「早寝早起きが健康にいい」はウソ！ 睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 - ログミー[o_O]
「早寝早起きが健康にいい」はウソ！ 睡眠のプロが語った、眠りにまつわる4つの迷信 なぜ人は眠るのか？ #1/2 ストレス、飲酒やドラッグへの依存など様々な健康被害をもたらす睡眠不足。「眠り」について研究する神経科学者のRussell Foster（ラッセル・フォスター）氏が、世間の間違いだらけの睡眠に関する知識を正し、健康的な睡眠方法を紹介します。（TEDより） ほとんどの子供が5時間しか睡眠をとっていない それでは、睡眠不足について考察してみましょう。大半の人が睡眠不足を経験しています。睡眠の測定結果を見てみましょう。 1950年代にはほとんどの人が約8時間の睡眠をとっていました。今はそれよりも1時間半から2時間少なく、6時間半です。10代になると、もっとひどい結果が出ています。10代の若者の脳が完全に活動するには、9時間の睡眠が必要なのですが、ほとんどの子供が、特に学校のある日には5時
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減塩で集中力を低下させる事も？知っておきたい仕事に効く栄養にまつわる知識4つ - リクナビNEXTジャーナル
年齢を重ねれば重ねるほど、憂鬱に感じる健康診断。さまざまな健康ドリンクやサプリメントが売り出されている反面、日本の生活習慣病の発症はどんどん若年化しています 。診断結果に一喜一憂しているひとも多いことでしょう。 日頃の生活習慣の乱れや偏りが引き金となる病気（高血圧、糖尿病、脂質異常症、痛風、脂肪肝、肥満症など）は、もともと「成人病」といわれていましたが、それらの病気を発症する若年層や子どもが急増したことから、1990年代半ばに国はその名称を「生活習慣病」と変更した経緯があります。 生活習慣病の若年化が起きている理由として、ライフスタイルの変化、特に食生活の欧米化が大きいといわれていますが、それに加えて、過重労働や不規則な食事時間も要因であると指摘されています。特に働き盛りの20代30代ほど生活習慣病が発症しやすい外部環境になっており、多くの誤った情報が混在していることに対して警笛を鳴らす専
ステロイド・アトピーの絶対知識 | 【医療レーザー脱毛/HIFU】ゆうスキンクリニック（皮膚科）
マンガで分かる皮膚科・美容皮膚科第７回【マンガで分かるステロイド・アトピー】 作画…ソウ 原作…Ｙ 医療監修…森しほ（皮膚科医） 製作… ゆうスキンクリニック「マンガで分かる皮膚科」製作委員会 というわけでいかがでしたでしょうか。 今回のまとめとして、 ・副腎皮質ホルモン（ステロイド薬）は、免疫をおさえる作用がある。 ・そのためアトピーやヤケド、肌荒れなど、皮膚科の症状を改善する効果がある。 ・確かに副作用はあるが、それ以上にいい効果もあるため、使わないのはもったいない。 ・副作用を恐れて少ししか使わないのは一番ダメ。 ・また決められた場所以外に、自己判断で塗らないこと。 という話でした。この「副腎皮質ステロイド薬」というのは、皮膚科における最重要の薬の一つです。 ただ副作用のことも含めて色々と誤解されている薬でもありますので、多くの方に知っていただきたいと考えて今回のマンガにしました。
親知らず治療、抜歯する？しない？ | 表参道パトリア歯科
親知らずの治療はお任せください 進化とともに徐々に細くなっていった人間のあごは、第三大臼歯(親知らず)が正常に生えづらい環境となりました。 そのため、現代人にとって親知らずは、少し厄介な存在となっています。 ほかの健康な歯に悪影響を与えることになりかねません。当院では、親知らずの状態を見極めた上で、抜歯をおすすめさせていただいています。 抜く抜かないは、あなたの自由。しかし、人生の中でいつかは抜く時が来るのが親知らず。 だったら嫌な事は先に済ませてしまった方が楽なのでは？ 生え方によっては使い道もありますが、あんな奥にある歯をキレイに磨くなんてしませんよね？ だいたいが虫歯や歯周病になり、隣にある第2大臼歯(ものすごく大事な歯)に悪影響を及ぼします。 ケース 正しい位置に生えて下の親知らずとしっかり咬めている 抜かれたくないならしっかり磨く ケース 下の親知らずで真横に生えている ① 一部
蚊に刺されないためには？ アウトドア時、屋内など場所別に対策法を知ろう - はてなニュース
