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【生活】知らない人は損してるなあと思うこと てんこもり。
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腹筋が割れ、勉強も絶好調！ 頭がよくなるロングブレス
東京・赤坂にある「ロングブレススタジオ」。7月某日、母8人、小3～小6の子供9人が、美木良介さんの声に合わせて一斉に頬を膨らませ、「吐く～」の声に合わせ、「ブーッ」と音を出しながら思い切り息を吐きだした。 「1、2、3」、おなかはもちろん、お尻の穴、指先まで全身に力を入れる。「4、5」、体がプルプルと震えてくる。「6、7!!」もう限界！ 7秒吐ききった後、全身が熱くなり、ブワッと汗が噴き出す。 美木さんが独自に考案した呼吸法「ロングブレス」。これは、鼻から吸う（3秒）＋口で吐く（7秒）を、強く長く繰り返すことで、内臓を包むインナーマッスルの腹横筋や、腰痛予防にもなる脊柱起立筋を鍛えて、効率的に筋肉を増やし、脂肪を減らすトレーニング。健康的な体になると大人に大人気のロングブレスだが、小学生にも大変効果的なのだとか。 「最近、口呼吸で姿勢の悪い子が目立ちませんか？ それは、軟らかい食べ物ばかり
上司や先輩になった時に使う「しつこいくらいの状況確認」コミュニケーション法 | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
紫外線から肌を守ってくれ日焼け対策に効果の高い6つの食べ物
By Gabriel Saldana 夏になるとどうしても気になるのが強烈な太陽光線を浴びることで生じる日焼け。紫外線から肌を守るには日焼け止めクリームやオイルを塗るのが一般的ですが、皮膚に塗って日焼け予防するのではなく、摂取することで紫外線にたいする肌の強度を上げる、日焼け対策に効果の高い食べ物があり、Kate Morinさんが「紫外線から肌を守ってくれる6つの食べ物」としてHuffington Postで公開しています。 6 Foods That Will Protect You From The Sun http://www.huffingtonpost.com/2013/07/10/sun-protection-foods_n_3568707.html ◆1：オメガ-3脂肪酸を含む魚 By zenjiro ザ・ロイヤル・リバプール・大学病院の研究によると、貝類や脂肪分の多い魚に含ま
疲れたとき、手軽に20分で試してみて。「プログレッシブマッスルリラクゼーション」で心身を一気にリフレッシュ！ - IRORIO（イロリオ）
疲れたとき、手軽に20分で試してみて。「プログレッシブマッスルリラクゼーション」で心身を一気にリフレッシュ！ 精神的にストレスやプレッシャーを抱えているときなど、身体が疲れやすくなったり、なかなか回復しなかったりすることがある。そんなときに試してみたい、非常に簡単なリフレッシュ方法を紹介する。 eHow.comで手軽なリフレッシュ方法として紹介されているのが「プログレッシブマッスルリラクゼーション（PMR）」。日本語では「漸進的筋弛緩法」と直訳できるが、あまり聞いたことがない名前だろう。しかし、特別な器具や場所など一切必要なく、20分程度の時間があればこのPMRはできる。 このPMRの一例を紹介しよう。まず、部屋着や運動着などきつくない服装で、ベッドや床など快適な場所に仰向けで寝そべる。常に呼吸は深く、ゆっくりと続ける（止めない）。身体を大きな部位に分け、それぞれの部位の筋肉を5秒ほど固め
俺がダイエットに関する知識を淡々と書いていくスレ : 無題のドキュメント
無題のドキュメント ここは独自ドメイン化後、最新の無題のドキュメントです。 気分も新たに、TOP画を募集しています。詳細はこちらを御覧下さい。→★ 1： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2013/08/12(月) 03:15:54.18 ID:pG1Tc+4i0 体型は習慣の現われなので ダイエットしているか否かを意識している以上絶対に維持できない 3： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2013/08/12(月) 03:17:49.19 ID:EklIH5PsP さっぱり意味がわからん 4： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ：2013/08/12(月) 03:19:40.17 ID:pG1Tc+4i0 汗かいた＝痩せる は幻想 人間の体の７割は水分なので 水をのまずに汗かけば体重は減るが 脂肪が減るわけじゃない。 なお水分不足は脂肪
40のおっさんになっても肌つるつるな生活習慣
40。男。おっさん。 会社の女子社員から「どうしてそんなに肌がつるつるなんですか？」っていつも聞かれるんで、ここに覚書として書く。 10年ほどタモリ式入浴法俺の場合は、ぬるめのお湯に10分以上つかって、その後湯船で身体をこするってのをやってる。10年前にネットで知ってからそうしてる。お風呂は基本毎日入る。シャワーだけで済ますってのはほぼ無い。必ず意識的に湯船につかるようにしてる。本を読みながら入るから、長風呂。 顔はほぼ洗わない夜、お風呂に入るときに軽くぬるま湯で洗う程度。絶対にゴシゴシしない。石鹸でも洗ったのここ10年ほどない。朝起きても顔洗ったこと無い。 石鹸を使うのは、髪の毛、首、耳裏、脇、股間、足だけボディーソープやシャンプーは使わない。これらを全て石鹸で洗う。石鹸は２ちゃんの石鹸スレを参考に色々使い試した結果、これ使ってる。この手のくさい箇所以外は一切石鹸でも洗わない。湯船でこす
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