまうので危険ですが(￣▽￣;) とはいえ、わりと適量食べると満足（気持ち的に）するので、気付いたら１袋カラだった、ということは今のところまだありません。以前は気付くとポテチ１袋カラとかザラだったんですけど、

いよいよ始まった、と思っていたのも束の間、先日1/23に千秋楽を迎えた「燃ゆる風ー軍師・竹中半兵衛」の千秋楽の様子とご挨拶です。 組長さんと翌日雪組に組替えとなる真彩希帆さんの挨拶（涙涙のご挨拶でした。涙声で、この公演を星組を本当に愛して全力で取り組んでいたご様子が伺えるご挨拶でした。）の後に主演の七海ひろきさんのご挨拶です。 「本日は千秋楽をご覧くださり、ありがとうございました。 私が初めてバウホールに立たせて頂いたのは研３の時でした。そのときいつか私も物語の主人公としてお客様に何かを伝えたいと心の奥底で思っていました。それから１１年が過ぎました。いまこの時、この作品で、このメンバーで、竹中半兵衛という主人公を演じさせて頂いたこと、私の人生の宝物でございます。 連日お客様が温かい拍手を下さいました。お客様が作品を育てて下さったと思います。宝塚歌劇団は応援して下さるファンの皆様があるからこ

2017 - 01 - 24 宝塚プルミエール・花組みりおくん＆キキちゃんの〇× 宝塚 宝塚プルミエール list Tweet Share on Tumblr 前回のプルミエール記事に入りきらなかった分です。 宝塚プルミエール・月組トーク たまきち＆るりさん - 妄想ダイエット日記 みりおとキキの〇と× ナレーション：柚希礼音 １・冬の大好物がある 明〇 　 芹× ２・カラオケの十八番がある 明〇 　 芹〇 ３・日本物で大失敗をした 明〇 　 芹× 扇子を派手に飛ばして、スパーン！っていって手で踊った。数日後の日舞の試験で同じミスをしたが、やったばっかりだ、手で踊ればいいんだって思って何気ない顔で踊った。お客様には申し訳なかったですがひとつ経験して良かったなと思います。 ４・試験勉強は一夜漬け 明〇 　 芹× 明：分かれたｗ ５・子供の頃独自の遊びを編み出した 明× 　 芹× みりおくんは

星組公演「燃ゆる風ー軍師・竹中半兵衛」を観劇してきましたので感想です。 今回はどうしてもチケットが手に入らなくて諦めて、あきらめないといけないと自分で自分を諭していたのですが、ご厚意により観劇することができました。思えば叶う、というか心の奥底では諦めきれなかったのが通じたのかもしれません。 そしてこの公演のキーワード「命の使い道」が今の自分に向けられたテーマであったからかもしれません。※いつもはネタバレなしですが、若干ネタバレ含みます。ご注意下さい。 宝塚には何度か行ったことはありましたが、バウホールは実は初めてで入った瞬間、 「ちっさ！！ちかっ！！」客席約500席という小ホールで銀橋やオケボックスもなくステージと客席の近いことを体感して改めて驚きました。テレビで見ると舞台はもっと広く見えたのですが、舞台に対し客席がこじんまりとしています。この空間で観れるのかと思うとそれだけで緊張が高まり

先月はお誕生日月ということもあって、幾つか欲しいものリストからプレゼントを頂きました！ 何回頂いても本当に驚きます。このブログを読んで下さって、さらに欲しいものリストを見て、それでプレゼントしてあげよう！と思って下さる方がいる！その事実が未だに嬉しいのと同時に信じられない気持ちで気持ちがパニックになります( ﾟДﾟ)信じられなくても実際に頂いたものが手に取れるので、かろうじて信じられるといったところです。 「小説書きながら気ままにオタライフ」のてんたまさんから頂きました！ そして、今回は知っている方からのプレゼントでした～。 贈り主は、小説と最近はサイクリングにはまっている、はてなブロガー「小説書きながら気ままにオタライフ」のてんたまさん（@sintentamaa）からでした。 なんとメッセージ入りで頂きました！ 本名が入っているので公開はできませんが、お誕生日プレゼントだということと優し

みなさま、ごきげんよう。 今日は関東は雨～雪の予報ということで暖かくしてお過ごしください。その天気予報をもとに昨日は食べて→歩いてしてきました。糖質がドーンとくる食べ物とウォーキングはセットで考えるようにしてます。うちでおもちをつくのは（機械だけど）かなり久しぶりでした。楽で美味しくて素晴らしい。頂いたもち米がまだあるので、チートデイに頂こうと思います。 1/7の食事記録 朝食　リンゴ、おからケーキ、クッキー、カマンベールチーズ、スナックエンドウ、ブロッコリー、ヨーグルト、ソイラテ 昼食　納豆もち、くるみもち、きなこもち、ナムル、白菜の漬物 七草粥でお腹を休めようという日にまさかのもち！ご馳走ばっか食べてたわけではないのでまあ良いかな～と。このもちはホームベーカリーでつきました。もち米と水をセットしておくと１時間ちょいで出来るという優れもの。最初使ったときは本当に出来るのか半信半疑でしたが