運動を1ミリも楽しめない女が “運動を楽しまないまま” 1年間で30キロ減量した方法とは？ 正月太りをしがちないま伝えたいこと
『リングフィット アドベンチャー』を始めたら「腰痛」が痛み100から痛みゼロに筆者が運動や食生活の見直しによって得たメリットは、大きくふたつありました。運動不足を解消したことによる腰痛の改善と、血糖値コントロールによる集中力の改善です。 「なんか地味……」と思うかもしれませんが、このふたつは筆者の生活を大きく変えました。 当時の筆者は34歳。30代半ばとなれば加齢による不調が出てもおかしくない年齢です。気づいたら重い腰痛に悩まされていました。仕事をしていても痛い、家事をしていても痛い、友人と遊びに行っても痛い。痛みで頻繁に休憩を挟む必要がありました。 すると、仕事も家事もとにかく効率が悪い。痛みで仕事には集中できないし、家の掃除をしていても途中で休憩を挟まなければなりません。友人との楽しい時間も痛みで半笑いになることもありました。さっさと病院に行けばいいのですが、当時はそれが加齢によるもの
世界一簡単！！絶対に効果のある筋トレが凄すぎる！なかやまきんに君直伝！ - 自由形式
追記：2020年6月20日 世界一簡単な筋トレをご紹介します。 教えてくれるのは、芸人で有名な「なやまきんに君」です！ 教え方も丁寧でわかりやすい。それがかれの最高のポイントです。 メリット デメリット 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 下半身編 下半身編 2種目 世界一浅いスクワット 世界一浅い背筋 【動画】 世界で一番楽な筋トレ 全身編 全身編 9種目 世界で一番楽なスクワット 世界で一番楽なレッグカール 世界で一番楽なレッグランジ（お尻） 世界で一番楽な腕回し 世界で一番楽な腕ダッシュ 世界で一番楽な腕フライ 世界で一番楽な腕ツイスト 世界で一番楽な前屈運動 世界で一番楽な腹筋運動 肘膝クロス これが続かなかったら何か続くのか？ 世界一楽な筋トレの効果 世界一楽な筋トレをやって効果がない人、効果が持続しない人へ 効率よく筋肉をつけたい、キレイに痩せたいならプロテインを飲むべき プロテイ
【1食43円】痩せるデトックススープの作り方～サラダチキンでタンパク質UPの簡単アレンジレシピ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
手っ取り早く体重を落としたい！そんな時はデトックススープダイエットがおすすめです。50kgダイエットした際にも、このデトックススープは毎日のように飲んでました。事実、飲むほど痩せると言われるだけあって、効果は抜群でした。 ただし、デトックススープで痩せるといっても短期で落ちるのは水分。どう考えてもこのスープだけでは栄養不足だし、筋肉も落ちちゃう。そして飽きる(；´Д｀) そこで、美味しくて飽きない、そしてタンパク質で栄養強化した強化版デトックススープの開発をしました。 肉や魚、卵でタンパク質を強化で筋肉は落とさずに痩せる！ さらに美味しく！飽きないで食べ続けられる豊富なアレンジバリエーションとは？ 超簡単！ズボラでもあっという間に完成する簡単レシピ。 ということで、今日はその一生涯使えるタンパク質強化版の痩せるデトックススープの作り方をご紹介します。 50kgダイエットした港区芝浦IT社長
50kg痩せたダイエット記事まとめ2018総集編 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 50kg痩せる時にも役立ったレシピやダイエット情報の人気記事だけ総まとめ。 ダイエットは痩せてからがスタート。そう分かっていても痩せると痩せた分を取り戻そうという本能なのかついつい心の隙間を疲れて食べすぎてリバウンド。でも痩せたいけど食べたいのが本音。そんな時に食べて痩せるダイエットを人体実験しながらリバウンドしたり薄毛に悩まされたりと日々の生活の中で生み出されたダイエット記事の数々。 そんなまとめ カテゴリーの記事一覧 から2018年に投稿したダイエットに役立ったまとめ記事、その中でも好評だった記事だけを厳選してまとめました。2019年も自炊で痩せる＆節約をしつつ、より簡単に再現性あるわかりやすいダイエット、レシピ情報をお届けできればと思います。 なお、レシピ本はKADOKAWAのキャンペーンで過去最安で購
ダイエットの強い味方！続けるための”サラダチキン”レシピ - とれはぶ
