こんにちは。 先日「30日間スクワットチャレンジ」を終えたくすりやです。 ▼スクワットチャレンジとは qusuriya.hatenablog.com 始めは10回連続でスクワットをするのもきつかったのに、このチャレンジが終わる頃には100回近く連続でスクワットが出来るようになった自分に驚いています。 私の場合は始めの2～3日と終盤の200回を超えてからが大変でした。筋肉痛が辛いのと、スクワットをする時間がとれなくて。 それでも続いたのは効果を実感できたから。 今回は私がスクワットチャレンジを通して感じた変化を紹介します。 スクワットチャレンジ30日間で感じた効果 お尻上部に筋肉がつき、ヒップアップした スクワットを続けてヒップラインが変わったのを実感しました。 恥ずかしいので公開はしませんが、写真を撮ると客観的に分かります。 ヒップアップというとお尻の下の方に筋肉がつくイメージを勝手に抱い

こんにちは。 ダイエットという単語にはついつい反応してしまうくすりやです。 もともと運動が苦手な上に、寒くて引きこもりがちになる冬ですが、最近とあるエクササイズを始めました。 その名も「30日間スクワットチャレンジ」！ 始めて10日が経ちますが、お尻に筋肉が付いてきた、お尻と太ももの境目がはっきりしてきたという実感があります。 スクワットチャレンジとは スクワットチャレンジは少し前にアメリカで流行したエクササイズです。 その名の通り、30日間スクワットをするというもの。 1日50回から始めて、3日に1回の休みを挟んで毎日5回ずつ増えていきます。最終日には250回！ 回数だけ見るとびっくりしてしまいますが、1日何回に分けてやっても良いので、案外辛くないですよ。 スクワットの効果 大殿筋を鍛えてヒップアップ スクワットをすることでお尻の筋肉・大殿筋を鍛えることが出来ます。そのことで筋肉が弱って

こんにちは。 お金を貯めるのも増やすのも使うのも好きなくすりやです。 冬のボーナスの時期ですね！ せっかくのまとまった収入ですから、勢いで浪費するのではなく、実りある投資に使いたいものです。 今日は私が心掛けている投資3つをご紹介します。 ボーナスを有効活用！3つの投資法 金融投資 投資といったらはじめに思いつくのが金融商品への投資ですね。 私は20代半ばから投資を始めました。主に投資信託とFXです。 リーマンショック時にはどうなる事かと思いましたが、リーマンショック直後に買ったドルが、今現在では利益を産んでくれています。 ピンチはチャンスですね。 少額でも自分のお金で取引する事で自然と勉強しようと思えますし、経済ニュースにも興味が持てるようになってきました。 自己投資 若いうちは貯金よりも自己投資しなさいなんて、よく聞く言葉です。 自己投資というと仕事に関係あるセミナーに行くとか、学術書

こんにちは。 関西在住ですが、ルーツは東北のくすりやです。 お正月やお盆は宮城の実家に帰ります。 東北には行った事が無いという関西の方も多いので、お土産を持って帰ると喜ばれます。 今日は今週のお題「おすすめの手土産」に沿って、おすすめの東北土産を紹介します。 仙台駅や仙台空港で買えるものをピックアップしましたので、旅行や出張のお土産にもどうぞ。 宮城・仙台のオススメ土産 超定番、万人に好まれる萩の月 萩の月 (8個入) 菓匠三全 仙台銘菓 出版社/メーカー: 菓匠三全 メディア: その他 この商品を含むブログ (2件) を見る 仙台土産といえば萩の月。地元民よりも県外の方に喜ばれます。 似たようなお菓子は色々ありますが、やっぱり萩の月がおいしいと思うなぁ。 ぜひ冷蔵庫で冷やして食べてくださいね！ 目上の方、改まったご挨拶に支倉焼 ふじや千舟の支倉焼　10個入詰合せ 出版社/メーカー: ふじ

こんにちは。 最近、いつも寝不足な気がするくすりやです。 ちょっと疲れが溜まっているのでしょうか、体力が落ちているのを感じます。 行楽の秋です。 気候も良いし、楽しいイベントの予定も盛りだくさん。 そろそろ、このあたりで体調を整えたい所です。 体調管理に大事なのは、規則正しい生活です。 早寝早起き、野菜中心の健康的な食事、適度な運動など、基本的な事です。 そして分かってはいるのですが、なかなか実現するのは難しいことでもあります。 今出来ていない事をすべて一気にやろうとしても、挫折するのは目に見えています。 ですから、早寝早起きを目指す為の最初の目標はシンプルに「早く寝ること」です。 ここ最近、自分の時間が欲しくて、つい夜更かししてしまっていました。 社会人を10年近くやっていれば、例えどんなに眠くても遅刻しない時間に起きて出社する技術は身についています。 それをいい事に、本当に体を休めたい

こんにちは。 仕事柄、ツムラさんやクラシエさんにはお世話になってるくすりやです。 先日ブログやTwitterを読んでいたら、漢方薬の飲み方について戸惑われている方が多いご様子…現役薬剤師としては力不足を痛感してしまいます。 それと同時に現在漢方薬を服用されていたり、漢方薬に興味がある方は私が思っているよりも多いみたいだなぁとも感じました。 なので、この機会に漢方薬の飲み方について、実際に患者様に聞かれた事も交えながらまとめてみようと思います！ Ｑ．漢方薬の飲む時間帯は？ A.基本は食前、食間です。 食前とは食事30分前です。 食間とは食後2時間です。食事中ではないですよ‼︎ 漢方薬の場合、時間はおおよそで考えて問題ありません。 食前や食間の空腹時は胃の中が酸性になっています。 ちょっとややこしい話になりますが、酸性下だと漢方薬の主な有効成分（配糖体）の吸収が速やかになり、一部の効果の激しい