NHK ガッテン！

[cybo]

最近(第3世代)の認知行動療法っぽい話。詳しく知りたい人はぐぐろう。

[enderuku]

寝ろよ

[small_nisso]

ためしてガッテン　瞑想　不安　不眠　ストレス

[aoja]

これはためになる

[M321]

不眠ストレス緊張撃退　1日15分！脳の簡単トレ : ためしてガッテン - NHK

[usuajisoft]

これをやってみよう･･･と思った。 RT @gaecen: 不眠ストレス緊張撃退　1日15分！脳の簡単トレ : ためしてガッテン - NHK

[AndyWalker]

瞑想がいいのか。妄想はだめかな？→不眠ストレス緊張撃退　1日15分！脳の簡単トレ : ためしてガッテン - NHK

[atahara]

「…と（わたしは）思った」、と考えたことに付け加えるのは、なかなかよい。

[blueribbon]

・心の中で小川を思い浮かべる→その小川に葉っぱが流れている様子を思い浮かべる→自分の中に湧き起こる思考や感情を葉っぱに乗せて川に流す ・感情に「･･･と、思った。」とくっつける

[gachakku0131]

座禅してみたらそもそも不安が思いつかなかった／"その落とし穴とは、不安を無理に「押さえつけよう」としたり、不安を引き起こす原因から「目を背けよう」とすること"

[kao808]

ストレス撃退したい

[sumwmw]

トレーニング 脳 座禅

[nekolov3]

と、思った。

[ya40345]

不眠じゃないけど、不安を感じたときにつかえそう！

[prototechno]

メモ

[arisia3]

不安を取り除けるらしい。試してみたい

[h5y1m141]

他の人のはてブコメントにもあったけど、このためしてガッテンのやつって自律訓練法っぽいなぁ。そういうのを習慣化するように意識してから調子よくなった気がする

[kamanobe]

瞑想と客観視習慣づけのススメ

[ayua]

ブラックボックスや紙に書いてビリビリ破るっていうのは見たことがあるけど、葉っぱにのせて川に流すのはいいなぁ。ストレッサーを否定するのではなく、自分から遠ざけるイメージ。

[yyy15oohwa115]

🌟

[kiku-chan]

自律訓練法に近いかな？

[bkuma83]

不安をガッテン

[sivadselim]

不眠ストレス緊張撃退　1日15分！脳の簡単トレ : ためしてガッテン - NHK

[hiro7373]

これで悩まなくなるのかもしれないけど、喜怒哀楽、悩むのも人間、と思ってしまう私は仏陀の悟りにはほど遠いのかな

[myopomme]

自律神経のコントロールににているな。弱い洗脳効果があるから、やりっぱなしで無く、終了操作がないと覚醒しないのでは⁇

[hatandshoes]

ちょっとやってみよう。

[hieki]

客観し続けると死ぬ

[shig-i]

不安を取り除く

[hokorobi]

不眠になっているなんてことはないけども。

[satoshi129]

睡眠

[Hebi]

不安なときには「と、思った。」なるほど。昔から文章に書くと落ち着くのも同じ原理か。ツイッターの「～なう」も似てるかも。

[Marin_MTB]

これねぇ…。効く人と効かない人がいるので特効薬には残念ながらならないのよねぇ。