４月に入り、これから暖かい季節になってくると 気になってくるのが紫外線ですね。美肌の大敵とも言われます。 とくに紫外線によるシミ・くすみは防ぎたいところです。 そこで今回は、紫外線によるシミ・くすみを防いで美白になる方法をご紹介します。 紫外線が原因でシミやくすみができる理由 紫外線の刺激が、メラニンを過剰に生成し、肌に蓄積されくすみになります。 シミも同様に、お肌は紫外線を浴びることにより、肌を防御する力が働き、メラニン色素が皮膚の表面に浮き上がることにより、紫外線から肌を守る役割し、その結果、シミが浮き出てしまいます。 紫外線によるシミ・くすみを防ぐ方法 紫外線対策をする 外出時は、日傘や日焼け止めなどで紫外線をカットしましょう。 室内でも紫外線が入ってきますので、なるべく室内でも日焼け止めを塗りましょう。 保湿する 紫外線によるシミやくすみには、保湿することが大切です。 保湿成分が含

みなさん、スキンケアに乳液は使っていますか？ 乳液は基礎化粧品の中には含まれてはいるものの、 クリームなどで間に合わせている、という方もいるかもしれません。 でも乳液をうまく使えば、美肌がキープされ、 女性らしい肌になれるんです。 ぜひ、乳液を取り入れたいですね。 今回は、乳液についてご説明したいと思います。 乳液は、水分と油分のバランスがちょうど理想的な肌に近い、 人の皮脂膜に似ているものです。 そのため、乳液を肌に浸透させれば、 肌をベストな状態に導いてくれるのです。 役割としては、 肌の水分を蒸発させないように防ぐ効果 肌への潤いを与える効果 があります。 基礎化粧品の順番としては、化粧水→美容液→乳液→クリームとなります。 乳液の選び方 ・さらさらウォータータイプの乳液orクリーム状のしっとりタイプの乳液 これは、好き嫌いで選んでOKです。 肌の上にのる膜感が苦手な人は前者を、 逆

なんだか顔のむくみが気になる…、むくみで顔が大きくなった…そんなとき。 余分な水分と老廃物が、顔に溜まっているのかもしれません。 そこで、顔のマッサージがおすすめ！ 今回は、１日５分でできるフェイスマッサージ法をご紹介します。 前の記事でご紹介した、洗顔、化粧水、美容液を実践したら、 今度は顔のマッサージです！ 毎日続けると、効果大ですよ。 静脈のマッサージ 顔周りには、頭頸部の太い静脈が集まる場所が３か所あります。 そこを目標にして静脈を流していきましょう。その３箇所とは… 静脈が集まる３つの場所とは？ ①耳珠…耳の前の穴。主に顔の上半分の血液が流れつくポイント ②耳垂…耳たぶのすぐ下。頬骨から下の血液の流れを集めるポイント ③マンディーブラーノッチ…えら（顎の骨の角）に人差し指を当てた時、その１cm程内側に感じる骨のくぼみ（中指があたる所）。顔面の神経、動脈、静脈がすべて通り、首の一番

前回の記事では、洗顔や化粧水のつけ方、ローションパックなどをご紹介しました。 化粧水をつけても、乾燥や小じわ、シミなどが目立ち、 何かもの足りないと感じる方や その後のケアが必要だと感じる方はいるかと思います。 今回は、そのような悩みに対して集中的に細やかなケアができる、 美容液の使い方についてご紹介します。 美容液とは 美容液とは基礎化粧品の一つです。 保湿や美白を中心とした有効成分が贅沢に濃縮配合されている ワンランク上のスキンケア用品です。 有効成分が高濃度で配合されているため、 他の基礎化粧品と比べると、お値段が高めです。 （※プチプラ系のお手頃な商品も最近はあるようです） 美容液は顔全体に使っても良いですし、 気になる部分に使うピンポイント使用もおすすめです。 美容液によって、保湿や美白、 リフトアップやアンチエイジングなどの効果を補うことができます。 >>美容液SOSより 美容

