[B! ストレス] black2rockのブックマーク

NHK ガッテン！

black2rock 2012/01/12

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ストレスの連鎖は深い呼吸とリフレーミングで早いうちに断ち切る | ライフハッカー・ジャパン

仕事に関わる慢性的なストレスで、健康に害を及ぼしている人は多いです。健康どころか、人生そのものがストレスによって損なわれていることもあります。ストレスがどのようなサイクルでもたらされるのかを理解し、できればそのサイクルの最初の段階でしっかりと対処すると、健康や人生をも脅かすような慢性的なストレスを遠ざけることが可能になります。 Photo by wagg66. ワークライフコンサルタントであり、著者でもあるJoe Robinson氏が、人間の脳はしょっちゅう間違った警告を出す、大昔の警告システムと繋がっていると書いています。扁桃体は、人間の基本である生死に関する問題を助けるための器官です。負担が掛かり過ぎているといった些細なことにも、免疫システムを抑圧する身体的な反応として機能します。 Robinson氏によると、ストレス反応は3分以内に留めることができるとのこと。そして、ストレスサイク

black2rock 2011/06/23

ストレス

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ヘコみ回復力アップ！「ネガティブな感情の解消法まとめ」ー怒り・イライラ解消法 : earth in us.

ヘコみ回復力アップ！「ネガティブな感情の解消法まとめ」ー怒り・イライラ解消法 http://www.earthinus.com/2011/05/negative-signal.html

black2rock 2011/05/27

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ストレス耐性がある人ほどゆっくり動いて見える不思議な画像 | 教えて君.net

自分はストレスに弱いなぁ……と感じている人は、こちらの画像を見てみよう。模様が回転したり、動いて見えるはずだ。この模様はストレス耐性が強い人ほど、ゆっくり動いて見えるらしい。この3枚の画像は、目の錯覚により動いて見えるように作られているが、ストレスを自分でコントロールできる能力の高い人ほど、ゆっくり動いて見えるらしい。老人と子供の場合、静止しているように見えるとのこと。医学的に根拠があるかどうかはかなり怪しいが、話のネタにどうぞ。・test online the level of stress a person can handle using stress pictures: are they animated, moving?

black2rock 2011/04/23

ストレス

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悩めるすべての人に贈る「瞑想」のススメ | ライフハッカー・ジャパン

信じるかどうか分かりませんが、日々瞑想するだけで集中力は高められます。お香やヨガパンツがなくても、「チャクラ」なんて言葉を使わなくても、ただ呼吸をするだけでいいのです。今なぜ瞑想なのか？忙しい毎日を送っている人なら、瞑想をすることで、その時自分がやらなければならないことから、自分の心をいかに素早く、いかに遠くへと離れられるかが分かると思います。マルチタスクが求められ、スケジュールは異常に過密で、インターネットですぐに気が散ってしまうような時代に生きる現代人には、瞑想はかなりの助けになるでしょう。これは単なる気の持ちようではありません。瞑想は、実際に脳の集中力を高める「筋肉」を鍛えるエクササイズ（英文記事）です。また、瞑想を実践した大学生はストレスが軽減し、以前より寛容さが見られました。筆者は、瞑想の先生でも何でもありません。1年ほど前から自宅で瞑想をやり始め、ここ数ヶ月は何人かのグル

black2rock 2011/02/12