こんなあなたにおススメの知識 ・ジュースをついつい飲み過ぎちゃう人 ・健康診断の結果がヤバい人 ・お酒をよく飲む人 フルクトースに注意 果糖と肝臓の関係 肝臓にダメージを与えない方法 ゆっくり食べる 肝臓に効くサプリ フルクトースに注意 今回はジュースや果物を食べ過ぎると、あの臓器が死ぬかもしれないという話です。 あの臓器の正体は「肝臓」です。厄介なことに一度肝臓がダメになってしまうと、もう元に戻すことはできないんですね。 脂肪肝の状態であれば、生活習慣の改善も効果がありますが、肝硬変となってしまうと手遅れ。 医者にお酒を止められているのに、飲み過ぎて死んじゃう人がいますが、ジュースや果物も同じように注意が必要かもしれませんよ！ 果糖と肝臓の関係 ペンシルバニア州立大学の2020年の研究では、マウスに大量のフルクトースを次の2パターンで投与しました。 １．一度に投与 ２．45分間かけて投与

こんなあなたにおススメの知識 ・簡単に痩せたい人 ・体調が気になる人 あれで痩せる？ 尿にも指紋がある？ おしっこもカロリーを消費する いいおしっこを出す方法 パレオダイエットがおススメ あれで痩せる？ 今回は塵も積もれば山となる的な話です。 みなさんが毎日体から出してるはずのあれの違いが、1年で216gの体脂肪の差になるかもよ？という研究を紹介します。 気になる「あれ」の正体ですが、「おしっこ」です（笑）。 おしっこで痩せると言っても「飲尿健康法」みたいな話じゃないので、ご安心を。 尿にも指紋がある？ インペリアルカレッジロンドンの2020年の研究では、1848人の参加者の尿を分析しました。 なんでも尿の成分を43種類分析したそうで、一人ひとり違いがあるんですね。 つまり、尿の成分の構成によって、誰のおしっこかわかっちゃうってことです。 なんの役に立つのか？という疑問はありますが。 おし

こんなあなたにおススメの知識 ・50歳を過ぎたらもう遅いと思ってる人 ・少しでも健康に長生きしたい人 ・ライフスタイルが乱れている人 人生100年時代到来 50歳からの挑戦 ライフスタイルを改善しよう 禁煙 食事 運動 人生100年時代到来 人生100年時代なんていいますが、本当に100年生きようと思ったらそれなりの努力が必要なわけです。 仮に100歳まで生きれたとして、90歳以降は寝たきりでは意味がないとは思いませんか？ いわゆる健康寿命を伸ばすためには、ライフスタイルの改善が必須です。 こちらの記事でも、ライフスタイルの違いで寿命が10年近く変わることを解説しました。 今回紹介する研究では、50歳からでもライフスタイルの改善に取り組めば、健康効果が得られることが判明したんです。 今からでも遅くないので、ライフスタイルの改善に取り組んでみませんか？ 50歳からの挑戦 ハーバード大学公衆衛

徐々に日常が戻ってきましたが、リモートワークが続いている人、売り上げが下がって苦労している人など、まだまだ仕事や経済の面では、厳しい状態が続いていると思います。 こんな状態では、慢性的なストレスに晒されてしまいます。慢性的なストレスは全身の炎症を引き起こし、あらゆる病気の原因となってしまいかねません。 そこで今回は、ストレス対策を紹介したいと思います。人間の脳は「変われる」と知るだけでもストレスに強くなるという話です。 ストレスフルな自覚がある方は要チェックですよ。 この記事の内容 ・変われることを知ってストレスが低下 ・ストレスを減らす方法 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 ストレスホルモンが低下した！ ストレスを減らすオススメの方法 運動でストレスを

コロナウイルスの影響もあり、経済の見通しが不安ですよね。 変化の激しい時代では、個人で稼ぐ能力が問われるわけです。 独立や起業を、考えている人もいるんじゃないでしょうか？ 今回は、何歳ぐらいで起業した人が成功しているのか？を調査した研究を紹介します。 起業を検討している人は参考にしてくださいね！ この記事の内容 ・何歳で起業するべきか？ ・起業の成功に必要なもの この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 中年は起業に不利？ 起業を成功させるポイント 中年は起業に不利？ レンセラー工科大学が2020年に行ったメタ分析では、102の研究を対象に、成功した起業家は何歳くらいの人が多いのか？を調査しました。 その結果は、 １．男性は、20代と50代の成功者が多かった！

差別問題で世界が揺れていますね。 アフリカ系アメリカ人のために坊主にしようなんて、デマのキャンペーンもあるらしいです。 差別問題のベースは「俺とあいつは違う」という感覚ですが、今回の研究は「国が違っても経験や感じ方は変わらない」というものです。 世界62か国を対象とした調査を紹介しますね。 この記事の内容 ・62か国の経験を調査 ・人はそんなに違わない この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 62か国の経験を調査 人間はそんなに変わらない 62か国の経験を調査 まず、2016年に「7時の世界」と呼ばれる、世界20ヵ国を対象とする調査が行われたんですね。 参加者に「前の日の夜7時に何してた？」と質問した結果は、 １．体験や経験の、国と国の違いは予想よりも小さく、

