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ラオアグ（Laoag）は、フィリピンのルソン島北部、北イロコス州にある町。 北イロコス州の州都であり、この地域の政治・経済・文化の中心地となっている。 16世紀後半頃にはスペイン人に占領されたといわれており、町とその周辺のエリア内には、州内で最も古い教会建築の一つとされるセントウィリアム大聖堂や鐘楼をはじめとする、スペイン統治時代の歴史的建造物が残されている。 フィリピン国内では一番北に位置する国際空港があり、台湾や香港など、周辺の地域からも多くの観光客が訪れる。世界遺産に登録されているビガンへもバスを使い2時間程度でアクセスできるため、ビガンへのゲートウェイとしての利用価値も高い。 ※今までに「今月の旅行先」に選考された旅行ガイドはこちら！ 沼津市（ぬまづ し）は静岡県東部の市。 静岡県の東部、伊豆半島の付け根部分にちょうど富士山と駿河湾に囲まれるような格好で位置しており、駿河湾に沿って
ロシアのプーチン首相、まさかの優しい歌声で女生徒に助け船
モスクワ（Moscow）にある軍関係者の子女のための寄宿学校を視察で訪れた際、女学生と一緒に歌を歌うウラジーミル・プーチン（Vladimir Putin）露首相（2009年5月8日撮影）。(c)AFP/ALEXANDER BLOTNITSKY 【5月9日 AFP】学校にやってきた偉い人の前で歌を歌わされたが、緊張のあまり歌えなくなってしまった――という小学生にとって最悪の悪夢が、モスクワ（Moscow）で現実のものになってしまった。 欧米諸国に強硬な外交姿勢で臨み、ロシア国内ですっかり強面のイメージが定着したウラジーミル・プーチン（Vladimir Putin）首相はロシアの第二次大戦戦勝記念日を翌日に控えた8日、モスクワにある軍関係者の子女ための女子寄宿学校を訪問した。 同校の生徒、カーチャ・カザコワ（Katya Kazakova）さんがプーチン首相の前で、第二次世界大戦中の旧ソビエト連
徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
徹底的に腹筋トレーニングもうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕が
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