みなさんこんにちは、ひでえぬです。 放送大学の「睡眠と健康（21）」の放送授業も2周目を聴き終わりました。 今回は、「睡眠日誌」についてお伝えしたいと思います。 「睡眠日誌」というのは、簡単に言うと1日のうち何時から何時まで寝ていたかを記録したものです。そのほかに、日中の眠気がどこで生じたか、アルコールの接種があったかなどを記録することで、自分の睡眠のリズムを「見える化」することができ、自己調整に役立てることができます。 私の睡眠日誌はこれにひとひねり加えていまして、こちらを使ってとることができるデータも加えています。 具体的には、これですね。 こんな感じでデータをとることで、 Body Batteryの最高値と最低値 睡眠スコア 睡眠時間 睡眠の深さ などがわかります。 こういった客観的なデータと、起床時の目覚めのよさとか疲労感とかの主観的なデータを関連付けたりすることで、睡眠の質につい

皆さん、こんばんは。 久しぶりのブログ投稿になりました。 好きな雪も楽しめないまま終わりそうです。 写真も、ほぼ撮影できなかった冬。 今週から雪ではなく雨ばかり。 どんどん雪が溶けてます。 白鳥たちが逃げずに撮れました。 もう桜が開花したところもあって、地域差を感じます。 こちらの開花は、約1か月先。 冬の終わりと春の始まりを楽しみたいです。 冬が終わるでした。 今日も読んで頂き、ありがとうございました。 感謝です。 にほんブログ村

子ども達は妖怪が好きでございます👻 妖怪の本を読み聞かせていると興味津々😍 そして、妖怪の本は少納言👩のうんちく魂に火をつけるのでございます🔥 「この手長足長はね、京都御所に屏風があって、枕草子にも載ってますのよ🌟」 子ども達 話半分で頷いている‥(｡･ω･｡) この妖怪とこの妖怪はどっちが強いと聞かれたならば、 いちいち戦闘力を説明し、遭遇した時の対処法や出身のお国やどういった経緯で妖怪になったとかを説明するわけよ😅 ええ気になって楽しんでおりましたら、ちょっと苦手なこいつが出てきました😓 これですっ💦 目目連 もくもくれん 目がいっぱい👀 それもうじゃうじゃ(´；Д；`) 「先生は蓮の実やカエルの卵や目目連もくもくれんは無理ー💦」 しまった、弱点がバレてしまった💧 ということで、子ども達は少納言👩のそばに寄ってきては、 目目連の絵をみせてくるのだ🌟 普段 えら

こんばんは MAMIYA C33 Mamiya-sekor DS 105mm F3.5 FOMAPAN 200 お久しぶり って言う程ではありませんが 留守にしてました 友人らと完全電子機器排除のキャンプに行ってました 二泊三日のね まぁ その辺の話は 後日ということで 残ってた有給を消化できて リフレッシュしてきたので心はホコホコですが 身体中意味の分からない場所が筋肉痛になってます 土日はのんびり転がって 腐ってようと思います ここ数日分の いつも御邪魔させて頂いている文字仲間の皆さまのお部屋へは伺いますが コメントは今回致しません 疲れてて書く気力が、、、 ごめんなさい 明日以降は今まで通り 意味不明なコメント残させて頂きますのでご了承下さいませ さてさて 週末なので いつもの音楽箱、、 といっても 前回の記事も音楽載せてましたね、、、 まぁ、、、 細かいことはお気になさらず、、、

いらっしゃいませ。おばんでがッス！ Good evening.　Welcome to my blog. 本日はまた一段と暖かく、職場の片付けで（室内）汗ばむくらいでした。 自分だけ暑かったのか？（笑） 片付けで昭和の資料（紙ベースのもの）がわんさか出るわ出るわ。。。。 実は11年前に（当時の偉い人の判断で）捨てることなくそのまま戻しただけのものがありまして、結局その資料は動くことなく今回処分することに。 もっとこまめに捨てていれば良かったのに、、、と思ったりしますが、個人のものではないので勝手なこともできず。。。。 とっくに電子データでやりとりする時代になっていたにも関わらず後生大事にとってあったなんて（儲からないのがなんとなくわかります：爆）。 それにしても（改めて言うまでもないですが）、紙って重いですね。 自分のカミは軽いけど（自爆）。 一束10キロぐらいだとしても、、、軽トラ1台じゃ