みなさんはビタミンDの摂取を、ちゃんと意識していますか？ 近年の医学界でも、ビタミンDは重要な栄養素として認識されていて、いろいろな病気との関連性が調査されているんですね。 今回は「ビタミンDがガンを予防する効果がある」という研究を紹介します。 この記事を読めば、ビタミンDへの意識が変わりますよ！ この記事の内容 ・ビタミンDとガンの予防 ・ビタミンD補給のポイント この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 ビタミンDとガンの関連性 ガン予防のためにビタミンDを摂ろう ビタミンDとガンの関連性 東フィンランド大学の2020年のレビュー論文では、ビタミンDとガンの関係性について解説しています。 ビタミンDが不足すると、以下のガンのリスクが上がるそうです。 ・結腸ガ

今回は、オススメの「脂肪と油のランキング」を紹介します。 脂肪や油は少量の摂取でも、大きなエネルギーとなります。 それだけに質の悪い脂肪と油は、少量でも身体に与えるダメージが大きいんですね。 油を変えるだけでも、便秘が改善したり、肌荒れが治ったりするぐらい。 この記事を参考に、食事を見直してみては？ この記事の内容 ・おススメの脂肪と油を紹介 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 オススメの脂肪と油ランキング エース レギュラー ベンチ ベンチ外 おススメの脂肪と油ランキングまとめ オススメの脂肪と油ランキング まずはどんな基準でランキング付けしたの？という話から。 今回はこんな基準で、オススメのランキングにしました。 １．オメガ６脂肪酸が少ない ２．中鎖脂

今回は大学生活でうまく行きたいなら、運動しろ！という研究の話です。 運動をする大学生ほど、感情知性と自己効力感が高い！という結果が出たんですね。 感情知性と自己効力感はどちらも、生活に置いて重要な能力なんです。 これらの解説も含めて見ていきましょう。 この記事の内容 ・運動と感情知性と自己効力感の関係 ・感情知性とは ・自己効力感とは この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 大学生の運動と感情知性と自己効力感 感情知性とは 自己効力感とは 運動と感情知性と自己効力感まとめ 大学生の運動と感情知性と自己効力感 中国の南西大学の2020年の研究では、835人の集めて、以下の内容をチェックしました。 ・習慣的な運動強度 ・感情知性 ・自己効力感 運動が増えるほど、感

今回はオススメの炭水化物・糖質を摂取する食材のランキングを紹介します。 僕はパレオダイエッターなので、あまり糖質を取らないんですが、減らしすぎも良くないので「質の良い糖質」のみ食べるようにしています。 栄養の質はかなり重要な要素なので、参考にしてくださいね。 この記事の内容 ・おススメの炭水化物を紹介 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 オススメの炭水化物ランキング エース レギュラー ベンチ ベンチ外 おススメの炭水化物・糖質ランキングまとめ オススメの炭水化物ランキング 今回はこんな基準で、オススメのランキングにしました。 １．抗栄養素が少ない（フィチン酸やグルテンなど） ２．微量栄養素の含有量（ビタミンとかミネラルとか） 要は、身体に悪い成分が少なく

「何度やってもうまくいかなかったのに、翌朝にもう一度やったらすんなりできた！」 こんな経験あるんじゃないでしょうか？ 僕はゲームでこんな経験が多いですね（笑）。 こんなことが起こる理由は「脳が寝ている間も学習し続けている」からなんです。 僕らがすやすやしている間も脳はシミュレーションを繰り返して、練習していてくれるわけですね。 今回はついにその証拠が見つかった！という研究の話です。 この記事の内容 ・脳は寝ている間も学び続ける ・サイモンゲームと東京フレンドパーク この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 サイモンゲームで脳波チェック 寝ている間も脳は学び続けるまとめ サイモンゲームで脳波チェック ブラウン大学などの2020年の研究では、2人の参加者の脳に電極を

女子プロレスラーの木村花さんが、テラスハウスへの出演をきっかけに誹謗中傷を受けるようになった結果、自殺してしまった事件は記憶に新しいですよね。 今もネットいじめや芸能人への誹謗中傷に関しては議論が続いていますが、今回は「ネットいじめをする奴の正体」に関する研究の話です。 また、悲しい事件を起こさないためにも、最後まで読んでくださいね。 この記事の内容 ・ネットいじめをする奴の正体 ・ネットいじめをする奴を減らすには ・ネットいじめの実態 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 心理的虐待とネットいじめ ネットいじめは身近な問題 心理的虐待を防いで！ ネットいじめの正体まとめ 心理的虐待とネットいじめ ネットいじめをする人って、子供の頃に「心理的虐待」を受けてい

