眠るのに効果的な9つの手法
Digg で話題になっていた記事。まだちょっと眠るのには早い時間ですが、最近眠れないという方、今晩あたり試してみては？ ■ 9 Little Known Ways To Sleep So It Counts (Ririan Project) 「眠るためのあまり知られていない9つの方法」という記事早速その9つとはどんなものかと言うと： 1. 悩み事や不安について考えない 夜の間、不安はより大きく感じられる。「悩み事を書き出し、それに対する解決策を考えて書いてしまう」、「明日の To Do リストを作ってしまう」などの行為を眠る前にしておくと、悩まずに眠ることができる。 2. 深呼吸する あくびの多い人は、脳内に酸素が足りていないのだと言う研究者もいる。大きく腹式で深呼吸することによって、緊張感も緩み、あくびも出なくなる。 3. 電気を消す 電気がついていると、脳が警戒状態になってしまう。また
よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P
眠る8時間前にはうたたねをしない方が良いそうです。 そのようなTipsが「安眠ための17のTips」という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド「Sleep Better」からの情報です。 「眠れない！」という方だけでなく、「睡眠時間が短いから深く眠りたい！」という人にも参考になるかと思います。 » 17 Healthful Sleep Tips 快適な睡眠をとるにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。以下よりご覧ください。 毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 寝る3～6時間前にカフェインやニコチン、アルコールは摂取しないようにしましょう。熟睡を妨げます。 寝る3時間前に重い食事をとるのはやめましょう。 ベッドは寝
MetLog：心の平衡を保つために
こんなエントリの流れを読みながら。 ITmedia Biz.ID：第20回 「うつ」にならない、繰り返さない FPN-心理ハック 「うつ」を予防できるとしたら 鬱、あるいは別の精神的な病状によって通院に至った経験は今のところありません。が、精神的に参ることはしばしばありましたし、突如なんの前触れもなく黒い塊のような気分が頭をもたげてきたり、唐突に、叱られに職員室に向かう小学生のような感覚に脈絡なく襲われることもあります。気がつけば身の回りでも、そうですね、花粉症の知人の数と同じくらい、何らかの精神的治療や療養の必要な知人友人がいたりします。そしてまた花粉症と同じく、私も今年から仲間入り、ということにならないという保証は何処にもありません。 本当に「予防」になるのかどうかは別としても、私も似たような自己コントロールを行ってはいます。やらずにはいられない、精神の平衡を保つために必要な行動、とい
ITmedia Biz.ID：第20回 「うつ」にならない、繰り返さない
ビジネスパーソンが常に向き合わなくてはいけない“ストレス”。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 「もうあんなつらい思いはしたくない」 カウンセリングルームを初めて訪れたQさん。その理由を次のように話してくれました。 「昨年の4月、異動した部署の上司になじむことができずに体調を崩し、心療内科で『うつ病』と診断されました。会社に相談し、通勤しながら投薬、通院などで治療することにしました。その後、希望がかない職場の異動もできたので、通院もやめてしまいました。うつは治ったものと思っていたのですが、新しいプロジェクトのメンバーになったことがきっかけで、うつになったときと似た症状を自覚しています。またうつ病になるのではないかと不安で、カウンセリングを受けようと思いました。もう、あのときのようなつらい状況になるのは
肩こりや腰痛を寄せ付けない体づくり ― ＠IT自分戦略研究所
現在ITエンジニアという職業は3Kといわれ、若者の間では人気が落ちてきている。さらにエンジニアリングの世界から離れてしまうITエンジニアも増えているという。＠IT自分戦略研究所はこの事態を見過ごすことはできない。そこでITエンジニアの価値や生活を向上させるヒントを探る。 ITエンジニアの職業病ともいうべき、肩こりと腰痛。悩まされている人も多いのではないだろうか。＠IT自分戦略研究所が行ったアンケートによるとおよそ半数の人が肩こりに、そしておよそ4割の人が腰痛に悩まされているという。 マッサージや整体院に通って症状を和らげる方法もあるが、忙しいITエンジニアはなかなかそういった施設に通う時間が取れない場合もある。また一時的に良くなったとしてもその後、再発する可能性もある。今回、ゴールドジム北千住東京のトレーナーである根本寿史氏にお話を聞いて、肩こりや腰痛になりにくい体をつくるコツを探った。
