眠れない時の対処法は？タイプ別の不眠対策、どうしても眠れない夜の過ごし方も - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
なかなか眠れない時、つい布団の中でスマホを手にしてしまい、結局寝付けない……誰しも経験したことがあるのではないでしょうか。不安や焦り、イライラなどが原因で、疲れているのに眠れないこともよくありますよね。 本記事では眠れない時の基本的な対処法や不眠のタイプ別の対処法について、分かりやすく解説します。どうしても眠れない夜に焦らないコツも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 目次 眠れない時の基本的な対処法 あなたに合う対処法は？ 不眠タイプ別のアドバイス 「眠れる体を作る」ための1日の過ごし方 「どうしても眠れない夜」の過ごし方 不眠が続くなら考えたい「根本対策と相談先」 焦らず、眠れる習慣を作っていく （執筆者）岡本あお サプリメント管理士・ヘルスケアライター 筋トレや栄養改善に関する記事を7年間で500本以上執筆。体作りや体幹トレーニングに取り組む人に向けて、栄養補助食品の選び方や最新
プランクの効果的なやり方とは。正しい姿勢で何秒耐えたらOK？個人のレベル別にトレーナーが解説 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
「プランク」は手軽にできる体幹トレーニングとして注目を集めています。 特別な器具が不要で、自宅でも簡単に始められます。姿勢改善や腰痛予防、ぽっこりお腹の解消といった効果が期待されており、1日数分程度から始められるため、仕事などで忙しい方にも向いています。 本記事では、初心者でも安全なやり方に加えて、最大限の効果を得るコツや、習慣化するための方法を紹介します。参考にしながら、自身に合った習慣を始めましょう。 目次 プランクとは？ 正しいやり方とフォーム 効果を引き出すコツ レベル別・目的別のバリエーション 効果を“見える化”する方法 よくある質問 プランクは、1日短時間でも「続けること」が大事 （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利用者に筋トレやダイエットを指導。202
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