前回の記事では、化粧水の付け方をご紹介しました。 次は週に一度におすすめのローションパックをご紹介します。 コットンを使うことで、市販のフェイスマスクよりも 密着感があり、顔へのフィットが得られます。 週に一度の肌へのいたわりに始めてみませんか？ ただし、間違ったやり方では肌を乾燥させ、傷めてしまいます。 今回は、正しいローションパックについてお伝えします。 ローションパックとは ローションパックとは、化粧水をコットンに染み込ませて、 肌に貼り、肌を潤わせて乾燥を防ぐスキンケアです。 ローションパックのメリット 肌の潤いがアップ 肌のなめらかさがアップ 準備するもの コットン（６×８cmの大判がおすすめ）…１枚 化粧水…適量 1.コットンを湿らせて裂く コットン全体に、ローションを含ませてまず２枚に裂きます。 2.さらに２枚裂く ２枚に裂いたコットンをさらに、裂き４枚にします。裂いたコット

前回の記事で洗顔の方法をご紹介しました。 今回は、次の手順、 お手入れに欠かせない化粧水の付け方についてご紹介します。 化粧水を間違った付け方をしてしまうと、 せっかくの化粧水の効果が薄れてしまいます。 洗顔と同じく美肌づくりに欠かせない化粧水の付け方をご紹介します。 化粧水の役割 化粧水の役割は、肌に水を与え、調子を整えて柔らかくすることです。 また、洗顔によって、失われた角質に水分を補うことも挙げられます。 肌を潤して、鎮静させることで、 肌トラブルの根を断つことができます。 化粧水の効果的な付け方 ポイント：少量の化粧水を手のひらで重ねづけすること。 量としては、目安の量の1/3。それを三回に分けて付けていきます。 （※目安量は、各製品の裏側の説明に書いてあります。100円大やポンプ何プッシュなど） 化粧水をつける手順 1.手のひらに化粧水を取ったら、手のひら全体に広げます。 2.手

毎日欠かせない洗顔。 忙しくて何気なく行っている方もいるかもしれません。 でも洗顔は、美肌づくりには欠かせないものなんです。 そんな洗顔の正しい方法をご存知でしょうか。 今回は、正しい洗顔方法と、 おすすめ洗顔フォームをご紹介します。 正しい洗顔のメリット 毛穴がすっきりする くすみがなくなる 乾燥肌を防ぎ、保湿できる しっとりのツルスベ肌に 化粧のノリが良くなる 洗顔をして、美肌のベースを作ります。 洗顔の基本 洗顔で大切なのは、「泡」です。泡の吸着力で、 落とすべき汚れが全て落ちるのです。 指の力で落とそうとしないことがポイントです。 理想的な泡 手を逆さまにしても落ちないくらいまで泡を立てましょう。 洗顔の力加減 肌に触れるときは、肌が動かない程度の 弱い力を保ちましょう。 特に、面積の広い頬は勢い良く触れてしまいがちですので 注意しましょう。 すすぎの湯の温度 入浴中の洗顔は温度が

みなさんは、水クレンジンングをご存知ですか？ 水でクレンジングできるの？と感じる方もいるかもしれません。 このクレンジング、 ダブル洗顔（クレンジング＆洗顔）や化粧水もいらないのが特長です。 一体どんなものなのでしょう。 今回は、そんな水クレンジングについてご紹介します。 水クレンジングとは、ローションタイプのクレンジング剤をコットンに染み込ませ、 メイクを拭き取って落とすタイプのクレンジングのことです。 水クレンジング剤は、オイルフリーでダブル洗顔が不要のものが多いです。 加えて化粧水の役割を果たしてくれるものもあります。 オイルフリーでクレンジングできるのは、界面活性剤が入っているから。 成分に水分が多いことから、「水クレンジング」と呼ばれます。 水クレンジングの由来 水クレンジングの由来は、ヨーロッパからです。 もともと水道水が硬水であるヨーロッパは、ミネラルを多く含み 髪や肌を痛め