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 (その4) カーペットや畳の清掃処理は？ プロからの助言 - 天漢日乗
ノロウイルス感染者の嘔吐物や排泄物には たっぷりウイルスが含まれている のだが、 カーペットや畳についた場合はどうしたらいいのか は、わかりにくい。 幸い、 2006-12-13 ノロウイルスが空気中を浮遊して経口感染？ 池袋・ホテルメトロポリタンの食中毒 http://iori3.cocolog-nifty.com/tenkannichijo/2006/12/post_2075.html に、清掃のプロ、酒井彰彦さんから具体的なコメントをいただいたので、改めて転載する。 カーペットや畳についた場合の清掃処理； カーペットや畳についたゲロ、糞尿の部分的汚物の洗浄については、シミトリ洗剤で通常のシミトリ処理をおこないます。これには、持ち運ぶ小型のカーペットや畳のリンス洗浄機（例商品名；シミトリ子象）が必要です。熱風蒸気のスチーマーはカーペットや畳を傷めるし汚水を汲みあげる機能が無いのでだめで
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 (その2) 駅や電車で嘔吐・下痢 駅員・乗務員は感染拡大を防ぐために戦う JR西日本は「モップで拭くだけ」のこともあるって本当か？ - 天漢日乗
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 (その2) 駅や電車で嘔吐・下痢 駅員・乗務員は感染拡大を防ぐために戦う JR西日本は「モップで拭くだけ」のこともあるって本当か？ 承前。 【社会】 客がノロウイルスで嘔吐→掃除するも微量に残る→人が通るたびに空気中に拡散…集団ノロウイルス感染にスレッドより。 216 ：名無しさん＠七周年：2006/12/14(木) 21:57:25 ID:PfSsLIHJ0 俺の彼女も今月始め、ノロに感染した。 仕事場から帰る地下鉄の中で猛烈な吐き気に襲われて大量にマーライオン。 そんでそのまま救急車でお茶水の大学病院に運ばれて、ＥＲで点滴打たれたそうな。 仕事帰りとかに発症したら、無事に帰るのはかなり辛いと思う。 その後、看病してたら俺も発症した。三日三晩死ぬかと思ったｗｗｗ 今年のノロは今までよりかなり強力だったと思われ。 う〜ん いきなりマーライオンなみに噴水のよう
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 感染しても休ませてもらえず、ゲロを吐きながら新聞配達している人もいる恐怖 - 天漢日乗
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 感染しても休ませてもらえず、ゲロを吐きながら新聞配達している人もいる恐怖 いま流行っている ノロウイルスによる胃腸炎 は症状が激烈だ。 【社会】 客がノロウイルスで嘔吐→掃除するも微量に残る→人が通るたびに空気中に拡散…集団ノロウイルス感染にスレッドより。 216 ：名無しさん＠七周年：2006/12/14(木) 21:57:25 ID:PfSsLIHJ0 俺の彼女も今月始め、ノロに感染した。 仕事場から帰る地下鉄の中で猛烈な吐き気に襲われて大量にマーライオン。 そんでそのまま救急車でお茶水の大学病院に運ばれて、ＥＲで点滴打たれたそうな。 仕事帰りとかに発症したら、無事に帰るのはかなり辛いと思う。 その後、看病してたら俺も発症した。三日三晩死ぬかと思ったｗｗｗ 今年のノロは今までよりかなり強力だったと思われ。 う〜ん いきなりマーライオンなみに噴水のような嘔
お父さんが臭い理由 - z0racの日記
NHKの番組で「お父さんが臭い理由」を聞いて、すごく納得してしまった。 [連載] フェロモンの謎を解く 2) MHCとVNO -- 鈴木 隆 -- 季刊 環境情報誌 ネイチャーインタフェイス ＭＨＣは主要組織適合抗原複合体の略称で、免疫細胞が自己と非自己を識別する際に使う。ＭＨＣが適合していないと、臓器移植の際に激しい拒絶反応が起きるという。このＭＨＣのタンパク質をコードする遺伝子、すなわちＭＨＣ遺伝子が個体それぞれ特有の匂いにも関与することがわかってきた。 MHCというものにより、遺伝子の違いが匂いで判るらしい。ただし、ヒトの場合、この匂いを嗅ぎ分けられるのは女性だけとのこと。 そこで実験。 たとえば、数人の男子学生が二日間着用して体臭の付着したＴシャツを女子学生に嗅がせ、どれが好ましい匂いかを答えさせたところ、女子学生らは自分と同じＨＬＡ型を持つ男子学生のＴシャツより、自分と異なるＨＬ
