利用しているサブスクリプション・サービスの登録日や合計金額などを管理できるmacOS/iOSアプリ「Subtrack」がリリース。ます。詳細は以下から。 ここ数年の間に多くのWebサービスやアプリが一定期間の利用権を月額/年額で支払うサブスクリプション制に移行しましたが、ユーザーが利用しているサービスやアプリのサブスクリプション情報をまとめ、登録日や更新日、合計金額などを管理できるアプリ「Subtrack」がリリースされています。 Subtrack is a gorgeous and powerful privacy-friendly subscriptions and expenses tracker. Never miss a due date. ‎Subtrack: Track Subscriptions – App Store SubtrackはインターネットラジオアプリPocke

3年前に、図解の基本をまとめた本『図で考える。シンプルになる。』を書きました。その内容から、エッセンスを抽出したのが本noteになります。 （１）「幕の内図解」と「イチオシ図解」 図には、大きく分けて、2つのアプローチがあります。 ひとつは、幕の内弁当のように、いろんな要素を盛り込んだ図で、もうひとつが、唐揚げ弁当のように、イチオシのおかずにフォーカスした図です。 たとえば、桃太郎の話を「幕の内図解」のアプローチでまとめてみたのが、つぎの図です。 登場人物とエピソードをフラットに扱って、網羅的に盛り込んでいます。 この図を使って、人に説明しようとすると、「まず、お婆さんですが……」「つづいて、お爺さんですが……」といった具合に、「お婆さん」「お爺さん」「桃太郎」それぞれの視点に切り替えが必要になり、話す方も話しづらければ、聞く方もまどろっこしく感じてしまいます。 相手がじっくり聞く耳を持っ

こんなあなたにおススメの知識 ・ジュースをついつい飲み過ぎちゃう人 ・健康診断の結果がヤバい人 ・お酒をよく飲む人 フルクトースに注意 果糖と肝臓の関係 肝臓にダメージを与えない方法 ゆっくり食べる 肝臓に効くサプリ フルクトースに注意 今回はジュースや果物を食べ過ぎると、あの臓器が死ぬかもしれないという話です。 あの臓器の正体は「肝臓」です。厄介なことに一度肝臓がダメになってしまうと、もう元に戻すことはできないんですね。 脂肪肝の状態であれば、生活習慣の改善も効果がありますが、肝硬変となってしまうと手遅れ。 医者にお酒を止められているのに、飲み過ぎて死んじゃう人がいますが、ジュースや果物も同じように注意が必要かもしれませんよ！ 果糖と肝臓の関係 ペンシルバニア州立大学の2020年の研究では、マウスに大量のフルクトースを次の2パターンで投与しました。 １．一度に投与 ２．45分間かけて投与

みなさん、こんにちは。 7月7日にブログのPV数を確認したら、7,000PVを超えてました。 みなさん、いつも応援いただきありがとうございます。 7月3日からGoogle AdSenseの運用もスタートさせましたので、その運用状況もあわせて紹介させていただきます。 PV数 PVの推移は？ Google AdSenseの収益は？ ブログの収益化にはアフィリエイト収入が必須？ PVの推移は？ 5月31日に1,000PV達成 6月8日に2,000PV達成 6月16日に3,000PV達成 6月21日に4,000PV達成 6月26日に5,000PV達成 6月30日に6,000PV達成 7月7日に7,000PV達成 6月ははてブ砲の恩恵がありましたが、7月になってからの1日当たりのPVは150~200で推移してます。 この辺りが現状の実力値なんですかね。 この後書きますが、これぐらいのPV数だと、Go

こんなあなたにおススメの知識 ・簡単に痩せたい人 ・体調が気になる人 あれで痩せる？ 尿にも指紋がある？ おしっこもカロリーを消費する いいおしっこを出す方法 パレオダイエットがおススメ あれで痩せる？ 今回は塵も積もれば山となる的な話です。 みなさんが毎日体から出してるはずのあれの違いが、1年で216gの体脂肪の差になるかもよ？という研究を紹介します。 気になる「あれ」の正体ですが、「おしっこ」です（笑）。 おしっこで痩せると言っても「飲尿健康法」みたいな話じゃないので、ご安心を。 尿にも指紋がある？ インペリアルカレッジロンドンの2020年の研究では、1848人の参加者の尿を分析しました。 なんでも尿の成分を43種類分析したそうで、一人ひとり違いがあるんですね。 つまり、尿の成分の構成によって、誰のおしっこかわかっちゃうってことです。 なんの役に立つのか？という疑問はありますが。 おし