毎月やってくるブルーデイ。生理前になるとイライラが激しくなったり、 感情がコントロールできなくなったり…。 周りの人に八つ当たりして生活が絶不調…なんてことも。 そんな不調は、女性ホルモンのしわざです。 生理前になるとホルモンバランスが崩れて、 PMSという女性独特の症状が現れるのです。 今回は、生理前の不調＝PMSの対処法をご紹介します。 PMSとは？ PMSとは月経前症候群と言われ、 生理の始まる１〜２週間前ぐらいから始まるココロとカラダのさまざまな不調のことです。 生理が始まるとPMSの症状は消えたり、軽くなるのが特長です。 特に、20代〜40代が一番PMSに悩まされます。 20代の女性は、カラダの症状が強く出る傾向にあり、 30代になると、20代の症状に加えて、 精神的に不安定になったり、攻撃的になるなど、 ココロの症状が顕著に表れます。 カラダの症状 頭痛 便秘 足のむくみ カラ

寒さが残る３月は、肌の体力も低下しがちになり、 肌がカサついたり、肌が疲れてしまったりして困りものです。 そんなとき、肌に元気を与えてくれるのが、 炭酸化粧水。肌の元気を取り戻し、 透明感あるツヤ肌にしてくれるんです。 今回は、炭酸化粧水の種類とうれしい効果をご紹介します。 炭酸化粧水とは 炭酸ガスである二酸化炭素が配合された化粧水のことです。 炭酸化粧水で炭酸ガスを補うと、酸素が取り入れられ 新陳代謝がアップすると言われています。 そうすることで、ターンオーバーが正常になり、 お肌が若返る効果や透明感が出る効果などが見られるようになります。 炭酸化粧水の種類 炭酸化粧水には、ミストタイプとノズルタイプの２種類があります。 ミストタイプ 顔に直接吹きかけるミスト状の化粧水です。 ミストタイプは手軽に使用できるところがメリットです。 ノズルタイプ ノズルから手やコットンに出す液状のタイプです

前回の記事では、角質を落としてくれる拭き取り化粧水をご紹介しました。 今回は、肌のピーリング効果のあるスクラブ洗顔をご紹介します。 化粧のノリが悪い方や、肌がざらついてしまう方、 毛穴の黒ずみが気になる方にはスクラブ洗顔がおすすめ♪ 肌をツルツルにしてくれます。 またスクラブ後のおすすめ保湿ケア商品もご紹介！ ※スクラブ洗顔をするときは、拭き取り化粧水はお休みください。 スクラブ洗顔とは スクラブ洗顔とは、ザラザラとした小さな粒子が含まれた洗顔料で顔を洗うことです。 この粒子を肌の上で滑らせることで、摩擦が生じ、肌を研磨して 角質や皮脂を取り除くのです。 美肌ラブより 古い角質を落とす ピーリング成分が入っているので、古い角質を落としてくれます。 そのため、顔色がワントーン明るくなります。 また古い角質を落とすことで、 化粧水や乳液が浸透しやすくなり、スキンケア効果があります。 潤い成分の

寒かった冬も終わりに近づき、 少しずつ暖かくなり春がやってきていますね。 冬に乾燥しがちだった肌の体力は低下してしまっています。 綺麗な肌に生まれ変わらせるには、 肌のターンオーバーがポイントです。 今回はある化粧水で、ターンオーバーを促し角質をケアできる 美肌づくりの方法をご紹介します。 美肌になるために！古い角質とおさらばできる化粧水とは？ 美肌になるために、冬の間に溜め込んだ古い角質を脱ぎ捨てましょう。 角質を取り除くことで肌は柔らかくなり、 潤い成分をたっぷり注入しやすくなります。 そこで、古い角質を取り除くために、おすすめなのが拭き取り化粧水です。 拭き取り化粧水の役割 毛穴の汚れや古い角質を取り除くこと。 年齢を重ねるごとに、私たちは肌の新陳代謝が衰えてしまいます。 そうすると、古い角質が残ったままの状態になってしまいます。 それが、カサつきやシミの原因になってしまうのです。

