ダイエット中におすすめなヘルシーな韓国料理
韓国料理の特徴 まず最初に韓国料理の特徴を紹介します。 韓国料理には、下記の特徴があります。 発酵食品が多い 野菜が多く使用されている 各料理の平均的なカロリーが低い 発酵食品が多い 韓国料理の大きな特徴の一つは、豊富な発酵食品の使用です。 代表的なものとしては、キムチがあります。キムチはキャベツや大根などの野菜を塩漬けし、発酵させたもので、健康に良い乳酸菌が豊富に含まれています。 その他にも、豆板醤や醤油などの調味料も発酵食品であり、深いコクや風味を醸し出す要因となっています。 野菜が多く使用されている 韓国料理は、健康的な食生活を重視しており、野菜が豊富に使われています。 キムチやナムル（野菜の和え物）、プルコギ（焼肉）の付け合わせなど、ほとんどの韓国料理には野菜が欠かせません。 野菜には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、栄養バランスを整えるのに貢献しています。 平均的
スパイスがダイエットにおすすめな理由は？【スパイスで代謝アップ！】
脂肪燃焼にも嬉しい代謝アップをサポートしてくれるダイエットにおすすめなスパイスをご紹介します。 ジンジャー（生姜） 生姜は体を温める働きが有名で、代謝アップに嬉しいスパイスの一つ。辛味成分ジンゲロールによる血行を良くする働きや新陳代謝を促す働きが知られていて、代謝を高めるのにピッタリ。 またジンゲロールは加熱することでショウガオールという成分に変化し、こちらはジンゲロールよりも代謝アップをサポートしてくれる働きが高いため、加熱する料理に加えたいですね。 エネルギー消費の効率を高めたい人はスパイスに生姜を選んでみるのがおすすめです。 トウガラシ（唐辛子） 香辛料の代表的なスパイスのトウガラシ（唐辛子）にはカプサイシンという辛味成分を含み、食べることで交感神経が刺激されて、アドレナリン分泌を促します。アドレナリンが分泌されることで、エネルギー消費を高めてくれます。 また、トウガラシにはビタミン
ナッツをダイエットに活かすコツ！【ナッツの種類・栄養・食べ方をチェック！】
ロカボマークとは、「一般社団法人 食・楽・健康協会」の登録商標で、協会が推奨している「1食あたり糖質20～40g」を計算しながら商品を選べるマークです。 ちょっと難しい気もしますが、ごく簡単に言えば、「ロカボマークがついている食品は低糖質」ということが一目で分かる便利なマークです。 また、1食あたりの糖質量も横に記載されているので、とても分かりやすいですよね。 ちなみにこの写真の商品は「素焼きミックスナッツ」なのですが、1小袋あたりの糖質が1.1gであることが一目で分かります。 ロカボマークは様々な食品で見かけますが、特にナッツ類の商品では本当によく見ます。 ナッツは、「ロカボ（＝おいしく楽しく適正糖質）」に代表されるような糖質制限をしたい方に適した食品といえそうですね。 そこで今回は、ナッツを糖質制限ダイエットに活かすコツや、ナッツの種類と栄養、おすすめのナッツ商品やアレンジレシピなどに
チーズでダイエット！糖質制限中の味方「チーズ」の種類・栄養は？
チーズはカロリーが高いイメージがあり、ダイエットには不向きなのでは？と思っている人も多いですが、チーズは低糖質食品でありながら高タンパクなのでダイエット向きな食材の一つです。 あの「ライザップ式ダイエット」でも、チーズは食べてもOKな食材のひとつとされています。ライザップではチーズやナッツを適度な間食として食べることも薦めているそうです。 チーズの種類によってはカロリーが高めのタイプもありますが、チョイスするチーズを間違わなければダイエットにおすすめの食べ物です。 特に糖質制限ダイエット中は積極的に摂りたい食材のひとつです。 このページでは、ダイエットに適しているチーズの種類や、チーズを使った低糖質&高タンパクレシピをご紹介していきます。 チーズの種類や栄養素を知ると、ダイエットだけでなく、美容にも貢献してくれることがわかるので、是非普段の食事メニューにチーズを取り入れてみましょう！ チー
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ギルトフリースイーツでダイエット中にデザートを楽しもう！
中華料理の糖質は？ダイエット中におすすめな中華メニュー
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ダイエット弁当宅配サービスまとめ【糖質制限食・低カロリー食・300キロカロリー弁当】