貴方はスポーツをしていますか？ : プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！
プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！ 故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様！ 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます！正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます！ シューズマスター野村です。 ランニングシューズの履き方をシンプルに簡単に判り易く 説明すると「真ん中に乗る」ことです。 ランニングシューズの真ん中に乗ることで、 ①体幹に刺激が入ります。⇒ 練習効果アップ ②ロスが減ります。⇒ スピードアップ ③余計な緊張が減ります。⇒ 故障の予防 ④効率が良くなる⇒ 距離が延びる ⑤非日常が体感できる⇒ 楽しい 一杯ありますね。 こういうことを考えるのがスポーツ（競技）に
心と身体のツボ
自律神経・免疫など健康を維持するシステム・それが破綻して病気になるメカニズムに関心があります。心身相関の観点から、心と身体の健康を回復･増進させるセルフケアを紹介しています。 スポーツなどをやっていると、捻挫で足首を痛めることがよくあります（涙）。 レギュラー争いや、試合前だと、休んでいるわけにはいきません。 アイシングやテーピングなどで、痛みをこらえながら頑張ってしまいます。 そうやって、痛い方の足をかばっていると、他の場所まで痛くなってきます。 実は、捻挫による足首の痛みは、案外、はりきゅうで簡単に取れてしまいます。 腫れや内出血がある場合でも、痛みは取れます。 痛みと、腫れ・内出血は、また別物です。腫れが引いても、痛みは残ります。 アイシングなどの腫れの治療と、痛みの治療は別々に行いましょう。 まずは、どういう動作のときに足首が最も痛みますか？ 足首を反らす、内返し、外返しのとき？地
自衛隊式:筋トレの注意点とは? | 自衛隊式肉体改造ブログ
すっかり夏ですね。おはようございます。 今日から朝走ることにした元自衛官の 伊藤です（走り終わってブログ書いてます）。 これまでに自宅で出来る簡単な自衛隊式 筋トレを紹介してきました。 今回はその自衛隊式筋トレの注意点をしっかり とお伝えしようと思います。 筋トレをする目的は筋肉や、体力を向上することです。 それに対して、筋トレで絶対にしてはいけないことは 怪我をすることです。 当たり前すぎて説明するまでもありませんが あえて説明します。 怪我をすると、まず怪我が治るまで 安静にしてなければなりません。 （ひどい時は病院や整体に行くこともあるでしょう。） そして怪我が治ると筋トレをするのが怖くなって 筋トレを敬遠するようになります。 そうなると悪循環ですよね。 なので怪我には細心の注意を払わなければ なりません。 私は自衛隊在籍していた１０年間で怪我は もちろん、風邪もひいたことがありませ
股関節の解剖
股関節は、腸骨、坐骨、恥骨からなる寛骨の中央に位置する寛骨臼と大腿骨頭から構成されます。正常股関節では、骨頭の２/３が臼の中に包み込まれていることにより、安定性と体重支持において重要な役割を果たしています。 股関節は他の多くの関節と異なり比較的体の深い位置にあるため、体表面から触れることが出来ません。 １．皮下に触知できる骨隆起部 前方 → 上前腸骨棘、腸骨稜、恥骨結合 側方 → 大腿骨大転子 後方 → 上後腸骨棘、尾骨、坐骨結節 ２．股関節を囲む軟部組織 鼡径靭帯、長内転筋、縫工筋に囲まれた部位をスカルパ三角といい、この中に大腿骨頭が存在します。
内転筋エクササイズ・ストレッチ・チューブエクササイズ・職場やおうちでエクササイズ「フィットネス・シーオー・ジェイピー」/fitness.co.jp
お尻すなわち大殿筋と思っていませんか？後ろはそのとうりで仙骨から横下の大腿骨のついています。 階段を登る際などに使われます。ステップエクササイズでも活躍する筋肉です。鍛えればヒップアップに！その他は後２種類です。お尻の横の外転筋群。この筋肉は中殿筋、小殿筋が主な筋肉です。この筋肉は骨盤のローリングのコントロールをしている筋肉です。例えば、右足を上に上げた状態では、左の中殿筋が収縮して安定感を保っています。高齢者に、大股開いて歩けない方が多いのはこの筋肉が弱くなった為だといえます。次は骨盤を下から支えている筋肉、内転筋群上部、ヒップを構成する上では大切な筋群です。内転筋上部は骨盤底筋群とつながり下殿を支えています。特に女性はトレ－ニングしたい筋肉ですね。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
流離（さすらい）のリーマンハイカー Lehman - Hiker
スパークリング 新登場。 | VAAM | 株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.
エクササイズ・ストレッチ・チューブエクササイズ・職場やおうちでエクササイズ「フィットネス・シーオー・ジェイピー」/fitness.co.jp