糖質制限中におすすめな飲み物は？【身近な低糖質な飲み物】
糖質制限中は食事の糖質量だけでなく、飲み物の糖質量も管理する必要があります。 しっかり糖質制限したい時におすすめの飲み物は、「水」「お茶」「ブラックコーヒー」「甘味料を使用していない無調整豆乳」などが糖質ゼロor低糖質なのでおすすめです。 というのも、コンビニなどで買える清涼飲料水やカフェラテなどの飲み物は1本に多量の糖質が含まれています。 例えば、コーラには100mlあたり11.3gの糖質が含まれています。500mlのペットボトルだと56.5gもの糖質が含まれていることに。 角砂糖1個の糖質は約4gなので、コーラ500mlボトルには角砂糖約14.1個分の糖質が含まれているということです。 角砂糖に置き換えてみると驚きの量だと思います。 一日のうち、1食だけ炭水化物を抜く「プチ糖質制限」で1日の糖質上限約130gに設定している場合、コーラ1本で半分近くの糖質量を埋めてしまうことになります。
低糖質なおすすめ外食メニューと選び方【ランチでも糖質オフ！】
ダイエットをしていると昼食のランチや付き合いで夕食に外食をする時にも糖質やカロリーが気になってしまうことって多いですよね。 かといって毎日お弁当を作る時間も無いし、コンビニ食ばかりだと健康も気になるそんな人は多いです。 最近では、近年の健康ブームや糖質制限ダイエットの流行で外食チェーンのメニューでも低糖質なランチや低糖質な料理をグランドメニューに導入しているお店が増えています。 外食チェーンのメニューは安さにこだわると、炭水化物中心なメニューが多いですし、メニュー選びを間違うとハイカロリー、高脂質で糖質も多くなってしまうことも。 この記事では有名外食チェーンを中心に低糖質なおすすめメニューをご紹介。 ダイエット中でも気軽に外食ができるようなメニューの選び方、食べ方も紹介していくるので「ダイエットをしたいけど外食中心の生活」という人は参考にしてみてください。 糖質とは 糖質制限をするには、糖
肉ダイエット【ダイエットにおすすめ肉料理レシピ8選＆肉料理が豊富な宅配弁当】
ダイエット中の食事に、サラダや豆腐などカロリーが低そうなメニューばかりを選んでいる人も多いと思います。 「ダイエット中は野菜を中心に食べなきゃ！」と考えて、極端に偏った食事を続けていると、物足りなさや元気不足を感じやすくなったり、結果的に必要な栄養を不足してしまうこともあります。 ダイエット中は肉料理を食べてはいけないのでは？と思ってしまいがちですが、肉は満足感が高い上にタンパク質を多く含んでいるため、筋肉を作ることに貢献し基礎代謝を上げるのにも役立つとされています。 このページでは元気で太りにくい体づくりに役立つ、肉から摂取できる栄養素や低糖質肉料理のレシピをご紹介します！ ダイエットには肉料理がおすすめ！肉には筋肉づくりに欠かせないタンパク質や、貧血を予防する鉄分などの栄養素が豊富に含まれており、基礎代謝を上げて元気な体を作るのに役立ちます。 さらに、肉は糖質が低く満足感が高いので、糖
【口コミ】ナッシュ（nosh）の宅配弁当でダイエット実践！失敗しないメニュー選び
nosh（ナッシュ）は、糖質制限されたメニューが豊富な冷凍弁当宅配サービスです。 低糖質ダイエット中はもちろん、糖質を控えたい人におすすめ。 1食4品のおかずセットで、1食あたりの糖質量が5g以下のメニューがあることや、食べたいメニューだけを1食ずつ選べることなど、他の冷凍弁当宅配サービスにはない魅力があります。 1食の糖質が5g以下のメニューが豊富低糖質・高タンパクなメニューが多く筋トレ中・ダイエット中の食事に最適！通算80食利用すると1食539円で買える好きなメニューだけを選べるので好き嫌いが多い人でも安心低糖質スイーツも美味しい！ダイエット中のおやつに便利お弁当のデザインがオシャレなので職場でのランチにも◎ 糖質量だけでなく、塩分やカロリーにも配慮されながらも味の美味しさは業界トップクラス。 メニュー数も多いので毎日食べても飽きません♪ この記事では、ナッシュのお弁当で短期間ダイエッ
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