オトノアソビバ研究所とは 研究テーマ シリーズ episode 27 〜暁を覚えず〜 更新日 ボイスアクター おまけ オトノアソビバ研究所とは オトノア博士とソビバ研究員による研究所。 研究テーマ ブロガー・モグがボイスアクター・文月水咲と共に制作する《mogumogumo.jpサウンドロゴ》について シリーズ これまでのエピソード 0 / 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 11 / 12 / 13 / 14 / 15 / 16 / 17 / 18 / 19 / 20 21 / 22 / 23 / 24 / 25 / 26 /27 / episode 27 〜暁を覚えず〜 よし、研究を始めるとする！ よろしくお願いいたします… どうしたソビバよ！元気が無いではないか。 元気には元気ですよ…しかし最近どうも…寝ても寝ても眠たくて…。 ふむ。あれじゃ

mo 写真の引用：公式サイトより（Swatch X Omega to the Planets with the BIOCERAMIC MOONSWATCH Collection） オメガのスピードマスターとスウォッチがコラボしました！　オメガの堅実性とスウォッチのカジュアルを組み合わせた「ムーンスウォッチ」が発売されます。 引用：Impress Watchより ムーンウォッチじゃなくて、ムーンスウォッチ！ ３月２６日より、スウォッチストアのみで販売なようです。デザインはオメガのスピマスにそっくりで、中身はクォーツなのでスウォッチ製でしょうね。いいなぁ～、かっこいいなぁ～、欲しい！ 値段は３万３５５０円なようで、限定という訳ではなさそうです。オメガと考えれば激安。スウォッチと考えればちょっと高めな感じでしょうか。オメガ最安値で、入門機としてもおすすめです。 おベルトだけでも欲しいなぁ、ベルト

過ごしやすい季節になってまいりましたが、三寒四温。 急激な寒暖差で、体調を崩さないよう気をつけなくてはいけないですね。 さてキャンプのお話ですが、先日は、めちゃくちゃ強風で、 テントが壊れるんじゃないかと思うくらいの状態でしたので、 焚き火も、炭おこしも　控えることに。 で、ガスコンロで調理したり、 ＼最大1000円OFFクーポン配信中／イワタニプリムス オンジャ P-COJ-BK ブラック イワタニ ツーバーナー キャンプ用品 プリムス コンロ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング au PAY マーケット 一つ前の投稿で書いた　ヒーターアタッチメントで　暖をとったり、 Coleman(コールマン) 遠赤ヒーターアタッチメント 1707065 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング au PAY マーケ

会話や言い回しの印象を変えて良い印象を持ってもらうということは大事なことと思います。 『おはようございます』 『こんにちは』 『こんばんは』 などの挨拶の言葉ってどんな場面でも、まず最初の相手との関係の第一印象になり、良好な関係にするのが良い挨拶かどうかなので、相手の目をみて明るくさわやかに感じの良い挨拶をまず交わせるかが大事です。 あいさつの言葉は大事ですね。 次に感謝の言葉は大事です。 『ありがとうございます』 『お世話になります』といった 感謝の言葉は、理由を添えて使うと相手に感謝の気持ちが伝わりやすいです。 感謝されて嫌な気分になることはまずないので、良い印象を与えます。 次に丁寧な言葉、いわゆる 『恐れ入ります』『失礼ですが』 『お手数をおかけします』など挨拶と同様に話しかける最初の言葉になることが多いので、丁寧にゆっくりはっきりと使えれば、社会人としてしっかりしている印象が相手