肥満は“体内時計”の乱れが原因？ - ニュース - nikkei BPnet
「夜食べると太る」とは、ダイエットでよく聞く話だが、最近、不規則な生活による“体内時計の乱れ”が肥満に関与していることが、明らかにされつつある。 人の場合、体内時計は24時間ではなく、実は約25時間を1周期として動いている。しかし、朝に2500ルクス以上の光を浴びて、網膜が刺激されると、その時点で「朝」として体内時計がリセットされる。このため、1日24時間に生体リズムが対応できているというわけだ。 しかし体内時計は、昼夜交代勤務や夜更かしなど、起床や入眠の時刻が不規則になることで乱れてしまう。もちろん、海外への旅行などでも、体内時計は乱れる。このように、現代社会は、体内時計が乱れるような状況に遭遇しやすい環境にあるといえよう。 体内時計は、生体内のあらゆる機能調整に影響を及ぼすことが分かってきている。肝臓などの体のさまざまな器官は、体内時計に合わせて活動している（参考記事：なぜ目覚ま
セルフチェック あなたは「長生きタイプ」？「早死にタイプ」？ - nikkeibp.jp
自分は「長生き」するタイプなのか、それとも「早死に」するタイプなのか？ これが、非常に簡単な方法で分かるかもしれないというと、やってみたいと思う人は多いのではないでしょうか。 それは、時計を見ないで「1分」を数えるという方法です。その時間を実際の1分と比較してみましょう。さて、あなたの予想した1分は、実際の1分よりも長かったでしょうか、それとも短かったでしょうか。 予想した1分が、実際の1分よりも長かった人は「早死にタイプ」、実際の1分よりも短かった人は「長生きタイプ」だと考えられます。この結果は一見、逆のように思えるかもしれません。 しかし、よく考えてみてください。実際の1分がたった時に、まだ45秒とか50秒くらいだと思っているということは、その人がまだ、45分とか50分くらいだと思っているときに、実際には1時間が過ぎてしまうことになります。結果的に、その人は時間に追われてしまうわ
高血圧
“健康ブーム”にあやかって、テレビや雑誌にあふれる医療・健康情報。あまりに多すぎて、はたして何を信じたら良いのだろうかと迷っている方も多いのではないか。 『治療は大成功、でも患者さんは早死にした』などの著書がある予防医学者で、医療分野における計測、統計研究の第一人者、岡田正彦新潟大学大学院医歯学総合研究科教授は、この“健康ブーム”に警鐘をならす。 「巷に氾濫している医療・健康情報に躍らされた結果、『こんなはずじゃなかったのに』と後悔している人は実はかなり多い。宣伝のうまい民間療法にはまってしまい、有効な治療の機会を失う人もいます。また、日本の医学の研究が縦割りでおこなわれていることから、たとえば、高血圧を治すための治療で心筋梗塞を誘発してしまうなど、正規の治療によって、かえって健康を損なってしまう、『医源病』ともいうべきケースが報告されています。医療でも、民間療法でも、『最新』と銘打た
気持ちよく起きる方法 | ランサーズ社長日記
いいね！ 0 ツイート B! はてブ 293 Pocket 12 スラッシュドットにて、面白い記事が掲載されていたので、ストックしていたネタとともに「早起きライフハック」のご紹介です。 早起き/爽快な目覚め系のコツは非常に多く紹介されていますが、今回は「機械系」「食品/薬系」「マインド系」の３つに分けて代表的なものを紹介。 機械系 ・SLEEPTRACKER 起床したい時間帯（7時から8時など）をセットしておくと、人間のレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を判断して、浅い眠りの時にアラームが鳴る仕組み。人間は浅い眠りの状態から、深い眠りの状態に変化するときに寝返りを必ずうつらしく、それを判断の材料に使っているらしい。同じ睡眠時間であっても、レム状態の時に起きるのと、ノンレム状態の時に起きるのでは必要なパワーが全然違うのでこれはかなり欲しいかも。 ・aXbo これも同じように、レム
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
鬱な彼女への処方箋 - パチンコ屋の嫁
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 (その3) ノロウイルス感染拡大は確実な模様 - 天漢日乗
taisya.denze.net is Expired or Suspended.
AllAbout 履歴書・職務経歴書の書き方