こんなあなたにおススメの知識 ・50歳を過ぎたらもう遅いと思ってる人 ・少しでも健康に長生きしたい人 ・ライフスタイルが乱れている人 人生100年時代到来 50歳からの挑戦 ライフスタイルを改善しよう 禁煙 食事 運動 人生100年時代到来 人生100年時代なんていいますが、本当に100年生きようと思ったらそれなりの努力が必要なわけです。 仮に100歳まで生きれたとして、90歳以降は寝たきりでは意味がないとは思いませんか？ いわゆる健康寿命を伸ばすためには、ライフスタイルの改善が必須です。 こちらの記事でも、ライフスタイルの違いで寿命が10年近く変わることを解説しました。 今回紹介する研究では、50歳からでもライフスタイルの改善に取り組めば、健康効果が得られることが判明したんです。 今からでも遅くないので、ライフスタイルの改善に取り組んでみませんか？ 50歳からの挑戦 ハーバード大学公衆衛

徐々に日常が戻ってきましたが、リモートワークが続いている人、売り上げが下がって苦労している人など、まだまだ仕事や経済の面では、厳しい状態が続いていると思います。 こんな状態では、慢性的なストレスに晒されてしまいます。慢性的なストレスは全身の炎症を引き起こし、あらゆる病気の原因となってしまいかねません。 そこで今回は、ストレス対策を紹介したいと思います。人間の脳は「変われる」と知るだけでもストレスに強くなるという話です。 ストレスフルな自覚がある方は要チェックですよ。 この記事の内容 ・変われることを知ってストレスが低下 ・ストレスを減らす方法 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 ストレスホルモンが低下した！ ストレスを減らすオススメの方法 運動でストレスを

コロナウイルスの影響もあり、経済の見通しが不安ですよね。 変化の激しい時代では、個人で稼ぐ能力が問われるわけです。 独立や起業を、考えている人もいるんじゃないでしょうか？ 今回は、何歳ぐらいで起業した人が成功しているのか？を調査した研究を紹介します。 起業を検討している人は参考にしてくださいね！ この記事の内容 ・何歳で起業するべきか？ ・起業の成功に必要なもの この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 中年は起業に不利？ 起業を成功させるポイント 中年は起業に不利？ レンセラー工科大学が2020年に行ったメタ分析では、102の研究を対象に、成功した起業家は何歳くらいの人が多いのか？を調査しました。 その結果は、 １．男性は、20代と50代の成功者が多かった！

差別問題で世界が揺れていますね。 アフリカ系アメリカ人のために坊主にしようなんて、デマのキャンペーンもあるらしいです。 差別問題のベースは「俺とあいつは違う」という感覚ですが、今回の研究は「国が違っても経験や感じ方は変わらない」というものです。 世界62か国を対象とした調査を紹介しますね。 この記事の内容 ・62か国の経験を調査 ・人はそんなに違わない この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 62か国の経験を調査 人間はそんなに変わらない 62か国の経験を調査 まず、2016年に「7時の世界」と呼ばれる、世界20ヵ国を対象とする調査が行われたんですね。 参加者に「前の日の夜7時に何してた？」と質問した結果は、 １．体験や経験の、国と国の違いは予想よりも小さく、

みなさんはビタミンDの摂取を、ちゃんと意識していますか？ 近年の医学界でも、ビタミンDは重要な栄養素として認識されていて、いろいろな病気との関連性が調査されているんですね。 今回は「ビタミンDがガンを予防する効果がある」という研究を紹介します。 この記事を読めば、ビタミンDへの意識が変わりますよ！ この記事の内容 ・ビタミンDとガンの予防 ・ビタミンD補給のポイント この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 ビタミンDとガンの関連性 ガン予防のためにビタミンDを摂ろう ビタミンDとガンの関連性 東フィンランド大学の2020年のレビュー論文では、ビタミンDとガンの関係性について解説しています。 ビタミンDが不足すると、以下のガンのリスクが上がるそうです。 ・結腸ガ

