筋肉を作るには筋トレだけでなくタンパク質を摂ることも肝心。だからといって、たくさん摂ればよいというものではありません。タンパク質の極端な過剰摂取にはどのような影響が考えられるのでしょうか。 タンパク質と体の関係 タンパク質が筋肉を作りたいときや強化したいときに欠かせない栄養素であることはよく知られていますよね。しかし、実際に体内ではどのような働きをしているのでしょうか? 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020」によれば、1日あたりのたんぱく質維持必要量は全年齢区分で0.66g/kg体重/日と定義されています。また、一日あたりのたんぱく質は、成人男性(18~64歳)で65g 18歳以上の成人女性は50g摂ることを推奨されています。また妊娠中の方、成長期の子どもなどでは必要な摂取量が異なります。 タンパク質が不足してしまうと病気になりやすくなる、成長期に十分な成長が望めなくなるといった可能性
![タンパク質の摂りすぎは危険!?過剰摂取による影響とは](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/70db02e3f7507de8aa445ff24cfc88805285cccd/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fwww.glico.com%2Fjp%2Fpowerpro%2Fwp-content%2Fuploads%2Fentory04.jpg)