テレビなどで取り上げられ、体にいいと話題のエゴマ油。 日本人の食の欧米化が進む中、「高タンパク」や「高脂肪」で 腸内環境が悪くなってしまうことが懸念されますが、 そんなときにこのエゴマ油のような オメガ３系の油が効果的です。 今回は、エゴマ油の効能と摂取法をご紹介します。 エゴマ油とは？ エゴマはシソ科の植物で、 そのエゴマの種子を使って作られたのがエゴマ油です。 別名シソ油と呼ばれることもあります。 エゴマ油はインドから中国と韓国を通じ伝わりました。 エゴマ油の栄養 αリノレン酸というオメガ３脂肪酸系の油が含まれています。 この油は美肌や健康を維持する効果を持ちます。 健康にいい油として亜麻仁油がありますが 栄養としてはあまり変わりがありません。 ほぼ同じものと思ってもらって大丈夫です。 ■亜麻仁油の記事はこちら https://www.beauty-lifehack.com/archi

皆さんも一度は耳にしたことのある「乳酸菌」。 その乳酸菌、ヨーグルトなど乳製品に含まれることは有名ですが、 実はインフルエンザや花粉症予防になるんです。 食品で自分の体を強くできたら嬉しいですよね。 まだまだ体調を壊しやすいこの季節、ぜひ摂っておきたい食品です。 今回は、そんな乳酸菌の効能と、簡単に手に入る食品をご紹介します。 乳酸菌とは 乳酸菌は、乳酸を作り出して体に良い働きをする菌の総称です。 腸内に棲む乳酸菌の数は、善玉菌の0.1%以下にあたる1億〜1000億個です。 ビフィズス菌の1万分の1〜100分の１の少なさです。 人や動物の腸内の他、牛乳、乳製品、漬物などの発酵食品に存在します。また自然界にも広く生息しています。 ヘルスケア大学より 乳酸菌の効能 便秘予防・整腸作用 乳酸菌をとって、善玉菌を増やすことで腸の活動が活発になるため、便秘改善に効果があります。 大腸の病気の予防 乳

これから春にかけて、紫外線をはじめとして、 PM2.5や花粉などさまざまな肌へのダメージが増えてきます。 寒く乾燥しがちだった冬に疲れていた肌を、 さらにダメージが加わらないよう、ケアしたいですね。 今回は、これから強くなるダメージを回避して 美肌になる方法をご紹介します。 肌へのダメージとなるもの

２月の下旬に入りましたが、まだまだ寒さが続きますね。 体が冷えると、気になるのが体の「むくみ」です。 寒かった冬のせいで、体がむくんでいないでしょうか。 これから動きが活発になる春に向けて、 スッキリボディになっておきたいですね。 今回は、むくみを解消するお茶をご紹介します。 むくみを解消するお茶７選 ルイボスティー ルイボスティーにはむくみを解消するカリウムが多く含まれており、 また腸の動きを活発にしてくれる働きがあります。 ・ルイボスティーの記事はこちら https://www.beauty-lifehack.com/archives/954 ゴボウ茶 ゴボウ茶には、サポニンというポリフェノールが含まれており、 冷えを解消してくれます。またイヌリンという食物繊維が便秘解消し、 便秘によるむくみを解消してくれます。 ・ゴボウ茶の記事はこちら https://www.beauty-life