【ヴィーガン🌱材料２つ！自家製ココナッツヨーグルト】 Vegan Homemade Coconut Yogurt by piggyinkitchen 便秘や肌荒れなど身体の調子は大丈夫ですか？？？ 今回はわたしのお気に入り発酵食品のひとつである、お家で簡単に作れるココナッツヨーグルトのレシピを紹介します。便秘気味の方に特に食べてもらいたいです！ ！！！ヨーグルトメーカーは必要ありません！！！ そして、材料は２つ！ フルファットココナッツミルク プロバイオティクス まず、レシピの前に大事なことがいくつかあるので、話します。 ココナッツミルクの選び方 プロバイオティクスの選び方 ヨーグルトを成功させるためのポイント４つ ココナッツミルク 以前、ココナッツミルクについて少しお話したことがありますが（ココナッツカレーの投稿で）、質が大事です！！！！ ◎ヨーグルト用のココナッツミルクの選び方◎ 無

今回は、オススメの「脂肪と油のランキング」を紹介します。 脂肪や油は少量の摂取でも、大きなエネルギーとなります。 それだけに質の悪い脂肪と油は、少量でも身体に与えるダメージが大きいんですね。 油を変えるだけでも、便秘が改善したり、肌荒れが治ったりするぐらい。 この記事を参考に、食事を見直してみては？ この記事の内容 ・おススメの脂肪と油を紹介 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 オススメの脂肪と油ランキング エース レギュラー ベンチ ベンチ外 おススメの脂肪と油ランキングまとめ オススメの脂肪と油ランキング まずはどんな基準でランキング付けしたの？という話から。 今回はこんな基準で、オススメのランキングにしました。 １．オメガ６脂肪酸が少ない ２．中鎖脂

今回は大学生活でうまく行きたいなら、運動しろ！という研究の話です。 運動をする大学生ほど、感情知性と自己効力感が高い！という結果が出たんですね。 感情知性と自己効力感はどちらも、生活に置いて重要な能力なんです。 これらの解説も含めて見ていきましょう。 この記事の内容 ・運動と感情知性と自己効力感の関係 ・感情知性とは ・自己効力感とは この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 大学生の運動と感情知性と自己効力感 感情知性とは 自己効力感とは 運動と感情知性と自己効力感まとめ 大学生の運動と感情知性と自己効力感 中国の南西大学の2020年の研究では、835人の集めて、以下の内容をチェックしました。 ・習慣的な運動強度 ・感情知性 ・自己効力感 運動が増えるほど、感

今回はオススメの炭水化物・糖質を摂取する食材のランキングを紹介します。 僕はパレオダイエッターなので、あまり糖質を取らないんですが、減らしすぎも良くないので「質の良い糖質」のみ食べるようにしています。 栄養の質はかなり重要な要素なので、参考にしてくださいね。 この記事の内容 ・おススメの炭水化物を紹介 この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 オススメの炭水化物ランキング エース レギュラー ベンチ ベンチ外 おススメの炭水化物・糖質ランキングまとめ オススメの炭水化物ランキング 今回はこんな基準で、オススメのランキングにしました。 １．抗栄養素が少ない（フィチン酸やグルテンなど） ２．微量栄養素の含有量（ビタミンとかミネラルとか） 要は、身体に悪い成分が少なく

「10年来の友人から職業を侮蔑され絶交状態になりました」と、怒り悲しむ24歳女性。自分の感情にどう折り合いをつけたらいいかと悩む相談者に鴻上尚史が差し出したのは、「怒る」でも「許す」でもないもう一つの選択でした。 【相談69】10年来の付き合いになる友人が私の職業を侮辱。ほぼ絶交状態になりました（24歳　女性　ナム） 10年来の付き合いになる友人Aとほぼ絶交状態になりました。私は、彼女（友人A）を一生の友人と思っていたので、今後どのようにしていけば良いのか分かりません。彼女はもともと私や他の友人に対して失礼な事を口走ることがありましたが、世の中に完璧な人間はいないし、もしかしたら自分も会話の中で相手に対して失礼な事を言ってしまうこともあるかもしれないと考え、さほど気にしていませんでした。また、彼女と過ごす時間は楽しかったので、彼女の嫌な発言をいちいち指摘することはなく、生活していました。

