40代からの筋肉トレーニング実践記【筋力アップ食事法】｜モリケン

中年期になって突然筋トレを頑張り始める40代はダサすぎるのでは？と、自意識と戦った時期もありましたが、鏡に映る「みすぼらしい体の男（自分）」が許せなくなったことをきっかけに筋トレを開始。 お笑い芸人の野田クリスタルさんがおっしゃった「40代こそ筋トレ全盛期です！」という理念に影響されたことも大きな要因でもあります。 筋トレをし始める前の僕の体は、 ●身長 180センチ ●体重 68キロ。 ●体脂肪率 19％ほど 以前の自分は肥満体質ではなく、食事量が他の人よりも少ないせいか細すぎる体が悩みだったほどでした。 特にスポーツに勤しんでいた学生の頃は、筋肉量を保ちながら体重60kg、体脂肪率1桁台をキープしていました。 しかし、40代を迎えてから状況が大きく変化します。 学生の頃と比較すると、筋肉は脂肪に代わり体脂肪率は上昇。 自分の中では「たくましい」と感じていたあの頃の体格は見る影もなくなり