筋トレせずに代謝アップ！すぐにできて、らくらく痩せられる方法2つ！
「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法 について書いています。 私は15歳～24、25歳くらいまで「ダイエット依存症＆過食症」でした。 ―こんなに頑… こんにちは、コラムニストの愛子です。ダイエットに励んでもなぜか痩せないのに、ジャンクフードも平気で食べちゃうあの子は何故あんなにスリムなの？そんな風に、努力と結果が比例せず落ち込むことはありませんか？そんなあなたは、もしかすると代謝が下がってしまっているのかも。基礎代謝を上げるには、筋肉をつけるのが１番だと思っている方が多いかと思います。もちろんそれも有効ですが、実は自律神経を整え、脳を元気にすることが近道なのです。それらが元気であれば、食事制限や無理な運動をしなくても楽に痩せられます。そこで今回は、簡単に実践できる代謝アップ方法をご紹介します。 肥満の大きな要因として、交感神経の低下が挙げられます
「何を食べるか」が脳や気分にどのくらい影響を与えているのかをわかりやすく解説
by Juli 日によって昼食後に急に眠気が襲ってきたり、夜眠れなかったり、気分の上下が激しいことがありますが、これらは食事の影響である可能性があります。では、いったい食べ物は人間の脳や気分にどのように作用しているのか。NPO団体・Scenarios USAで教育に携わるミア・ナカムリさんがわかりやすく噛み砕いてくれたのが「How the food you eat affects your brain」です。 How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli - YouTube もし脳から水分を全て抜き出したとしたら、残るのはどのような成分でしょうか？ 成分の多くを占めるのは「脂質」としての脂肪で、タンパク質やアミノ酸がその後に続き、微量栄養素やグルコースも少量ながら含まれます。 それぞれの成分は、人体の機能・発達・気分・エネル
頭痛の24％は天気が原因！？頭痛で苦労しないための対処法 | ナースが教える仕事術
あなたは原因のわからない頭痛に悩んでいませんか？頭痛の原因には体調不良、ストレスなどが挙げられますが、天気と関係しているものもあるんです！迷信じゃないの？と思われる方もいるかもしれませんが、天気と頭痛にはきちんとした関係があったんです！今回は「天気による頭痛」についてご紹介したいと思います。あなたは原因のわからない頭痛に悩んでいませんか？頭痛の原因には体調不良、ストレスなどが挙げられますが、天気と関係しているものもあるんです！迷信じゃないの？と思われる方もいるかもしれませんが、天気と頭痛にはきちんとした関係があったんです！今回は「天気による頭痛」についてご紹介したいと思います。 こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 あなたは普段の生活の中で、「原因のわからない頭痛」に悩んでいませんか？ 頭痛の原因には血行が悪くなることや、疲労、ストレスなどが挙げられますが、実は原因
不足すると心の不調も ビタミンCの最新知識 上手な補給法は - 日本経済新聞
最近、生命科学の進歩により体内のビタミンCの働きについて新しいことが次々と分かってきた。健康づくりに欠かせないビタミンCを効果的に補給する方法は何か、専門家の話を聞いた。ビタミンCは90年以上前に、かんきつ類に含まれる、壊血病を予防する成分として発見された。しかし、体内におけるビタミンCの機能や、どれぐらい摂取することが必要かなど基礎的なことは長い間分からないことが多かった。その理由について東
脳にとって社会的なつながりを失う心の痛みは肉体的な痛みと同じ
By David Tan 近年「きずな」の大切さがあらためて注目されていますが、人間の脳は、進化の過程で「社会的なつながり」を欲するようになってきました。社会的つながりを喪失することは、脳にとっては「苦痛」であるようです。 Social Connection Makes a Better Brain - Emily Esfahani Smith - The Atlantic http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/10/social-connection-makes-a-better-brain/280934/ 心理学・脳神経学研究者のマシュー・リーバーマン博士は先月、「Social: Why Our Brains Are Wired to Connect」を出版しました。その本の中で、人間の脳が社会的なつながりを求める性質を生来的に持
なんとなく最近不調かな、と思ったら気をつけること
今までの自分の経験から、気をつけることを書いておきます。不調かな、と思ったら読み返す。 早寝早起きを心がける。 超重要！目が覚めたらカーテンを開けて朝の光を浴びる。可能なら窓を開けたい。 眠くても、二度寝することになっても、とりあえずこれはやる。秋冬になって日照時間が短くなったら特に気をつける。なるべく規則正しい生活にすると、体調もよくなるよ。早起きのほうが大事だから、とりあえず一度は起きる。ギリギリに起きないで、お布団の上でぼーっとできる時間を作る。「おめざ」とか用意しとくといいかも。起きたらとりあえず顔だけ洗う、とりあえず歯だけ磨くとか、ひとつずつする。 そのあとまたベッドに潜ってもいいじゃん。とりあえず動いたことで、後からやる気が出てくることもある。（なんとか物質だっけ？なんかの記事で読んだ）眠れなくても夜は早めに床に入る。（パソコンや携帯やテレビは眠る前は避ける。経験上特にパソコン
正月太りを解消するための6つのサイト
お正月にすっかり休んでしまい、いつのまにか太ってしまった――という筆者のような方もいるだろう。自分のカラダはしっかり自分で管理しよう。便利なサイトをご紹介する。 実家に帰った筆者のお正月は、おせちに始まり、お餅やら雑煮やら、1人暮らしでは食べられなかった母の味を堪能した。しかも、年に数回しか顔を会わせない親戚とも大宴会をしてしまったものだから、あっというまに太ってしまった（もちろんそれ以前から太っている、という指摘もあるが割愛する）。 己を知り敵を知れば百戦危うからず これはまずいと重い、もとい思い、近所の神社まで初詣を兼ねてジョギングしたところ、ものの数分で息が上がってしまう始末。とにかく少しでも痩せなければ正月明けから仕事にならん――と思い立ったわけだ。 己を知り敵を知れば百戦危うからず。まずは、自分の置かれた状況をチェックしてみた。ダイエットナビの「お正月太りチェック」でいくつかの質
眠りの総合サイト 快眠推進倶楽部
快眠推進倶楽部は眠りに関する情報を幅広く提供する、眠りの総合サイトです。 監修：名古屋大学名誉教授 太田 龍朗 先生
ストレスケア.com
【雑誌掲載】 カスハラ「対応基準」作成･運用のポイント カスタマー・ハラスメントが社会的な問題となっています。『ビジネスガイド』2024年1月号（日本法令刊）に、「対応基準」作りのポイントと対応法についての解説記事（全9ページ）を寄稿しました。 → 各種お問い合わせ等は、こちら。 4刷御礼！ ハラスメントを予防するための研修が求められています。誰もが研修を担当できるように研修の設計法・実施法のノウハウを公開した書籍です。おかげさまで4刷となりました。
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