ほかにも右枠に英語字幕が表示されますので、動画中の字幕が一瞬で消えてしまったとしても、前後のセンテンス含めて追えますよ。 単語の意味の確認はマウスカーソルをあてるだけScreenshot: 山田洋路 via LLY知らない単語が出てきたときには、英語字幕にマウスオーバーすると辞書がポップアップ。動画中/右枠どちらの字幕からも単語辞書は確認できて、マウスオーバーの際に一時停止するよう設定できます。 同じように、いったん止めて意味を確認したいときや、今のフレーズをもう一度再生して聞き直したいときには、スペースキーや方向キーを押すだけで操作可能です。 目的に合わせて字幕のオン/オフを切り替えScreenshot: 山田洋路 via LLY英語字幕を見つつ、わからないところが出てきたら日本語字幕に頼る…というような使い方が想定されますが、つい日本語字幕を見てしまうのなら設定から非表示に。 リスニン

「何度やってもうまくいかなかったのに、翌朝にもう一度やったらすんなりできた！」 こんな経験あるんじゃないでしょうか？ 僕はゲームでこんな経験が多いですね（笑）。 こんなことが起こる理由は「脳が寝ている間も学習し続けている」からなんです。 僕らがすやすやしている間も脳はシミュレーションを繰り返して、練習していてくれるわけですね。 今回はついにその証拠が見つかった！という研究の話です。 この記事の内容 ・脳は寝ている間も学び続ける ・サイモンゲームと東京フレンドパーク この記事を書いた人 シアニン(id:antoshia2n) 年間2000本の研究論文を読むサイエンスブロガー。科学的な知識をベースにした分析が得意。コーヒーと猫を愛する。 サイモンゲームで脳波チェック 寝ている間も脳は学び続けるまとめ サイモンゲームで脳波チェック ブラウン大学などの2020年の研究では、2人の参加者の脳に電極を

記憶力とホワイトノイズ 記憶力の機能編２です。 今回は、とてもお手軽に取り組めるものなので ぜひ参考にしてみてください(^_^) ホワイトノイズとは ホワイトノイズとは、全帯域の周波数が混ざった音で以下のような音です。 ◯雨の音 ◯波の音 ◯木が風で揺れる音 ◯川の流れの音 ◯テレビの砂嵐の音 ↓こんなやつです。 www.youtube.com www.youtube.com ホワイトノイズの研究 研究の説明（1） 【対象】 大学生　８０名 【課題】 ①２０体のエイリアンの名前を覚える ②注意力テスト 【グループ】 ①無音で記憶、注意力テストをするグループ ②ホワイトノイズを聴きながら記憶、注意力テストするグループ ホワイトノイズを聞いたグループと無音のグループで 結果にどのような違いが現れたのでしょう(？_？) 研究結果 ◯ホワイトノイズを聞いたグループは、記憶力テストの結果が良かった。

スポンサーリンク 勇気。 それは、人が健康に、建設的に生きていく為に絶対的に必要な要素。 そして、アバンのしるしを光らせるポップ君の魂の力 (詳しくは、コチラの記事へGO！) www.piyotama.site そして、個人的な問題に留まらず、良好な人間関係を築くためにも勇気は不可欠になります。 勇気がないと、前向きな行動ができず、対人関係を避けるようになりコミュニケーションも消極的なものとなり、相手の勇気を奪ったりしてしまうようになります。 そこで、この記事では相手を勇気づける為にはどうすればよいか？について、アドラー心理学から学んでみたいと思います。 お付き合いの程、よろしくお願いします。 勇気づけているつもりが、勇気をくじいてしまっていた！？ 叱ること 褒めること 勇気づけ～I メッセージ 最後に 勇気づけているつもりが、勇気をくじいてしまっていた！？ 僕たちのコミュニケーションの間