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腸内環境の改善には食生活や生活習慣を整えることが大事ですが、生活をガラッと変えるのはむずかしいですよね。そこでオススメなのが、善玉菌サプリの摂取で腸内環境を整える方法。悪玉菌を減らして便秘解消へつなげましょう! 腸内環境を改善する方法としては「食生活を変える」「生活習慣を整える」「ストレスを減らす」などが必要ですが、そんなにたくさんのことを実践するのはむずかしいと思います。 そこでオススメしたいのが、善玉菌を増やすサプリメントを摂ることで、腸内環境を改善するという方法。 腸内環境が乱れているということは、つまり腸内細菌のバランスが乱れているということです。善玉菌が減って悪玉菌が増えると、腸内環境が悪くなったり便秘になったりしてしまいます。 大事なのは、善玉菌を増やして腸内環境を整えること。善玉菌が増えると腸内は酸性になり、悪玉菌の増殖は抑えられ、また腸のぜんどう運動がうながされることで便秘
豆腐に好きな具材を合わせ、ご飯にのせるだけでできる「豆腐丼」は、“安い・簡単・おいしい”と3拍子そろったうれしいメニューです。めんつゆを使ったシンプルなものから、ピリ辛ダレで味わうレシピ、明太子やアボカドを使ったアレンジまで、8つのレシピを紹介します。 ■ “おいしすぎる”基本の豆腐丼 以前はてなブックマークで話題になったのが、ブログ「平民新聞」の平民金子さんが紹介する、最もシンプルな豆腐丼の作り方です。 ▽ 豆腐ぶっかけ丼がおいしすぎる - 平民新聞 豆腐に刻んだ白ネギをまぶし、めんつゆをベースにしたタレと七味唐辛子を加えて混ぜ、ご飯にかければ完成です。白ネギとごま油、めんつゆの組み合わせが絶妙な味わいに。一度試してみたくなりますね。 ■ 具材や味付けを工夫! 豆腐丼アレンジ 豆腐丼には、さまざまなアレンジを効かせたレシピがたくさんあります。 <豆腐×納豆にキムチやオクラなどを加えて>
腸内の善玉菌を増やすには、サプリメントが最適です。 善玉菌を多く含む食品として、代表的なものにヨーグルトがあります。しかし、口から摂取したビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌は、胃酸や胆汁の酸でその多くが死滅してしまいます。 そのため、選んだヨーグルトによっては、あまり効果を実感できない可能性があります。 また、ヨーグルトを毎日食べるのは面倒ですし、味に飽きてしまうこともあります。意外に脂質が多く含まれているので、体形維持のジャマになる可能性もあります。 しかし、善玉菌サプリなら、選ばれた強い乳酸菌がカプセル化されたり顆粒状になったりしているので、ほとんどが死滅せずに大腸まで届きます。 ムダなものは含まれていないので、カロリーの心配もいりません。水と一緒に、もしくはサプリのみをサッと飲むだけなので、手間がかかりませんし味に飽きることもありません。 そして何より、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌
DHAやEPAの効果を正しく知り、自分の健康のために役立てたいという方は多いのではないでしょうか。 DHAもEPAも健康に役立つ栄養素として考えられています。 しかし、DHAやEPAの効果については間違った情報も数多く一般に知られています。 正しくDHA・EPAを利用してもらうために、私たち医大生で100を超える医学研究や医学書を調べ上げました。 そして、正しい効果はどれなのか、どう活用したらよいのか科学的に解説しました。これらの知識を知ることで、より健康に生活していくサポートとしてDHAやEPAを最大限活用できるようになるでしょう。 是非、記事を読んで、DHAとEPAについて効果があるものと証明されていないものをはっきりと知り、正しい活用法を実践することで生活に役立ててほしく思います。 DHA・EPAの科学的に正しい効果と活用法のポイント 科学的に根拠のある効果は2つだけ!「中性脂肪を減
こんにちは。@narumi です。 この連載ではそのへんにあるお店、誰でもわりと行きやすいお店を中心に紹介しています。 サイゼリヤで美味しいワインを飲む方法だったり、卓球場があるファミリーマートに行ってみたり、アマノフーズのイートインで実食したり、微妙なラインを攻めているわけですが、 今回は「四文屋」です。 知ってる人は「あー四文屋ね!」って感じだろうし、知らない人はまったく知らないというタイプのお店です。 この四文屋というのは西武線と中央線沿線を中心に27店舗ほどある焼きとんの中規模チェーン。そのあたりに住んでいる人にとってはなによりの心の癒やしである一方、渋谷・世田谷といった城南地区、あるいは東京の東側の人にはまったくなじみのないお店かと思います。 コスパ最高レベルの焼きとん・焼きとり屋さん そしてまたコスパの良いお店なんですよ。焼きとん・焼とりは1本100円からでめちゃくちゃ美味しい
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