蚊がウイルスを媒介する急性の熱性感染症「デング熱」の感染者が、都内を中心に増えています。デング熱の最も効果的な予防法は、蚊に刺されないようにすること。そこで今回は、蚊や他の害虫を近寄らせないための方法を紹介します。場所に応じた対策と、服装や蚊よけスプレーの選び方にも注目します。 ■ 外出時やアウトドアではどうする？ ＜Tシャツ・半ズボン・サンダルはやめよう＞ ▽ アウトドアでは「虫刺され」にご用心！ | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア ▽ 原因はお酒？ 「蚊に刺されやすい人ってどんな人？」 ～健康の診断サイト カラダカラ 公園や山、キャンプ場などには、蚊をはじめとした虫がたくさんいます。これらの場所に出掛ける際は、虫に刺されないような服装を心掛けましょう。服装選びのポイントを紹介します。 長袖、長ズボンを身に着ける 蚊は暗い色を好むため、黒色は避ける（色黒の人は露出し
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食後のウーロン茶が虫歯予防に！？ 虫歯菌を抑えるウーロン茶ポリフェノールとは？ | かみや歯科公式BLOG
虫歯の発生を抑えるには、毎日の歯磨き・規則正しい食生活が大切ですよね。 それらに加えて、今虫歯対策として注目されているのが食事中や食後のウーロン茶。 ウーロン茶に含まれている成分が虫歯を防ぐ働きをしてくれるのだそうです。 そこで今回はウーロン茶の虫歯予防効果をご紹介します。 そもそもなぜ虫歯になってしまうのか？ 虫歯とは、歯に付着したプラーク（歯垢）が原因で発生します。 プラークの中には虫歯菌や微生物が無数に存在しており、これらの菌が食べ物に含まれる糖質を代謝することによって、酸が発生。この酸によって歯が溶けてしまうのです。 また、プラークが歯と歯茎の間に付着してしまった場合は、歯周病の原因にもなってしまいます。 ウーロン茶がプラークの沈着を抑制！ 2012年に大阪大学大学院歯学研究科が発表した研究結果で、ウーロン茶に含まれているウーロン茶ポリフェノールには虫歯を抑える働きがあることがわか
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質の良い眠りのための習慣 - 黒猫のひとりごと
うつ状態になり休職した時に、何度も主治医やカウンセラーに「睡眠の大切さ」を説明してもらった。３ヶ月前までは、睡眠薬を毎日服用していたが、少しずつ量を減らし、今は服用せずとも決まった時間に眠ることができるようになった。今日はそんなお話。 積極的休息 最初、この単語を見たときは、「何その矛盾した感じ・・」と思った。 しかし、休息はいつでもとれるわけではなく、時間の確保と準備が、重要だ。とにかく寝ればなんとかなると思っていたが、質のよい睡眠をとるため睡眠のための準備も必要だということは、改善してから実感できた。 自分は休職する前には、寝たくなかった。 日々の業務に追われて、自分の時間がなく、寝れば明日が来てしまうという憂鬱感。寝ようと思えば寝れるし、時間さえとればいいんだろさえ思っていた。しかし、ストレスから生活リズムが乱れ、睡眠もうまくとれず、ストレスを溜める悪循環に陥っていった。たとえ睡眠時
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ずっと元気な体でいる秘訣は30～40代で「バランス感覚」を鍛えることらしい | ライフハッカー・ジャパン
バランス感覚が衰えてきたなと実感するまで、バランス感覚について考えることはほとんど無いと思います。しかし、ウォールストリートジャーナル紙によると、バランス感覚を鍛えるのに一番良い時期は、30～40代なのだそうです。しかも、ありがたいことに、そんなに大変な運動ではありません。 人間のバランス感覚は40歳頃から衰え始めますが、1日たった5～10分の運動をするだけで、それを防ぐことができます。しかも、その運動はわざわざ時間を作ってやるようなものではなく、日常生活に取り入れやすいものです。ウォールストリートジャーナルでは、日課として取り入れた方がいい運動をいくつか紹介していました。 電車やバスなどの公共交通機関で通勤をする人は、ポールをきつく握らないようにします。軽めに握ると、自分の体で安定できるようにしようとします。他には、色々な地面を歩いた方がいいと「Mount Sinai」のJacksonさ
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【減塩レシピ】食欲のない夏の救世主！麺の種類別塩分比較と減塩レシピ（サライ.jp） - Yahoo!ニュース
http://nolovenoteam.com/abdominal-muscle-3827.html
https://jp.techcrunch.com/2014/04/22/20140422wellbiome/
みんなの口でとんでもない悪臭を放ってる「臭い玉」を確実に取る方法 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
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