いろいろ考えちゃってなかなか眠れない そんなあなたに「哲学的瞑想」を紹介します。 哲学者のアランド・ボットンが開発したフレームワークで、寝る前に20分ほどやるだけでスッキリ眠れるそうですよ。 名前は小難しいですが、質問に答えて紙に書くだけで誰でもできますので、ご安心を。 この記事の内容 ・哲学式瞑想のライトバージョン ・哲学式瞑想本気バージョン ・ついでに眠れるサプリ この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 哲学的瞑想ライトバージョン 哲学的瞑想本気バージョン １．動揺した時の質問 ２．不安のための質問 ３．興奮に関する質問 哲学式瞑想まとめ 哲学的瞑想ライトバージョン まずは、簡単な質問のバージョンを紹介しますね。 寝る前に時間を確保してくださいね。 紙とペ

なんであいつは俺より早く出世するの？ 社会人として働いていると、こんな気持ちに駆られることもありますよね。 今回は社会的地位が高い人の特徴を調べた研究を紹介します。 この知識を使えば、出世することだって可能になりますよ！ この記事の内容 ・社会的地位の高い人の特徴 ・社会的地位が高くなるには この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 社会的地位高い人の特性は？ 社会的地位を高める特徴 社会的地位を貶める特徴 男女で影響が違う特徴 社会的地位を高める特徴を手に入れろ！ 社会的地位高い人の特性は？ テキサス大学オースティン校の2020年の研究では、14か国から2,781人を調査しました。 240の行動や特徴、出来事などの要素と、人々の印象を比較分析したんですね。 分

以前に健康なライフスタイルは健康寿命を10年くらい伸ばすよ！という研究を紹介しました。 今回は、健康なライフスタイルを送る人は、平均寿命も10年ぐらい伸びるよ！という研究を解説します。 やっぱり日々の健康の積み重ねが大事なんですねえ。 関連記事 この記事の内容 ・健康なライフスタイルと寿命 ・健康なライフスタイルを実践するには この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 健康なライフスタイルと平均寿命 健康なライフスタイルと平均寿命まとめ 健康なライフスタイルと平均寿命 ハーバード大学公衆衛生学部の2020年の研究では、1980~2014年までの11万人以上のデータを分析しました。 今回の健康なライフスタイルの基準は以下の5つです。 ・禁煙 ・酒は1日にワイン17

あなたは「目で勉強する」のと「耳で勉強する」のどちらが好きですか？ 実は勉強の効果に関しては、好みは関係無いそうです。 自分の好みに関係なく、科学的に効果のある手法で学ぶべきなんですね。 今回はそのあたりを解説した研究を紹介します。 この記事の内容 ・学習の好みと効果 ・効果的な学習とは この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 学習スタイルの好みと効果は関係ない 効果的な学習法を学ぶには 学習スタイルの好みと効果は関係ない ここで参考になるのがイェール大学の資料です。 学習のフレームワークを3つに分類ているのですが、 ・視覚学習 ・聴覚学習 ・身体学習 その上で、学習スタイルによる効果を示すエビデンスは無い、と断言しているんですね。 学生がどんな学習スタイルが

外出できないとストレスがたまる 徐々に日常が戻ってきましたね。自粛中はストレスが溜まりましたよね？ 今回は「出歩いて色々な経験をすると幸福になる」という研究を紹介します。 逆に言えば、「ずっと家に閉じこもっていると不幸になる」ってことなんですよね。 この記事の内容 ・多様な体験と幸福感 ・幸福感を得るためのお出かけのポイント この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 位置情報と幸福感を分析 幸福になるために出かけるポイント 位置情報と幸福感を分析 ニューヨーク大学の2020年の研究では、122名を対象に3~4カ月間こんな調査をしたんです。 ・GPSで位置情報を取得 ・定期的にテキストメッセージを送って、気分や幸福感をチェック 位置情報のバラつき具合と幸福感って関

緑地が多いところに住んでると、子どもの成長にとってお得かも？ こんな研究の話です。 なぜか？という理由は「向社会的行動が増える」から。 まずは向社会的行動とはなんぞや？から説明していきますね。 この記事の内容 ・向社会的行動とは ・緑地の多さと向社会的行動の関係 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 向社会的行動とは 緑地の多さと向社会的行動の関係 緑地の多さと向社会的行動まとめ 向社会的行動とは 向社会的行動とは「他人に利益をもたらす、または少なくとも調和的関係を促進する」一連の行動です。 要は「仲良くする能力」ですね。 子どもの発達に重要な能力で、具体的にはこんな能力と関係します。 ・社会的能力 ・問題解決能力 ・質の良い仲間関係 ・攻撃性の低下 つまり

うちの子の運動不足が心配・・ お子さんが家でスマホやゲームばかりしていると心配ですよね。 今回は子どもを運動する気にさせる方法の研究を紹介します。 さらに子どもが運動するべき2つの理由も説明しますね。 この記事の内容 ・子どもに運動させるべき2つの理由 ・子どもを運動する気にさせる4つの方法 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 子どもに運動させるべき2つの理由 子どもの運動不足とADHD 子どもの運動能力と人気 子どもを運動させる気にする4つの方法とは？ 運動の自由を促進する 子どもの興味に繋げる 体を動かす趣味を見つける 一緒に体を動かす 子どもを運動する気にさせる方法まとめ 子どもに運動させるべき2つの理由 子どもに運動を進める理由は2つあります。 ・