コンビニも健康志向になってきているのか。低カロリー・高タンパクな商品も多くなってきているように思います。その代表的な商品が「サラダチキン」。 食べたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし、セブンイレブンでサラダチキンを買うと213円/115g。そこまで高いとは思わないかもしれませんが、日常的に食べようと思ったら、積もり積もって結構な金額になりますよね。 そこで自宅で安くサラダチキンを作ってみようと思います。 思いはただ１つ ── あの美味しさを再現したい！ 今回使うのは、100g当り78円の鶏むね肉670g。コンビニと比べるとかなり安い！ただ、このお肉も近くのスーパーで買ったので、安いところを探したらもっと材料費が抑えられると思います。 それではさっそく、調理スタート！！ ５分で終わる！下処理と味付け プレーンチキンの味付け レモン風味ペッパーチキンの味付け 味を染み込ませて、じ
「今年こそはやせる」と誓った人が30分のトレーニングで効果的に脂肪を燃やす方法を科学的に説明
by Tony Alter カロリーを燃焼する方法はいろいろありますが、科学的にいうと、30分という時間枠での運動が最も効率的とされており、この方法は「高強度インターバルトレーニング」と言われています。高強度インターバルトレーニングの背後にある科学的な仕組みを理解すれば、自分に合った方法でトレーニングを行えるはず、ということで、ヘルス＆サイエンスレポーターのKatherine Ellen Foley氏が効率的にカロリーを燃焼していくための科学を解説しています。 What's the best way to burn calories in a short amount of time? — Quartz https://qz.com/1160945/the-scientifically-best-way-for-you-to-maximize-the-number-of-calories-
ためしてガッテン流！スロージョギングの驚くべきダイエット効果のまとめ
運動を続ければ痩せられるとわかっていても、運動はやっぱりツライもの、そう思い込んでいる人も多いのではないでしょうか？ ところが、ほとんど疲れることなく楽にできて、かつ、ダイエット効果が高い運動が、NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」で放送されて大反響になりました。 番組では2つの運動が取り上げられましたので、それぞれのやり方と効果についてまとめてみました。 これを知ると目からウロコなること間違いなしです！ 運動にまつわる勘違いしていませんか？ 食事とともにダイエットに効果的と言われているのが運動です。 ところが、運動に対して間違った認識をしている人が多いようですので、次の7つの項目に自分が当てはまらないか、まずはチェックしてみてください。 １．キツイ運動じゃないと痩せることはできない →激しい運動はカロリーを多く消費しますが、その分ツラくて挫折する人も多いようです。実は、楽な運動でもダイ
私がBMIを25から20にすることができたのは、２大肥満メカニズムを知ったからです - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ
BMIという指標があります。身長のメートル表示の2乗で、体重のキログラム表示を割った数値です。これが、だいたい18.5から25の間にしましょうと言うのが、統計学その他から採用されている基準です。 そして、私、20代の頃から特に子どもを産んでから少しずつ太り始め、30歳前半から40歳過ぎまでは、158cmしかないのに、体重がだいたい58キロから62キロの間をうろちょろしていました。BMIにすると、23から25といったところでした。もう、典型的な小太りのおばさんです。 そうするとどんな感じかと言うと、まず基本的に 「全体的に脂肪がタポタポ」 しています。背中も肉が余るし、歩くともも肉同士が擦れ合う感じです。まぁ洋服もLサイズや11号ならなんとか、Mサイズはきつくて腕周りやウエストが入らない、というところでした。 まぁ、その10数年間の間も、たまに一念発起して筋トレしたり、一所懸命に自転車に乗っ
これだけで誰でも理想のカラダに！？全身鍛えられる自重トレーニング１５種
