40代からの筋肉トレーニング実践記【筋力アップ食事法】｜モリケン
中年期になって突然筋トレを頑張り始める40代はダサすぎるのでは？と、自意識と戦った時期もありましたが、鏡に映る「みすぼらしい体の男（自分）」が許せなくなったことをきっかけに筋トレを開始。 お笑い芸人の野田クリスタルさんがおっしゃった「40代こそ筋トレ全盛期です！」という理念に影響されたことも大きな要因でもあります。 筋トレをし始める前の僕の体は、 ●身長 180センチ ●体重 68キロ。 ●体脂肪率 19％ほど 以前の自分は肥満体質ではなく、食事量が他の人よりも少ないせいか細すぎる体が悩みだったほどでした。 特にスポーツに勤しんでいた学生の頃は、筋肉量を保ちながら体重60kg、体脂肪率1桁台をキープしていました。 しかし、40代を迎えてから状況が大きく変化します。 学生の頃と比較すると、筋肉は脂肪に代わり体脂肪率は上昇。 自分の中では「たくましい」と感じていたあの頃の体格は見る影もなくなり
筋肉弁当で筋力アップ！【高たんぱく質の食品リスト20・筋トレ向き食材】
ここ数年の筋トレブームに伴って、「低糖質＆高タンパク質」な食事に注目が集まっています。 コンビニではサラダチキンのような低糖質で高タンパク質な食品の他、手軽にタンパク質が補給できるプロテイン飲料なども日常的に見るようになりました。 糖質を摂り過ぎないと同時に、タンパク質を意識して摂る方が増えていることが伺えます。 タンパク質は筋肉の材料になることで知られていますが、タンパク質を意識して摂っているのはアスリートやマッチョになりたい男性だけではありません。 最近では、美や健康への意識が高い女性や、健康寿命を延ばしたいご高齢の方などもタンパク質が豊富な食事に注目しています。 この記事では、 タンパク質を積極的に摂取するための知識 タンパク質が豊富な食材 高タンパク・低糖質な宅配弁当 など、タンパク質に関する情報をご紹介していきます。 おすすめ筋肉弁当宅配サービスを先にチェックするなら下記をタップ
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