毎日の生活のエネルギーを生み出してくれたり、 体を修復してくれたりする「睡眠」。 個人差はありますが、およそ人生の1/3は睡眠時間でもあり、 大切に過ごしたい時間ですね。 さらに、睡眠は美容に直結しているんです。 今回は、良い睡眠をとる美容に嬉しい「眠活」の方法をご紹介します。 眠活とは？ 眠活とは、睡眠時間を利用して、 寝ている間に綺麗になろうというものです。 誰もが毎日寝ているわけですから、 面倒に感じずに行うことができるのではないでしょうか。 専門的には、睡眠前の１時間、睡眠中の7.5時間、起床後の30分の合計９時間を 大事にして美容ケアする方法と言われます。 その９時間のそれぞれの過ごし方を ご紹介します。 オススメ眠活の方法 睡眠１時間にすること 寝る前にハーブティーやホットミルク、白湯などノンカフェインの飲み物などで体を温める ストレッチなどで体をほぐす アロマや本、音楽でリラ

寒い季節には、ホカホカのあったかいお風呂が気持ちいいですよね。 お風呂は、ただ体を温めてくれるだけでなく、健康にもいいのです。 冬は、寒くて動きが鈍くなり、運動不足になりがち。 そのため体温も下がってしまいます。 体温が下がって風邪をひきやすいときは、正しい入浴法で体を温めてあげましょう。 今回は、体を温めて免疫力を上げてくれる簡単な入浴法をご紹介します。 体温を上げてくれる！お風呂の効果 一般的に、体温が１度上がることで、 免疫力が30％アップすると言われています。 逆に、体温が１度下がると、免疫力は30%下がってしまうのです。 風邪ウイルスが入って37度以上の熱が出ている状態は、 体温を上げることによって、 免疫細胞を動かし、ウィルスを退治するために上がっていると言えます。 お風呂に入ることで体温を上げれば、 免疫力をアップさせ健康な体になれるのです。 その効果的な入浴方法は、後ほどご

なかなか寒さが緩まないこの時期。 気温が寒いと気になるのがお肌の乾燥です。 保湿していても、肌はカサカサしがちで困りもの。 乾燥肌になると、かゆみや炎症を引き起こしてしまい肌トラブルの原因になってしまいます。 今回は、肌の乾燥を防ぐスキンケアの方法をご紹介します。 乾燥肌になる原因 乾燥肌は、肌の表面に水分も油分も足りてない、肌がカラカラに乾燥している状態です。 一般的に健康な肌は、毛穴から出る皮脂と汗腺から出る汗とが混ざり合い、 天然のクリームとなって皮脂膜を作ってくれます。 しかし、皮脂がうまく出ない場合、 皮脂膜が壊れて肌の水分が蒸発しやすくなり、乾燥が進みます。 また、寒さ対策につけているエアコンが、肌の乾燥をもたらしてしまいます。 さらに寒くて血流が悪くなることでも、 健康な肌を作る機能が低下し、肌の潤いを無くしてしまいます。 乾燥肌を防ぐクレンジング 乾燥肌の場合は、クレンジン

もうすぐバレンタインがやってきます。 バレンタインと言えば、チョコレート♪ 甘くて美味しい代表的なお菓子ですよね。 チョコの原料となるのが、カカオだというのはみなさんご存知の方も多いと思います。 そんなカカオですが、実は体に嬉しい効能があることを知っていましたか？今回はカカオの効能についてご紹介したいと思います。 カカオとは？ カカオは、古代メキシコでは「神様の食べ物」といわれ、大変高価だったそうです。 カカオ豆をすりつぶして、「薬」として飲まれる飲み物でした。 その後、スペインに渡り、 オランダ人のヴァンホーテンが、 苦く渋かったカカオの飲み物を、飲みやすく美味しいココアとして発明したそうです。 さらにイギリス人のジョゼフ・フライが、カカオ豆をすりつぶしたものに 砂糖とココアバターを加えたものを、チョコレートとして発明しました。 その後、日本国内でチョコレートして販売されたのは、 明治時