放送大学「睡眠と健康」から学ぼう＃3 睡眠日誌をつけてみる - めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 放送大学の「睡眠と健康（21）」の放送授業も2周目を聴き終わりました。 今回は、「睡眠日誌」についてお伝えしたいと思います。 「睡眠日誌」というのは、簡単に言うと1日のうち何時から何時まで寝ていたかを記録したものです。そのほかに、日中の眠気がどこで生じたか、アルコールの接種があったかなどを記録することで、自分の睡眠のリズムを「見える化」することができ、自己調整に役立てることができます。 私の睡眠日誌はこれにひとひねり加えていまして、こちらを使ってとることができるデータも加えています。 具体的には、これですね。 こんな感じでデータをとることで、 Body Batteryの最高値と最低値 睡眠スコア 睡眠時間 睡眠の深さ などがわかります。 こういった客観的なデータと、起床時の目覚めのよさとか疲労感とかの主観的なデータを関連付けたりすることで、睡眠の質につい

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睡眠の導入にはいいので、一見良さそうなのですが睡眠の質は良くないのだそうです。

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夜に快眠するには、何が1番効果的ですかね。。目下試行錯誤中です。

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「寝酒」逆効果・・なるほど。