変形性膝関節症では、軟骨の摩耗が生じています。このことから、「一度すり減った軟骨は絶対に元に戻らない」と誤解している方々も多いようですが、そうではありません。 軟骨は皮膚や内臓などと同様、生きた細胞でできており、関節液によって栄養を受けています。 若年者は再生能力が比較的高いので、歩いているうちにすり減って最終的に無くなるということにはなりません。 加齢等により摩耗と再生のバランスが崩れた時、膝の変形が起こるというわけです。 すなわち、この疾患を予防するためには「軟骨の再生能力を促進する（または維持する）」ことをやれば良いのです。 《スポンサーリンク》 １．予防法 １）ウォーキング ２）バランス重視の栄養摂取 ２．改善のための運動療法 １）筋トレの優先順位 ①膝伸ばし（大腿四頭筋） ②膝曲げ（ハムストリングス） ③お尻上げ（大殿筋・背筋） ④股関節外転（中殿筋） ⑤かかと上げ＆つま先上げ（

camera: SONY α7RⅣ　lens: LAOWA 60mm F2.8 2x Ultra Macro ここ2、3日雨が続きどうせ虫もいないだろうと思い散歩はサボっていた。　今日は天気が良くて気持ち良かったのでカメラを持って散歩して30分くらい遊べた。　ん？　何故30分かって？　実はまた雨が降り出したのだ。　傘を持っていなかったので急いで家に戻ったが結構濡れた。 小雨と風の中、葉っぱにしがみついて休んでいたアキアカネ。　じーっとして動かなかった。 ※この記事は夕方6時に公開するよう予約投稿しています。　前記事にコメントを頂いた場合、タイミングにより前記事のコメントのお返事よりも先にこの記事が公開されますが 後ほど必ずコメントのお返事をさせていただきますのでご了承くださいませ

昨日は娘の大学送迎の日でした。 1時間半授業の為に往復3時間かかるのです😅 娘の行きたい学科で大学となると、これでも1番近いんですよ💦 ちなみに全部交通機関を使うと2800円かかります。 車だとガソリンが高くなったといってもそんなにはかかりません。 なので時間にゆとりのある私が送迎。 1時間半は大学近くの公園でトナと散歩です。 こんなに広くて、この後、向こう奥までトナ走りました💦 どんぐりがたくさん落ちてて、この間一緒にランチした友人が必要との事で、拾いました。 授業終了した娘を乗せて、帰りにワンちゃんOKの喫茶店に。 トナ初めて店内経験です。 ソフトクリームにロックオン！ ワンちゃん用にハロウィンの写真を撮るセットがありました。 前の日にお値打ち品をたくさんゲットした分で、楽しい時間をすごせました😆 前日は久しぶりに大量ゲット！ 2000円くらい値引きです😊 ちなみに同じ時間に

はてなブログ10周年特別お題「10年で変わったこと・変わらなかったこと」 おはようございます。 今日も引き続きお題の記事を書こうと思います。 「10年で変わったこと・変わらなかったこと」 ということで考えてみました。 10年で変わったこと 考え方はこの10年で変わりました。 それは専門的な占星術との出会いが大きかったです。 10年前はその日のテレビ占いを参考にする程度。 めざまし占いなどで自分の星座が最下位だったりすると『あぁ～、もうダメなんだ。』ってひたすら悲観的に考えていました。 最近はテレビで占いのランキングを見ることはなくなり星読みをしているYouTubeなどを見て 『今はこの星がここにあって、このアスペクトをとっているからこの部分に気をつけよう。』 などと言われて、なるほど～と参考にしています。 これ、自分で見られたらかっこいいんですけどね。 そこまでの域には達していません。 も