肩こりや腰痛を寄せ付けない体づくり ― ＠IT自分戦略研究所

現在ITエンジニアという職業は3Kといわれ、若者の間では人気が落ちてきている。さらにエンジニアリングの世界から離れてしまうITエンジニアも増えているという。＠IT自分戦略研究所はこの事態を見過ごすことはできない。そこでITエンジニアの価値や生活を向上させるヒントを探る。 ITエンジニアの職業病ともいうべき、肩こりと腰痛。悩まされている人も多いのではないだろうか。＠IT自分戦略研究所が行ったアンケートによるとおよそ半数の人が肩こりに、そしておよそ4割の人が腰痛に悩まされているという。 マッサージや整体院に通って症状を和らげる方法もあるが、忙しいITエンジニアはなかなかそういった施設に通う時間が取れない場合もある。また一時的に良くなったとしてもその後、再発する可能性もある。今回、ゴールドジム北千住東京のトレーナーである根本寿史氏にお話を聞いて、肩こりや腰痛になりにくい体をつくるコツを探った。

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”[健康]”

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ちゃんとやらなきゃ.......ちゃんと....。

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生活

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BADSTRING

[itacchi]

最近肩こりが酷くて

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肩こりや腰痛対策としてのストレッチ、筋力トレーニング

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"広背筋や菱形筋（肩甲骨付近の筋肉）、僧帽筋といった肩や背中の筋肉を鍛える‥腰痛対策に効果的なのは背中の筋肉や腹筋を鍛える"

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よい姿勢のための筋トレ

[yaz-nabe]

肩こり 腰痛予防 トレーニング

[fieldragon]

姿勢を良くするだけで肩こりや腰痛は改善される

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肩こり、腰痛の原因は姿勢

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健康

[memoclip]

とてもありがたい記事。ストレッチと筋トレはセットで、ストレッチ＞筋トレ＞ストレッチ

[nilab]

肩こりや腰痛を寄せ付けない体づくり － ＠IT自分戦略研究所

[raitu]

胸筋やハムストリングを鍛えるのがよいとのこと

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モデル気に入った

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だれこのおっさん

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ストレッチ、トレーニング写真入

[molin]

"[肩凝り][筋トレ]"