腹筋が割れ、勉強も絶好調！ 頭がよくなるロングブレス

東京・赤坂にある「ロングブレススタジオ」。7月某日、母8人、小3～小6の子供9人が、美木良介さんの声に合わせて一斉に頬を膨らませ、「吐く～」の声に合わせ、「ブーッ」と音を出しながら思い切り息を吐きだした。 「1、2、3」、おなかはもちろん、お尻の穴、指先まで全身に力を入れる。「4、5」、体がプルプルと震えてくる。「6、7!!」もう限界！ 7秒吐ききった後、全身が熱くなり、ブワッと汗が噴き出す。 美木さんが独自に考案した呼吸法「ロングブレス」。これは、鼻から吸う（3秒）＋口で吐く（7秒）を、強く長く繰り返すことで、内臓を包むインナーマッスルの腹横筋や、腰痛予防にもなる脊柱起立筋を鍛えて、効率的に筋肉を増やし、脂肪を減らすトレーニング。健康的な体になると大人に大人気のロングブレスだが、小学生にも大変効果的なのだとか。 「最近、口呼吸で姿勢の悪い子が目立ちませんか？ それは、軟らかい食べ物ばかり

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腹筋が割れ、勉強も絶好調！ 頭がよくなるロングブレス プレジデントFamily 2013年10月号 著者 鵜飼 香子　腹筋が割れ、勉強も絶好調！ 頭がよくなるロングブレス　2013年8月17日 鵜飼香子＝文　岡村智明＝撮影　ロングブレス

[a1ot]

『朝は血糖値がいちばん低いので、脂肪を排出しやすい』『運動後すぐにタンパク質を摂取すると、成長ホルモンの分泌が高まり、上質な筋肉がつきやすい』