引き締まったお腹にメリハリのあるボディライン、誰でも理想のカラダになりたいという思いはありますよね。 そんな理想のカラダ、お家でできるトレーニングで目指してみませんか？ ということで今回は自宅で全身鍛えることができる自重トレーニングを厳選して紹介いたします。 今までうまくいかなかった・・・という人も、ポイントを押さえればより理想のカラダに近づけるはずです！ぜひ参考にしてみてください。 自重トレーニングとは その名の通り、自分の体重を負荷として利用するトレーニングのことで、腕立て伏せやスクワットといったようなおなじみの種目がそれにあたります。 自重トレーニングの良いところは、場所を問わず手軽にいつでもおこなうことができます。また必要以上の負荷がかからず、筋肉を大きくしたいというよりはカラダを「引き締めたい」と思う女性にぴったりのトレーニングなのです。 厳選部位別自重トレーニングそれではさっそ
スロートレーニングの効果でダイエット！引き締まった筋肉を作る方法 - すだっちのコージーライフ(cozy life)
こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) みなさん、ダイエットと言えばどんな方法を思いつきますか？ 食事制限？ 置き換えダイエット？ ジョギング？ 体質改善？ 僕の友達の中にはなぜか「柿の種」でお腹を下して、そこからお腹下しダイエットを続けて数十キロ痩せたツワモノもいてます(;・∀・) その後もその体重を維持していたので、陰ながら努力をしていたのかも知れませんが(笑) みなさんはそんなダイエットはやめて下さいね(笑) 今日はちょこちょこっと耳にする「スロートレーニング」についてお話しようと思います。 スロートレーニング？？ スロートレーニングのメリット メリットその①：数回～10回程度のトレーニングでOK メリットその②：毎日行う必要はない！１日置きでもOK メリットその③：筋肉痛軽減 メリットその④：成長ホルモンが脂肪
絵でわかる！お腹と背中の脂肪を落とすスクワット - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお伝えします。もし今ダイエットを考えているという人や、体を鍛えたいと考えている人は参考にしてみてください。 もくじ スクワット15回は腹筋500回に相当？！ スクワットは下半身だけを鍛える筋トレではありません。以下の記事によるとスクワットを15回は、腹筋500回分に相当するとも言われています。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 意外だと思う方もいるかもし
お腹まわりをスッキリさせるエクサ3選 [エクササイズ] All About
体はいくつになっても変えられる！ お腹や腰のぜい肉を落としたい！その気持ちを後押しするのは、エクササイズです。今日から始めて理想の体を目指しましょう。 穏やかな陽の光を感じる季節になってきました。カットソー１枚になる薄着の季節に向けて準備するには最適な時期と言えます。とはいえ、年始に「今年こそは理想ボディを手に入れる！」と決意したのに、イマイチ満足の結果を得られず、ぽっちゃりしたお腹のお肉を見て悩んでいる人が多い時期かもしれません。 30代以上になるとお腹周りのお肉は落ちにくい、と言われますが、地道な努力が功を奏すパーツでもあります。体はいくつになっても変えられます。お腹や腰のぜい肉を落としたいなら、今日からエクササイズを始めて理想の体を目指しましょう。 今回は、やる気になったらどこでも実践できて、効果も抜群のお腹引き締めエクササイズをご紹介しますね。 理想のぺたんこお腹を目指す！フラット
![お腹まわりをスッキリさせるエクサ3選 [エクササイズ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/c472eb8c44d2cd559897cccac80c162b01e2f3f2/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F6%2F7%2F9%2F2%2F0%2F201702231139%2Ftopimg_original.jpg)
縄跳びアーティストが選ぶ「ダイエット」や「子ども用」におすすめの縄跳び - ソレドコ
こんにちは。シルク・ドゥ・ソレイユで縄跳びアーティストをしていました、縄のまっちゃん（粕尾将一）です。今はパフォーマンス＆縄跳び教室の出張訪問で全国の小学校を回っています。これまでに約400校、10万人の子どもに縄跳びを教えてきました。 縄跳びといえば身近なところで「100円ロープ」が有名ですよね。ほら、ビニールでカラフルなこんなやつです。小学校で使っていた記憶がある人も多いはず。 【楽天市場】 100円縄跳びの検索結果 ちなみにプロの世界では「運動そのもの」と「道具」を明確に分けるために、道具に「とびなわ」、運動そのものに「縄跳び」という表現を使います。 さて、ひと口にとびなわといっても競技用からダイエット用までたくさんの種類があります。目的に合わない道具を使うと、思ったような効果が出ない場合も。 特にシルク・ドゥ・ソレイユに出演していた頃は本当に道具にこだわっていました。なぜなら、演技
太った！ダイエットに１番効果のある筋トレをを調べて導入します！ - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 最近体重が増えています。そして戻りません。 久々に体重計に乗って、「これはやばいぞ！」と思って以来、摂取カロリーの記録はしてるんですが、夜にラーメンを食べたりすると１発アウト、これが結構堪えます。 前にも記録だけのダイエットはやっていたので、徐々にやせていくのはわかってるんですが、もうちょっと短期間で目標の体重まで落としたいところです。 これはもう観念して運動をするしかないなと思ったので、筋トレの導入を決意いたしました。 最近体力の衰えも気になりますしね！ ということで今日は、効率よくやせるための筋トレ方法についてです。 ダイエットについてはこんな記事も書いています。 hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com ダイエットに効果的な筋トレはスクワット 正しいスクワットのやり方７つのポイント 一ヶ月でダイエットと美
本気のダイエット＆ヒップアップ大作戦！「30日間スクワットチャレンジ」はじめました - 疲れていたら かわいくないぞ
こんにちは。 ダイエットという単語にはついつい反応してしまうくすりやです。 もともと運動が苦手な上に、寒くて引きこもりがちになる冬ですが、最近とあるエクササイズを始めました。 その名も「30日間スクワットチャレンジ」！ 始めて10日が経ちますが、お尻に筋肉が付いてきた、お尻と太ももの境目がはっきりしてきたという実感があります。 スクワットチャレンジとは スクワットチャレンジは少し前にアメリカで流行したエクササイズです。 その名の通り、30日間スクワットをするというもの。 1日50回から始めて、3日に1回の休みを挟んで毎日5回ずつ増えていきます。最終日には250回！ 回数だけ見るとびっくりしてしまいますが、1日何回に分けてやっても良いので、案外辛くないですよ。 スクワットの効果 大殿筋を鍛えてヒップアップ スクワットをすることでお尻の筋肉・大殿筋を鍛えることが出来ます。そのことで筋肉が弱って
ダイエット中の「停滞期」はなぜ起きるの？｜からだカルテ
自分は今まさにその段階かもしれないのですが、ダイエットを開始して、しばらくは順調に体重が落ちていても、減少が止まってしまい、減らなくなる時期があるようです。 なぜそのような「停滞期」が起こるのか。また、どのようにしてそれを打破すれば良いのか。ぜひ教えてください。 バランスの良い食事と適度な運動習慣でコツコツと地道にダイエットをしても、なぜか避けては通れない「停滞期」、落ち込んだりイライラしてダイエットやめてしまったという方も多いことでしょう。ですが、「停滞期」は順調なダイエットの証拠とも言えるほど、実は私たちの体の自然な現象なのです。 危機管理システム「ホメオスタシス機能」 ダイエット中の停滞期が起こるメカニズムを知るためには、まず始めに、人間の体に備わった危機管理システム、「ホメオスタシス機能」を理解することが必要です。 「ホメオスタシス機能」とは、人間が生きるために重要な体温や血糖値の
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話題の【おからパウダーダイエット】最も効果的な方法は？ (2019年5月22日) - エキサイトニュース
驚愕！ 1年半スクワットを続けて驚くほど痩せた効果まとめ！ - shameless! 目指せ株で小遣い一億
トマトと舞茸とチーズの「一生食べられるスープ」がダイエッターに話題！※ざっくりレシピあり
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